Смузі без молока

Хіба може бути щось корисніше овочів і фруктів? Але просто так їсти їх не дуже цікаво, тому можна приготувати смузі. Якщо ви харчуєтеся правильно або тільки подумує змінити спосіб життя і перейти на здорове харчування, то цей напій - ідеальне рішення. Саме за величезну користь для організму і, природно, швидкість приготування, люди так полюбили смузі.

Цей коктейль - відмінна заміна сніданку, перекусу, вечері і навіть обіду. Запропоновані рецепти смузі допоможуть вам оздоровитися і перейти на здорове харчування безолезненно. Вам не доведеться їсти несмачний шпинат і брокколі на пару. Але ж, погодьтеся, саме це в першу чергу приходить на розум. Смузі зроблять ваше харчування яскравим, смачним і надзвичайно апетитним. Багато рецептів передбачають використання молока, проте деякі не можуть пити його з певних причин. До речі, з метою схуднення також краще не додавати цей продукт в смузі, краще замінити його кефіром або йогуртом з низьким відсотком жирності. Загалом, варіантів море, можна використовувати фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї і т. Д. Взагалі смузі прекрасний ще й тим, що відкриває велике поле для експериментів. Пропонуємо вашій увазі перевірені рецепти смузі без молока, які легко можуть бути змінені і доповнені на ваш смак.

Полунично-банановий смузі

Це класичне поєднання не залишить вас байдужим. Відмінний спосіб почати свій день правильно.

банан - 0,5 шт.
полуниця - 4 шт.
сік апельсиновий - 100 мл
йогурт нежирний - 3 стіл. ложки
насіння льону - 1 чайн. ложка
кориця - 2 щіпки

Збиваємо на блендері банан з полуницею, соком апельсина і йогуртом. Потім додаємо насіння льону і приправляємо корицею. Замість апельсинового соку можна додати какао і отримати чудовий шоколадний смузі.

Овочевий смузі з авокадо

Ця страва просто переповнене вітамінами і корисними речовинами. Замініть їм обід або вечерю, і результат не змусить себе чекати. З його допомогою буквально за тиждень вдасться позбутися від ненависних кілограмів.

авокадо - 1 шт.
селера - 2 стебла
лимонний сік - 1 стол. ложка
кінза - 0,5 пучка
лід або мінеральна вода - за смаком

Збиваємо до однорідної маси авокадо з селерою, кінзою і лимонним соком. Розбавляємо мінеральною водою або льодом за смаком. Звертаємо увагу і на інші смузі з льодом.

Пряний смузі з гарбуза

Такий сонячний і настільки корисний смузі з приємним пряним смаком точно повинен бути у вашому раціоні.

пюре гарбузове - 0,5 склянки
йогурт нежирний - 50 мл
банан - 0,5 шт.
імбир - 2 щіпки
мускатний горіх - 0,5 ч. ложки
кориця - 5 г
ваніль - 2 г
горіхи - 10 г

Збиваємо банан з гарбузовим пюре і йогуртом, приправляємо усіма прянощами. Горішки товчемо і посипаємо ними готовий напій. Можна експериментувати і додавати від грецьких, до кешью і кедрових.

Бананово-ромашковий смузі

заварена ромашка - 0,5 склянки
банан - 1 шт.
йогурт несолодкий - 100 г
сироп кленовий - 1 чайн. ложка
кориця - щіпка

Збиваємо всі інгредієнти до отримання однорідної маси, їмо в першій половині дня.

Смузі з манго з м'ятою

манго - 1 шт.
сік морквяний - 150 мл
апельсин - 0,5 шт.
м'ята - 5 листочків

Розрізаємо манго і апельсин на шматочки, збиваємо блендером з листочками м'яти і морквяним соком.

Зелений смузі з яблук

яблука зелені - 2 шт.
шпинат - 10 г
йогурт - 100 г
банан - 0,5 шт.
ваніль - 2 щіпки

Збиваємо до однорідної маси шматочки яблук, банана і шпинату з йогуртом, додаємо трохи ванілі.

Ароматний зимовий смузі

За допомогою цього прекрасного смузі ви підніміть собі настрій і заряд енергії в морозний день.

банан - 1 шт.
мандарин - 2 шт.
кефір або йогурт - 100 мл
кориця - 0,5 чайн. ложки
імбир - 2 г
мед - за смаком

Добре збиваємо мандарини з бананом, потім вливаємо кисломолочний продукт і збиваємо повторно. Приправляємо імбиром з корицею і за смаком додаємо мед.

Апельсиново-чорничний смузі

Це смачний спосіб протистояти грипу і застуді.

свіжовичавлений апельсиновий сік - 150 мл
чорниця - 1 стакан
мед - 1 чайн. ложка
імбир тертий - 3 г

Змішуємо на блендері всі продукти і насолоджуємося насиченим смаком такого корисного смузі.

Грушевий смузі з авокадо

авокадо - 1 шт.
груша - 1 шт.
м'ята і базилік - по 5-10 г
вода - 100-150 мл

Спочатку збиваємо блендером м'якоть авокадо з грушею, м'ятою і базиліком, потім повільно підливають воду, щоб не переборщити. Адже пам'ятаємо, що смузі повинен бути густим.

Корисний смузі на основі зеленого чаю

чай зелений натуральний - 0,5 склянки
яблуко - 1 шт.
ківі - 1 шт.
банан - 0,5 шт.
цедра апельсина або лимона - 0,5 чайн. ложки

Охолоджений зелений чай збиваємо блендером з подрібненими фруктами, приправляємо цедрою апельсина або лимона.

Смузі без молока - це низькокалорійний, корисний і смачний коктейль, який порадує своїм апетитним зовнішнім виглядом. Це прекрасний спосіб перейти на правильне харчування і позбутися від декількох зайвих кілограмів.

кавовий смузі
Смузі з м'ятою
Смузі з авокадо
Смузі низькокалорійні рецепти