Смузі дієта для схуднення рецепти та відгуки
Хороший смузі - дієта для схуднення № 1, оскільки це дуже швидкий спосіб наповнення організму необхідними вітамінами. Найпоширеніший варіант, який вважають за краще вживати багато спортсменів, - злаковий смузі. Для його приготування (з витрати на 3 порції) знадобляться наступні складові:
- 2 груші
- 1 банан
- 1/5 склянки ананасового соку
- 1 ложечка їдальня клітковини
- 3 столові ложечки мюслів
Для приготування поживного напою важливо очистити всі складові від шкурок і кісточок, щоб вони не потрапили в процесі пиття і не завдали шкоди зубам і ясен. Рецепти можуть бути найрізноманітнішими залежно від уподобань. Рівень солодкий смак можна контролювати самостійно. Дуже приємним і яскравим стане наступне поєднання для смузі (з витрати на 4 порції):
- 250 грам чорниці в замороженому вигляді
- 250 грам голубики замороженої
- 100 грам фісташок
- 2 апельсина
- 50 грам волоських горіхів
Всі складові ретельно очищаються від шкурок і волокон, після чого збиваються в блендері. Можна додати лід, а можна просто збити представлену комбінацію. Напій має найпозитивніші відгуки, які дозволяють йому знаходити все більшу популярність і затребуваність. Однак не варто забувати, що концентрація великої кількості ягід і фруктів може стати причиною алергічної реакції у схильних до неї людей. Дієта зі смузі повинна містити і інші інгредієнти, більш нейтрального характеру.
Поради дієтологів
Легка смузі дієта
Провідні дієтологи рекомендують своїм пацієнтам застосовувати смузі в дієті для схуднення, щоб швидше і ефективніше досягти бажаного результату. Рецепти можна складати самостійно. Багато хто віддає перевагу додавати банан як один з легкозасвоюваних складових. Така комбінація дуже корисна після тренування або в тих випадках, коли необхідно швидко відновити сили. Користь цього напою також і в тому, що він піднімає імунітет, запобігає захворюванням простудного характеру на їх початковій стадії.
- Відмінний рецепт, який поліпшує імунітет, має наступні складові (з витрати на 2 порції):
- 100 грам свіжого грейпфрутового соку
- 400 грам консервованого ананаса
- 200 грам натурального йогурту
- 1 ложечка ванільного цукру
- Ягідний рецепт смузі:
- 2/3 склянки морсу з журавлини
- 1 стакан журавлини
- 1 стакан ожини
- 250 грам малинового йогурту
- Дуже корисним і смачним буде і такий рецепт смузі:
- 3 моркви
- 2 зелені яблука
- 1 шматочок імбиру за смаком
- 2 банана
- м'ята свіжа
- 1 апельсин
Легка смузі дієта для схуднення - це сучасна методика приведення тіла в відмінний стан.
Оскільки головне завдання, яке стоїть перед худне, не нашкодити своєму здоров'ю, збагачення всіма необхідними вітамінами - це саме те, що потрібно в грамотної боротьбі із зайвою вагою.
Смузі сам по собі дуже смачний і корисний, напій який сприятливо впливає на загальний стан організму. Звичайно, вживаючи його можна схуднути, так як він дуже ситний, поживний, містить багато вітамін. Мені подобається що під час такої дієти я ні разу не відчувала почуття голоду. Раніше купувала смузі, а потім вирішила сама приготувати, адже рецепти можна самому придумувати додавати, ті фрукти або овочі, що більше любиш. Результатом я залишилася задоволена.
Я не прихильниця дієт, в свої 23 роки важу - 45 кг. Так що з вагою все добре, але такі коктельчікі сама робила, вони взагалі дуже смачні, а головне корисні, тому що мікроелементи та вітаміни надходять в організм разом з клітковиною в найбільш доступній для засвоєння формі. Я взагалі впевнена в тому, що смузі корисний, я робила з шоколаду, банана і горіхів. Вийшло дуже незвичайне поєднання смаків. Але я думаю, для тих хто на дієті - це калорійно занадто. Напевно один єдиний мінус у нього, що пити тільки його (і нічого більше) не можна.
