Слабкі очні м’язи - як зміцнити

Слабкі очні м'язи - як зміцнити

Вправи для зміцнення слабких очних м'язів

  1. Сядьте на стілець і прийміть зручну позу. Щільно зімкніть повіки, дихайте рівно, подумки порахуйте до трьох, потім відкрийте очі. Повторіть вправу 5 разів.
  1. Сидячи на стільці, повільно підніміть очі до стелі і опустіть вниз, потім виконайте те ж саме справа наліво. Головою рухати не можна! Повторіть вправу 10 разів.
  1. Перебуваючи в зручній вам позі, закрийте очі. Повільно обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою і назад 2-3 хвилини. Відпочиньте трохи, а потім повторіть обертання.
  2. Закріпіть на віконному склі невелику мітку, сядьте на стілець навпроти вікна на відстані 30 см від ваших очей. Дивіться на мітку в перебігу хвилини. Потім переведіть погляд вдалину і знову поверніть до точки. Повторюйте це вправи 3-4 рази щодня.
  3. Займіть зручне положення і прикрийте очі. Розітріть долоні один об одного до появи приємного тепла, потім покладіть їх на очі. Посидьте так кілька хвилин, ні про що не думаючи. Ваші очі відпочинуть, а погляд стане більш ясним.
  4. Розмістіть великий палець правої руки на відстані 20 см від обличчя між очима і уважно розглядайте кінчик пальця 5 секунд. Потім прикрийте долонею ліве око і дивіться тільки правим. Потім змініть руки і повторіть вправу.
  5. Кожен день практикуйте часті моргання. Закрийте очі і поморгайте зімкнутими століттями, скільки зможете.
  6. Зведіть очі до перенісся і дивіться на неї 5 секунд, потім відпочиньте і подивіться двома очима на кінчик носа, поки не відчуєте втому.
  7. Уявіть, що перед вами величезний невидимий коло. Проведіть поглядом по межі цього кола зліва направо і в зворотний бік. Повторіть вправи 10 разів, не рухаючи головою. При цій вправі працюють 6 основних очних м'язів.
  8. Притримуючи вказівним і середнім пальцем обох рук круговий м'яз очей, щільно закривайте і відкривайте очі 10 секунд. Повторюйте вправи до відчуття втоми.

Крім вищевказаних вправ, відновити слабкі очні м'язи допоможуть щоденні фізичні вправи з м'ячем, наприклад, підкидання м'яча в повітря. Сприятливо позначиться і масування верхніх повік. яке покращує кровообіг і знімає втому.