Система мінус 60 - основні принципи, дієта, схуднення, схуднути за
Не секрет, що 99% жінок рано чи пізно хоч раз замислювалися про те, що було б не зайвим скинути пару-трійку зайвих кілограмів, особливо - після новорічних свят і перед літнім сезоном. Хтось залишає ці боязкі думки всередині себе і живе в своєму вазі як ні в чому не бувало, купуючи одяг на розмір більше, а хтось - і я з їх числа - починає боротьбу із зайвою і нажитим неймовірними труднощами вагою). Одна з популярних нині дієт - Система мінус 60 Катерини Мірімановой і я на собі її випробувала протягом півроку, про що і доповім.
Встала якось раз прекрасним осіннім ранком я на ваги і зрозуміла - жити так, як я живу, я далі не хочу. Мені 35 років, одружена, зростає прекрасна дочка, але вага 75кг мене особисто вбиває. Ну і почала я свою неабияку битву за талію.
В цілому мені пощастило з фігурою - худну і повнію я рівномірно - немає ні галіфе, ні обвисання грудей-живота і тд. Ну хоч у чомусь плюс, так би мовити.
Тепер детально про саму систему.
Основна ідея харчування я б сказала - здорове роздільне харчування після 12.00.
Поки я не перейшла до обговорення кожного прийому їжі, перерахую деякі прості загальні правила системи:
- Ні оптимальної кількості їжі, яку можна з'їсти за раз, все залежить від людини і від його потреб. Всі люди різні, активність у них різна, обмінні процеси. На блюдця переходити не потрібно, але і тарілок "як з шведського столу" - слід уникати.
- Якщо хочете не зриватися під час походів в гості - беріть з собою сир і пляшку сухого вина - мене це пару раз виручало. І сиджу не без справи з пісним обличчям і чоловіки не поглядають).
- Є треба 3 рази в день. Часті перекушування і постійне жування уповільнюють процес травлення і навіть жуючи капусту, толку не буде.
- Якщо жінка пропустила вечерю - прийдеться про нього забути. Пару раз забудете - і будете пам'ятати. Лягайте спати після 12 ночі - їжте до 19.00.
- Чи готуєте чоловікові і дітям вечерю - все так роблять. Тільки чоловік і діти худнути не планують, а ми - хочемо бути стрункими, легкими і носити високі шпильки, і щоб ноги не набрякали при цьому. Основа - наша мотивація, ми - самі собі господині і наше схуднення залежить тільки від нас самих.
- Під час відпустки - не відривати. Так, Ви заплатили за подорож, ну і що тепер - все компенсувати, з'ївши на кожен сніданок тазик продуктів або напившись пива? Ні, звичайно, ми ж своє власне здоров'я підірвемо.
- Годуєте дитину грудьми або вагітні - судячи з відгуків, лікарі не проти цієї системи під час вагітності і після неї. Вона дуже щадна і швидше це не дієта навіть, а образ правильного життя.
Все, головне - написала, про решту прочитаєте в книгах Катерини Мірімановой, а далі - розбір того, що можна на завтра-обід-вечерю.
Тобто за методикою - до 12 ми живемо тим життям, яким звикли жити і раніше - їмо смачно і з задоволенням.
На своєму життєвому досвіді я зрозуміла - що це не зовсім так, якщо мені необхідний результат. Треба все ж їсти менше - це раз, прибрати хоча б на половину солодке - це два. Дівчата, хочете схуднути - відмовтеся від кількості з'їдається хоча б на третину. Поступово шлунок стане менше обсягом і є зі страшною силою перестане хотіти.
Незважаючи на те, що на системі теоретично можна їсти що завгодно на сніданок - мені довелося прибрати з раціону шоколад, печінки, вафлі, цукерки різні-смачні - я їх замінила сухофруктами, горішками, яблуками та іншими фруктами. Інакше мій організм сприймав цю дієту як подарунок - відривався до 12 і потім чекав терпляче наступного дня веселощів.
Дівчата, запам'ятайте, сніданок - це обов'язково. І це не чашка кави набігу і нальоту, їжа - це схуднення і кращий спосіб завести свій організм і дати йому зрозуміти, що ви - прокинулися. Метаболізм найкраще в першій половині дня, тому-то нам і багато чого дозволено.
Якщо Ви любите класти в чай або каву цукор - замініть його на мед або хоча б коричневий цукор. Я проти підсолоджувачів, мені здається - це хімія і пхати її в себе - зайве. Краще - натурель.
Кількість води на сніданок, так і протягом дня - пийте за бажанням, зайвого - не треба, але і без води не сидите. В середньому на добу треба споживати 2 л чистої води без газу.
Перекушування після сніданку по приходу на роботу - не питання - принесіть з собою горіхи і сухофрукти і зробіть це модним. А цукерки і печиво - геть з очей, цвіль все це!
Ну ось, зі сніданком ми ніби як розібралися. Все просто. Далі - трохи складніше. попереду - обід.