Вперше спробувала смузі в кафе минулого літа. Так сподобалася ця ідея - і смачно, і корисно, і ситно, і поживно! Перепробувала безліч найрізноманітніших рецептів фруктових, ягідних, овочевих смузі. Мій улюблений овочевий смузі, коли потрібно схуднути і зарядитися енергією - з селери, зелені і кефіру. І ще я додаю ложку кунжутного або лляного насіння. Або ж томатний смузі - помідори, шпинат, зелень. До нього я готую паровий омлет, виходить відмінний дієтичний обід.
Смузі - річ смачна і корисна. І різноманітна, що важливо. Тільки треба уважніше дивитися на підбір інгредієнтів. Наприклад, той же авокадо, який часто додають в смузі, дуже калорійний! І вершки з йогуртами теж не завжди дієтичні. Найкраще, на мій погляд, рецепти з ананасом і цитрусовими, а також ягідні мікси, але тільки без горіхів. Ще (мені не попалися в статті, але пробувала сама) смачно і корисно пити смузі з додаванням охолодженого зеленого чаю. Або каркаде використовують, але я особисто його не люблю.
Кумедний факт. В СРСР користь смузі вже пропагували в 1982 році. В одному з епізодів фільму «4: 0 на користь Тетянки», де школярам, які прийшли в гості, був запропонований напій «Ботаніка», що складався з селери, салату, капусти, кропу, петрушки, броколі, моркви і цибулі ріпчастої. Втім, судячи з фільму, цей радянський смузі не припав до смаку школярам. Втім, я вважаю, що вся справа в звичках. До смузі себе потрібно привчати поступово, але регулярно.
Я можу порадити дуже простий рецепт смузі: пучок петрушки, банан і яблуко. Це недорогий за вартістю, але дуже ситний і вкрай живильний коктейль. Якщо ви віддаєте перевагу послаще, то просто додайте побільше бананів. Я намагаюся пити його щодня під час обіду.
І, до речі, я б рекомендував утриматися від додавання в смузі цукру. Цей продукт взагалі варто виключити з ужитку, його можна замінити медом, солодкими фруктами або ягодами.
Смузі дієта дуже популярна серед моїх знайомих. Приємний напій, корисний, смачний, а головне простий в приготування. Спокійно приготували вдома і виспівали. Напій добре допомагає налагодити травлення. Страждала від зайвої ваги і проблемами зі шлунком. З'ясувалося, що є такий дієтичний напій заснований на молочних продуктах і фруктах, але можна додати за своїм бажанням і овочі. Схудла і налагодила всю систему травлення. Прекрасна дієта на смузі напої.
Люблю брати з собою смузі на навчання - відмінний варіант замість всяких батончиків і енергетичних напоїв. А смузі і смачно, і корисно, і готується дуже швидко, в перерві між парами саме те! Мій улюблений рецепт - злаковий смузі, тільки замість ананасового соку використовую кокосове молоко, а також додаю одне ківі 🙂
Дієта заснована на смузі досить ефективна, як то кажуть випробувано особисто на собі) Приблизно місяць була на цій дієті, причому завжди була сита і почуття голоду мене особливо не турбувало, адже смузі досить поживний і корисний напій для організму. Також рецептів смузі безліч, деякі навіть придумувала сама виходячи з улюблених мною інгредієнтів. Скинула за мі 7 кг без особливих зусиль, та й травлення покращився набагато.
Смузі я вперше спробувала, перебуваючи у відрядженні в Москві. На першому поверсі мого готелю знаходилася кав'ярня «Шоколадниця». Мої приятельки-москвички радили спробувати там саме смузі. Спробувавши, я не могла відірватися. Щовечора обов'язково сідала за столик і насолоджувалася. Особливо мені сподобався чернично-банановий смузі і томатний з базиліком. Вдома я роблю просто молочні коктейлі з будь-якими ягодами, які опиняться під рукою. Дуже смачно і корисно. А от щодо схуднення на смузі ... Може бути, це і можливо, але склад потрібно підбирати акуратно. Якщо використовувати молоко або йогурт, то нежирні. І, звичайно, не можна додавати горіхи. Прочитала в статті рецепт з фісташками і волоськими горіхами. Це ж - калорійна бомба!