Система харчування для схуднення

У чому ж полягає суть настільки чудовою методики, і як ми її можемо з вами застосувати з користю для здоров'я свого організму і для стрункості фігури розповість Твоя I зюмінка.

«Ми харчуємося не тим, що наше травлення з цього робить!».

Щось з її положення може здатися добре забутим старим, а дещо може викликати здивування.

1 Якщо скласти обидві руки долоні разом, то ви отримаєте обсяг, приблизно дорівнює об'єму вашого шлунка - саме стільки потрібно з'їдати їжі за один прийом.

2 Важливо давати шлунку можливість відпочити, тому проміжки між прийомами їжі повинні становити не менше 4-5 годин. У людини, який постійно щось жує шлунок можна порівняти з каструлею, в якій постійно щось вариться, але так і не доводиться до готовності.

3 Пізні вечері, як і постійні перекуси, ведуть до того, що їжа нормально не перетравлюється, починає бродити і гнити. В результаті порушується мікрофлора кишечника. А неправильна робота кишечника відразу ж б'є по імунній системі, що погано починає позначатися на роботі всього організму. Крім того, в результаті надлишкового газоутворення в кишечнику, починають здавлюватися знаходяться вище його органи грудної клітини, погіршується робота серця. Сам деформований кишечник опускається, тисне на органи малого тазу, викликаючи у представниць слабкої статі жіночі хвороби і проблеми з простий у чоловіків. Тому дуже важливо відмовитися від пізніх рясних трапез перед сном. Повірте, це можливо зробити, адже плоть дурна за своєю природою. Тут треба проявити волю, причому вона потрібна перші пару тижнів, потім організм перебудується, звикне і вже відмовиться приймати відбивну після 6-7 вечора.

5 Ретельне пережовування їжі. Ще зі школи ми пам'ятаємо, що без слини, яка містить фермент птіалін, не відбувається розщеплення і засвоєння крохмалю і вуглеводів. Тому пережовувати їжу треба дуже ретельно, причому навіть ковток соку або кефіру потрібно потримати в роті, щоб він змішався зі слиною. А потім тільки проковтнути.

7 Від солодощів, як неважко це звучить для ласунів і ласунів, бажано відмовитися. Знову ж це зовсім не означає, що ви не можете з'їсти шматочок тортика, якщо дуже вам цього захочеться. Звичайно, можна побалувати себе іноді чимось смачненьким. Якщо ви зовсім не можете обходитися без солодкого, то перейдіть на корисні солодощі, такі як сухофрукти. мед, пастила або легкі десерти.

І нарешті, кілька слів про те, що корисно їсти для нормальної роботи травної системи:

добре розварені каші, особливо зварені на воді.
кисломолочні продукти, які нормалізують корисну мікрофлору кишечника.
зелень: петрушка, кріп, зелена цибуля, кінза допомагають переварюванню їжі, особливо м'ясної.
чаї і деякі відвари лікарських трав, що сприяють нормалізації травлення, активізації обмінних процесів, очищенню організму. Так, наприклад, відвар валеріани сприятливо впливає не тільки на нервову систему, діяльність серця, але і пригнічує бродильні процеси в кишечнику. Відвар плодів шипшини - надає м'яку жовчогінну та сечогінну дію. Кмин допомагає впоратися з метеоризмом, а кукурудзяні рильця стимулюють роботу печінки і регулюють рівень холестерину в крові. Лікарські трави слід заварювати з розрахунку 1 столова ложка на склянку окропу, настоювати 20 хвилин і пити за 20 хвилин до їди. Ламінарія (морська водорість) притуплює відчуття голоду і має м'який послаблюючу дію, ви можете її додавати в салати, супи, другі страви. Зелений чай покращує клітинний обмін за рахунок посилення мікроциркуляції крові.
селера, дайкон і ананас, спалює жир, не забувайте про ці продукти, включайте їх в свій раціон

Пам'ятайте, що схуднення - це перш за все оздоровлення і система правильного харчування грає в цьому ключову роль. Від злагодженої роботи травної системи залежить як здоров'я всього організму, так і його молодість, так як зі стрункою фігурою людина завжди виглядає молодше.

Ще статті на цю тему:

Багато років вже дотримуюся цих правил харчування і добре себе почуваю, так що всім рекомендую.

Дякую за статтю! Все таки при спробах схуднути необхідно в першу чергу звертати увагу на правильність свого харчування, а вже потім на всі інші чинники правильної дієти!

Я давно дотримуюся таких принципів харчування і всім раджу.