Сінді кроуфорд як досягти досконалості, fitnessberry
Вправи Сінді Кроуфорд: шлях до ідеальної фігури
Красива зовнішність і ідеальні форми завжди були символом успіху і пропуском в щасливе життя. Чудовий комплекс вправ, розроблений американською моделлю Сінді Кроуфорд «Як досягти досконалості» - курс для тих, хто бажає отримати відчутні результати максимально швидко. Її винятковість полягає в простоті, доступності і різноманітності вправ, що включають силові тренування і аеробіку. Фітнес від Сінді не вимагає командного духу і зайвих витрат на спеціальний одяг, тренажери і оплату тренера. Все що потрібно для занять, це пляшка негазованої води, килимок для вправ, гантелі не більше 1 кг і стілець для підтримки балансу. Бажання змінитися, і регулярний характер тренувань разом з Сінді Кроуфорд не залишать жодного шансу вад фігури.
На відміну від попередньої програми Сінді Кроуфорд, «Як досягти досконалості» - більш прогресивний продукт. Він дуже атлетичний, і дозволяє тренуватися поетапно, розбивши вправи на кілька частин. Можна виконувати весь комплекс безперервно в одному підході. Програма розрахована на 1 годину. Для досягнення досконалої фізичної форми досить буде занять кілька разів на тиждень. Крім того, курс легко поєднується з іншими тренуваннями, посилюючи їх ефективність. Суть фітнес-програми полягає в послідовності вправ. Але для непідготовлених учасників необхідно починати з половини того, що пропонується тренером.
Як побудований комплекс
1. Обов'язкова розминка-розігрів протягом 5 хвилин, яка готує мускулатуру і суглоби для ефективного виконання вправ.
2. Основна частина тренування:
- вправи для ніг - 15 хвилин без обтяжень і з перервами;
- комплекс вправ для преса і грудей - 15 хвилин лежачи;
- силові вправи для плечової мускулатури і спини - 15 хвилин з гантелями. Проводиться стоячи;
- прокачування м'язів преса і спини, лежачи на 5 хвилин.
3. Заключна 5-ти хвилинна розтяжка.
Комплекс виконувати краще вранці або ввечері.
Важливо! Програма розрахована на здорових людей. Якщо будь-які вправи викликають неприємні відчуття або біль, їх не слід робити, або необхідно проконсультуватися з лікарем.
Про програму Сінді Кроуфорд «Як досягти досконалості», відгуки в основному позитивні і ілюструють 100% результат, навіть якщо займатися протягом 2 тижнів, але кожен день.
позитивні моменти
1. У тренуванні задіяні всі групи м'язів. Підходять для початківців.
2. Поєднання аеробіки та силових вправ різноманітні і не встигають набриднути.
3. Спокійний ритм, приємна музика і досконала фігура тренера є прекрасним доповненням до комплексу і мотивують на виконання вправ.
4. Вправи зручно виконувати як в групі, так і самостійно в домашній обстановці.
Комплекс ідеально підходить для тих, хто бажає підтягнути фігуру, надати їй спортивні обриси, так як тут виділені окремі аспекти опрацювання м'язів живота, що є найбільш вразливим місцем для жінок, вправи для рук і ніг. Спортивна програма буде корисна тим, хто бажає схуднути, поєднуючи її зі здоровим харчуванням або врівноваженою дієтою.