Смужка на верхньому пресі новий фітнес-тренд
Прагнучи добитися ідеальних форм, дівчата, не шкодуючи сил і часу, трудяться над собою в тренажерному залі, виконуючи різні вправи.
Велика частина навантажень доводиться на прес, оскільки гарний плоский животик у дівчини завжди притягує погляди чоловіків.
Останнім часом нової фітнес-тенденцією стала смужка в верхній частині живота. Такого рельєфу намагаються домогтися практично всі дівчата. Кубики преса вже не в тренді. Зараз набагато привабливіше здається, коли у представниці прекрасної статі є яскраво виражена пряма м'яз, яка нагадує западину. Вона проходить від грудей до низу живота.
Прямий м'яз живота і її функції
В першу чергу, прямий м'яз відповідає за стримування вестибулярного тиску і допомагає зміцнити черевний прес. Крім того, пряма м'яз сприяє згинанню хребетного суглоба і допомагає при видиху, завдяки тому, що тягне грудну клітку вниз. Прямий м'яз на животі має величезну підйомної силою. Завдяки їй хребетний стовп може легко згинатися.
Вправи для смужки на животі
Щоб домогтися красивою смужки на верхньому пресі, потрібно виконувати комплекс спеціальних вправ, використовуючи різні обтяження. При цьому потрібно бути досить обережними, щоб не отримати травму спини.
Читайте також: Пілатес: за 10 хвилин в день накачані живіт і стегна
Насправді, приділяти особливу увагу створенню преса не потрібно. Досить правильно і регулярно займатися кардіо-навантаженнями і виділяти одне тренування в тиждень саме на прес. Є два ефективних вправи, які допоможуть зробити красиву і рельєфну смужку. Перше - повне піднімання корпусу, друге - скручування вліво і вправо.
На кого рівнятися
Прихильницями смужки на верхньому пресі є багато супермоделі. Наприклад, такий фітнес-тренд можна побачити на тілі Стелли Максвелл, Жасмин Тукс, Белли Хадід і Джордани Данн. Однак багато фітнес тренери і дієтологи кажуть, що подібна смужка - це не результат наполегливих тренувань, а наслідки від виснажливих дієт.
На скільки потрібні саме виснажливі дієти, судити складно. Але прес краще проявляється, дійсно, не після тренувань, а в результаті правильного харчування і сушки тіла.