Сирна дієта опис, меню, відгуки та результати

Скоро у вас знаменна дата, свято і вам потрібно схуднути, щоб виглядати ефектно, яскраво, чудово, тільки не любите сидіти на голодних дієтах, тоді сирна дієта допоможе вам в цьому. Вишуканий різноманітний смак сирів не змусить вас нудьгувати. Сири не тільки доповнюють келих білого вина або пасту, але і допомагають спалювати зайвий кілограми.

Суть сирної дієти, корисні властивості, головні правила і переваги

Сирна дієта - це одна з ощадливих і корисних для організму монодієт. Під час дієти відчувається ситість. Суть в тому, що потрібно їсти низькокалорійний сир і кисломолочні продукти (сир, кефір), так як вони беруть участь і прискорюють процес спалювання жиру і блокують його надходження і накопичення в організмі. Крім цього, сирна дієта володіє багатьма корисними властивостями:

Очищає організм від шлаків і токсинів (які збираються в нашому організмі в процесі травлення);
Допомагає в боротьбі з ожирінням на серйозних стадіях захворювання;
Зміцнює відсталу систему;
Можна їсти і вагітним (для збільшення кількості кальцію і у яких є деякі порушення психоемоційного статусу);
Зміцнює нігті й надає блиск волоссю, зміцнює зубки;
Зміцнює нервову систему, а саме нервові волокна;
Можна використовувати при цукровому діабеті, гіпертонічній хворобі (яка супроводжується ожирінням), нестачі кровообігу, при захворюваннях жовчних шляхів і печінки;
Позитивно впливає на стан серцево-судинної системи;
Містить білки (близько 25%), жири (близько 50%), тому не можна сидіти на дієті більше 10 днів;
Поповнює запас вітаміну А і D;
Збільшує кількість мінеральних солей кальцію і фосфор;
Покращує зовнішній вигляд і оздоровлює організм в цілому.

Також сирна дієта відноситься до білкових (протеїновим) дієт схуднення. Дуже легко переноситися організмом і дає втішні результати.

Сир - це унікальний продукт, який майже не містить вуглеводів, тому дуже часто він популярний серед спортсменів і тих, хто захоплюється бодібілдінгом.

У дієті дуже важлива строгість і дотримання основних правил, які включають наступне:

Тривалість не повинна перевищувати більше 10 днів, оптимальний варіант дієти - 5-7 днів (за цей час можна втратити близько 5 і більше кілограмів, залежить від фізіології людини);
Під час дієти потрібно багато пити звичайної води (до двох літрів);
Перед сном в деяких різновидах дієт обов'язково потрібно випивати півлітра кефіру (кімнатної температури), це прибере ще півкілограма вашої ваги;
У цей період необхідно часто пити теплі (гарячі) напої: чорний, зелений або трав'яний чай (відвар);
Виключити на час жирну, смажену їжу, кондитерські та хлібобулочні вироби;
Потрібно займатися активним видом спорту (для зміцнення результативності, для того, щоб тримати шкіру і м'язи в тонусі).

Якщо слідувати вищевказаним правилам, тоді ця методика принесе вам не тільки бажане схуднення, але і поліпшить стан вашого організму, тіла і зовнішній вигляд.

Різновиди сирної дієти і особливості меню

Існує багато різноманітних сирних дієт. Від класичної сирної дієти до сирно-кефірної, сирно-фруктовою, з додаванням йогурту і сирно-винної дієти. Останню не можна використовувати тривалий час, всього кілька днів. Також існують і дуже строгі сирні дієти, які підійдуть найстійкішим і тим, хто вміє стримуватися під час дієти і не порушувати раціон. Якщо у вас немає відрази і алергії на сир, тоді ця дієта принесе тільки користь. Пам'ятайте, що сир потрібно вибирати низькокалорійний знежирений.

Як виходити з сирної дієти

Деяким дуже важко дотримуватися дієти, не дивлячись на кількість прийомів їжі. Чи не підійде вона тим, у кого алергія на лактозу. Під час дієти можуть виникнути симптоми диспепсії.
Також існують і протипоказання. це:

Хвороби з боку шлунково-кишкового тракту;
гіпертонія;
атеросклероз;
Хронічні закрепи;
Ниркова недостатність.

Філатова Анна, дієтолог