Синдром хронічної втоми або як перетворитися в коня

Довго вже я нічого не писала тут. Не буду виправдовуватися, просто спробую пояснити. Отже, сьогодні ви дізнаєтеся, як остаточно перетворитися в коня напередодні року коні.

Прийшла до мене хандра (може бути осіння із запізненням, не знаю). Вона міцно закутала мене в свої обійми і довго не хотіла відпускати.

Зазвичай таке трапляється, коли я беру на себе занадто багато, намагаюся скрізь встигнути. А як то кажуть, за двома зайцями НЕ доженеш. І все ж, я продовжую старанно працювати. В якийсь момент просто сідають батарейки. Настає хронічна втома.

Якщо хто не знає, як виявити у себе її симптоми. я підкажу. Наведу лише деякі приклади, з якими особисто зіткнулася.

По-перше, постійно хочеться спати. Причому навіть якщо добре поспиш (годин 8), прокидаєшся розбитим і втомленим. Така втома супроводжує тебе протягом цілого дня. Силою змушуєш себе встати з ліжка. Встаєш, починає крутиться голова (це все через зниженого тиску), болить в скронях. Сил ні на що не вистачає, робити нічого не хочеться. Слабкість в м'язах, навіть ходити важко, не те, що тренуватися (їх довелося скоротити до 1 разу на тиждень).

Синдром хронічної втоми - це непереборне відчуття слабкості, коли відчуваєш себе просто розбитою, пригніченою і вичавленої як лимон.

П'єш каву! Багато кави ... Ні, не допомагає. Навпаки мені хочеться спати ще більше, але тепер уже частішає серцебиття. Це не так вже й просто. Не можу ні спати, ні працювати. Треба чимось себе зайняти.

Розумію, що працівник з мене ніякий. Тому потрібно терміново приводити себе у форму.

Що було зроблено?

-досить кумедні спроби по нормалізації сну (які майже всі закінчувалися безсонням);

Не буди мене! У мене був важкий ніч.

- збільшення споживаних з фруктами і овочами витаминок, багато вітаміну С (лимон їм не морга) і вітамін D3 (прогулянки на свіжому повітрі і багато-багато сиру). Від кави краще відмовитися.

- пам'ятаю, в минулому році мені допомагала настоянка елеутерококу. Треба б купити, на майбутнє.

- відпочинок! Ось цього було багато. Так багато, що після нього вписатися в нормальний робочий ритм виявилося зовсім не просто.

Коли приходить такий стан, писати зовсім не хочеться. В голову лізуть всякі дурні думки. Там вже і до депресії недалеко. А писати про це якось не хочеться. Знаю ж, що стан передається навіть у письмовій формі.

На людях показуватися в такому вигляді зовсім не тягне. Це як в анекдоті: Мої мішки під очима стали вже таких розмірів, що Дід Мороз може носити в них подарунки.

Люди, побачивши мене лякалися, питаючи, що трапилося. Ні, - подумала я, - так тривати не може. Мене звикли бачити усміхненої і радісною. Але навіть посмішка не могла приховати цю нескінченну втому. Ось до якого виснаження я себе довела.

Виявляється, дорослому леву потрібно 20 годин на відпочинок кожен день. Я так і знав: я дорослий лев!

Ясна річ, що краще не доводити себе до крайнього виснаження і хронічної втоми. А зробити що? Правильно, щоб запобігти йому, вчасно заряджаючи свої батарейки.

Я ж лину як кінь (до речі, за гороскопом все вірно :)) галопом, поки ноги мої перед Тобою не підкосилися і я не впаду, распластаясь по землі. І це різко вибиває з колії.

Синдром відмінника позначається. Хто б міг подумати, що підвищене почуття обов'язку і звичка робити все на «відмінно» можуть привести до таких наслідків. А цього варто було очікувати.

І якщо ви помічаєте в собі ці якості, то варто серйозно задуматися над своїми навантаженнями. Не варто звалювати на себе занадто багато. Іноді ця ноша виявляється непосильним і тоді приходить той самий синдром хронічної втоми. Як наприклад, в моєму випадку.

Тому просто необхідно давати собі відпочинок, вчасно підзаряджатися, відволікатися від роботи і згадувати частіше про улюбленому хобі. До речі, останнім надихає на нові подвиги. Для мене в цей раз такий віддушиною була гітара, яку я вже давно не брала в руки.

Чесно кажучи, маю такий грішок: коли довго чимось не займаюся, боюся, що все забуваю і не зможу згадати або все наплутав. Але пальці самі знайшли потрібні акорди, і все вийшло дуже навіть непогано. Це було приємним відкриттям. Так кілька годин пролетіли як одна мить. У мене з'явилося бажання розучити нові мелодії, вивчити пісні улюблених виконавців, а заодно і підучити англійську.

Поступово в моїй голові знову з'явилося безліч ідей. А потім вже і сили прийшли на їх реалізацію. Це неймовірне відчуття. Його можна порівняти лише з проміжним етапом кокона, коли гусениця перетворюється на метелика. Я знову знайшла крила і хочу творити.

До речі, сьогодні ходила на тренування в улюблений біговій клуб. Не дивлячись на те, що сил витрачається багато, я заряджаюсь там як ніде. Такі заняття бадьорять краще будь-якого кави, особливо на свіжому повітрі і в приємній компанії. Причому, це відмінна профілактика стресів.

Синдром хронічної втоми переможений, а я знову в строю.

А я поки вирушаю на підзарядку і переходжу в сплячий режим.
[Ad code = 1 align = center]

Мені для підзарядки досить на кілька днів втекти від свого сімейства ... з подругами на природу, найкращий варіант.Но навіть, якщо зі мною їде частина сімейства, в поїздках зовсім інша атмосфера, зовсім інша енергетіка.Ключевое слово..сбежать ... від побуту, буденності, рівномірного перебігу ... А поїздка, мета поїздки взагалі не важливо. От якось так. Вибратися «на природу» з города.В місті втомлююся очень.Поездка в магазини, на зустріч, навіть в музей і театр ... не варіант для відпочинку. Можна використовувати, але зрідка. Відпочивати треба, змінюючи вид діяльності. Для мене так. 🙂

Так, природа діє дивно! Ось де дійсно можна знайти спокій і гармонію.

такі перевантаження теж іноді бувають, допомагає зміна діяльності, обстановки. Тобто якщо зазвичай робота сидяча, то треба кудись на природу з активними фізичними навантаженнями, в похід, на лижах, в загальному по сезону