Сирна дієта - меню на 3 і 7 днів, відгуки схудлих

Відомо, що сир - дієтичний продукт, який слід додати в раціон всім, хто має будь-які захворювання печінки, травного тракту, жовчного міхура. Доведено його користь при атеросклерозі, діабеті і ожирінні, тому сир включений в раціон багатьох дієт для схуднення.

Чи можна схуднути на сирі

Багато сучасні дієти відрізняються зайвою строгістю, тому нерідко шкодять здоров'ю людини, що худне людини. Дієтологи рекомендують не боротися із зайвою вагою за допомогою таких агресивних методів, а використовувати варіанти, які допомагають худнути при щадному дії на організм. Чудовим прикладом м'якою дієти є сирна. Дієта на знежиреному сирі - одна з найбільш комфортних для людини, оскільки вона не приносить почуття дискомфорту, пов'язаного з недоїданням.

Величезним плюсом сирної дієти є можливість поєднувати основний продукт з іншою низькокалорійної їжею, завдяки гармонійному поєднанню сиру з овочами, ягодами, фруктами, злаками, білковою їжею. Крім схуднення, дієтичний сирний раціон має терапевтичний ефект:

• зміцнює волосся, нігті, зуби, кістки;
• оздоровлює шкіру;
• видаляє накопичилася рідина з організму, благотворно впливає на нирки (запобігає сечокам'яну хворобу, знижує ризик повторного розвитку пієлонефриту);
• позитивно впливає на нервову систему і серце;
• підтримує баланс цукру в крові, тому рекомендується діабетикам.

Особливості та правила дотримання дієти

Щоб сирне дієтичне харчування дало очікувані результати, слід вибирати знежирений або маложирний продукт. Незважаючи на те, що домашній сир має кращі смакові якості, на дієті краще вживати магазинний товар, оскільки лише так можна бути впевненим в невисокій калорійності продукту. При дотриманні сирного раціону харчування організм людини не втрачає вітаміни або мінерали, а, навпаки, поповнює їх запас, тому періодичність дієти може бути частою. Худнути на сирі оптимально протягом 7 днів кожен місяць.

Щоб вага тіла знижувався, під час дотримання дієтичного раціону харчування слід відмовитися від таких продуктів:

• жирні, смажені страви;
• соління;
• копченості;
• субпродукти (ковбаси, паштети, сосиски);
• консерви;
• солодощі;
• розчинна кава;
• алкоголь.

Варіанти меню і рецепти для зниження ваги

Існує кілька варіацій сирних дієт: з кефіром, ягодами, фруктами, білковою їжею, інші. Найсуворішою з них є монодиета, яка допускає споживання виключно одного сиру. Більш щадні варіанти дієтичного раціону дозволяють вживати зелень, будь-які плоди, яйця, пісні сорти риби, м'яса, нежирні молочні продукти. Нижче представлені таблиці з щоденним меню найефективніших дієт на сирі.

Монодиета на сирі

Оскільки це екстремальний метод схуднення, дотримуватися монодієти допускається не довше тижня, оптимально - 3-4 дня. Такий спосіб боротьби із зайвою вагою вибирають, як правило, якщо скинути 2-3 кілограми необхідно терміново. За допомогою дієти вдається позбуватися від 0,8-1 кг на добу. Денний раціон худне при цьому становить виключно сир в кількості 500 г, який їдять, поділивши на 4-5 прийомів. Меню на кожен день також має містити достатній обсяг рідини, переважно води.