Синдром зап’ястного каналу, як берегти руки при роботі за комп’ютером
Перш ніж говорити про те, що таке синдром зап'ястного каналу, і як ця недуга пов'язаний з роботою за комп'ютером, давайте розберемося, де саме знаходиться той самий канал, і що він із себе представляє.
Будова зап'ястя руки являє собою кісткову дугу перетворену в канал міцної фіброзної тканини. Проходить вона поперек поверхні долоні і обома кінцями прикріплена до кісткових відростків. Саме це утворення і називається зап'ястним каналом: крізь нього проходять сухожилля м'язів, які відповідають за згинання пальців, синовіальніоболонки даних сухожиль, а також серединний нерв.
Здавлювання цього нерва (через набряк, або ущільнення синовіальної оболонки) і називається синдромом зап'ястного каналу. Хронічне запалення сполучної тканини призводить до того, що вона набрякає, грубіє і ущільнюється. А провокують подібні зміни постійні повторювані навантаження на зап'ясті.
Взагалі, синдром зап'ястного каналу вважається професійним захворюванням і наздоганяє цю недугу в першу чергу тих, хто в процесі трудової діяльності піддає свої руки постійним вібраціям або, чия робота має на увазі під собою повторювані багаторазові згинання-розгинання кистей.
Звідси і виникла думка (особливо останнім часом воно отримало досить широке поширення), що тривала робота за комп'ютером - набір текстів на клавіатурі, а також різні маніпуляції комп'ютерною мишею - завершальна стадія синдрому зап'ястного каналу. Однак, завзятим компьютерщикам, дізнавшись про те, до яких серйозних наслідків може привести їх щоденна праця, панікувати рано. Ряд наукових досліджень показали, що синдром зап'ястного каналу не є наслідком постійної роботи за клавіатурою і мишкою. По крайней мере, виникає він у користувачів ПК не частіше, ніж серед представників інших професій.
Проте, припущення про взаємозв'язок даного виду діяльності і захворюванням кистей рук - цілком обгрунтовано. Робота за комп'ютером може стати причиною розвитку синдрому зап'ястного каналу, якщо людина не виконує основних правил користування ПК, наприклад, кисть при роботі з клавіатурою разогнута на 20 або більше градусів щодо передпліччя.
Щоб уникнути подібних проблем, необхідно уважно стежити за тим, в якому становищі ви працюєте за комп'ютером, а також виконувати деякі інші рекомендації.
По-перше, зверніть увагу на свою поставу: положення стегон і попереку повинні утворювати прямий кут.
По-друге, верхній край вашого робочого монітора повинен бути на рівні очей. Дивитися на текст або картинку, з якої ви працюєте, потрібно так, щоб тримати підборіддя прямо, неприпустимо нахиляти його вниз або взагалі сидіти «задерши» голову вгору. Ваші стопи при цьому, повинні впевнено стояти на підлозі, а плечі необхідно розслабити.
По-третє, стежте за положенням кистей рук. Кут згину рук в ліктьовому суглобі повинен також бути прямим. Крім того, ваші кисті обов'язково повинні упиратися в стіл (тобто не можна допускати, щоб вони тривалий час перебували в «підвішеному» стані).
Не забувайте про те, що кожні півгодини-годину необхідно робити короткі проміжки в роботі. Безумовно, деякі вправи також допоможуть вам зняти напругу в руках: струшування кистями, стискання-разжимание пальців в кулак, масаж і т.д.
Зверніть увагу, що свою роль у розвитку синдрому зап'ястного каналу може зіграти і сильне переохолодження рук. Тому в холодну пору року не нехтуйте теплими рукавичками. Віддавайте перевагу таким моделям, які повністю прикривають зап'ястя.
Слід назвати і основні симптоми синдрому зап'ястного каналу. Це поколювання, оніміння (особливо в великому, вказівному і рідше в безіменному пальцях). Часто виникає проблема утримати що-небудь в руках. В цьому випадку, вираз «все валиться з рук» - ставати аж ніяк не образним. Даний синдром часто супроводжується і больовими відчуттями. Біль в основному локалізується на долонній стороні зап'ястя. Такі симптоми можуть мати непостійний характер, але вночі всі ці неприємні відчуття найчастіше посилюються.
Якщо у вас періодично виникають подібні проблеми, вам слід обов'язково звернутися до лікаря за консультацією. Поставити діагноз і призначити правильне лікування може тільки фахівець.
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Аскетизм, що це таке?
Як пояснити дітям хто такий Бог?
Як готувати борщ по-холостяцьки?
Що їдять наші діти?
Що таке причастя і дієприслівники, їх відмінні риси?
«Лапідарністю» - це що таке?
Навіщо журавлина кисла?
10 секретів смачного вегетаріанського супу
Як за своїм фото знайти двійника?
Лікування раку, що зроблено за останні 20 років в світі для лікування цієї хвороби?
Що значить, життя прожити не поле перейти?
Вчимося на чужих помилках розпізнавати шлюбних аферистів. Кілька порад жінкам.
Що таке епігенетика?
Як зв'язати ляльку?
Тетахілінг (Thetahealing), що це таке?
Медіа-кіт. Що таке медіа-кит?
Що таке аудиторський висновок?
Хто визначив межі доброго і поганого, правильного і неправильного?
Микола Бердяєв - український Гегель ХХ століття.
Едуард Тотлебен - геній інженерно-морської справи.
Де дешевше купити автомобіль?
Зарубати на носі, що це значить?
Кричати у всю Іванівську, що це значить?
Хто такий чоловік-підкаблучник?
А чи не повернути нам матріархат?
Як зюзя п'яний, що це значить?
Життєстійкість, що це таке?
Ворон вважати, що це значить?
Станіслав Садальський, хто це такий?
Створимо картину в техніці стринг-арт.
Девальвація рубля, що це таке?
Людина, який продавав щастя. Дейл Карнегі.
Чому з лиця Землі зникають озера?
Ростити дітей в дусі здорового глузду. Революція в вихованні доктора Спока.