сила розслаблення
Як часто ми буваємо розслаблені днем? Не так часто як хотілося б. Ми часто так зациклені на своїх проблемах, що внутрішньо напружені навіть коли відпочиваємо. Коли напружується наш розум, то виникає зайве м'язове напруження у всьому тілі. Будь-яка напруга заважає циркулювати енергії вільно по нашому тілу. Навіть сама важка розумова робота вимагає від нас набагато менше напруги, ніж ми створюємо. Мозок сам по собі не втомлюється! Це доведено. Втомлюються нерви! Якщо робити спокійно будь-яку справу і не париться, то можна бути набагато продуктивнішим і навіть в кінці робочого дня залишатися свіжим і повним сил.
Взагалі - релаксація дуже хороша тема. В ми будемо вчитися розслаблятися безпосередньо перед сном. Дивно, але в міру вашій практиці релаксації перед сном, ви будете менше напружуватися днем. І ще - чим довше ви практикуєте розслаблення, тим більше вчитеся управляти своїм розумом! Ви починаєте простіше ставитися до багатьох речей днем. У вас з'являється більше оптимізму і внутрішньої сили. Ну і природно - ви менше паритеся днем з приводу дрібниць.
Розслабленість - це наше природне внутрішній стан. Це не розхлябаність! Це не сонливість! Це не байдужість!
Це розслабленість і внутрішній спокій в поєднанні з відчуттям внутрішньої сили! Розслаблений і спокійний чоловік сповнений сил і життя. І коли потрібно діяти терміново і негайно - він стає неймовірно зібраним і діє відповідно до ситуації. Така людина відмінно відчуває життя.
А тепер переходимо до нашій практиці!
Якщо ми засипаємо з внутрішнім напруженням - то це відбитися на нашому сні і на нашому сновидінні. Якщо під час засипання нас хвилюють якісь проблем, в голові миготять важкі думки - то це переросте в тривожні сни, в яких ви долаєте безглузді перешкода. Коли прокинетеся, то будете почувати себе морально втомленим - незалежно від того згадайте сон чи ні. Про це якраз і говорять - «він встав не стій ноги». Ви всю ніч морочилися і напружувалися морально - займалися уві сні всякою нісенітницею. У заморочений людей - заморочені сни. Звичайно, на ранок ви будете почувати себе виснаженим.
Тому - розслаблення перед сном чудесним чином змінить Ваші сновидіння і додасть сили і енергію днем. Будь-яке сновидіння - впливає на ваш настрій після пробудження. Як я вже говорив - наш мозок реагує на реальність і на сон практично однаково. Сердимося ми уві сні або наяву - він реагує однаково. Радіємо ми уві сні або наяву - він реагує однаково. Якщо ви уві сні всю ніч вантажили цеглини, і у вас це погано виходило - то прокинетеся ви виснаженим і злим. А це вплине на весь день. Кажуть же, що буває таке поганий настрій, коли все йде «з рук геть погано». І навпаки - якщо вам снився океан з чудовим заходом, то прокинетеся ви відпочив і бадьорим. В якомусь сенсі ви дійсно побували у океану. Тільки не в зовнішньому світі, а у внутрішньому. У своєму внутрішньому світі.
Отже, відкрию вам секрет - то що нам сниться впливає на нашу денну життя!
Те, наскільки ми розслаблені - впливає на те, що нам сниться.
Коли ми навчимося розслаблятися перед сном і засипати в хорошому настрої - ми зможемо побічно міняти на те, що нам сниться. Завдяки цьому наше життя чуйний життя покращиться.
Розслабляючись перед сном, ми краще запам'ятовуємо свої сни!
А запам'ятовуючи свої сни, ми зможемо більше дізнатися про себе і про свій внутрішній я.
Практика розслаблення.
Я свого часу перепробував безліч різних вправ по розслабленню. Багато з них, чомусь виявилися складними для мене.
Нарешті, я знайшов дуже легку техніку, яку може освоїти будь-який за дуже короткий час. Ця техніка дуже добре допомагає розслабитися. З кожним днем у Вас буде виходити все краще розслаблятися по ній. Тому я приведу в цій статті тільки її. Не потрібно випробувати на собі безліч різних технік. Просто освойте цю техніку. Вона сама проста і ефективна! До того як я дізнався про неї, я пробував багато інших технік, і у мене практично нічого не виходило. Я вже зневірився і став думати, що ніколи не навчуся розслаблятися.
Потім я випадково натрапив на цю техніку. У мене вийшло з першого разу. Я був такий щасливий! І з кожним днем мені виходило розслаблятися глибше і швидше. Як і будь-який інший навик, вміння розслаблятися відмінно розвивається, і, якщо тренуватися, щодня, то буде виходити все краще і краще. Всім нам дано дар розслаблення від природи, але ми чомусь рідко їм користуємося.
Вправа розслаблення.
Сьогодні, перед тим як заснути виконайте дані кроки.
1) За 20- 30 хвилин до сну провітріть спальню. Залежно від клімату (температури) можете залишити кватирку (балкон, вікно) відкритим на всю ніч.
Ви не повірите, наскільки така проста дія може поліпшити Ваш сон.
2) Перевірте свою постіль. Чи зручна вона. Чи комфортно в ній. Якщо немає, то виправте положення.
- Якщо Вам жарко під ковдрою - візьміть більш легке.
- Якщо вам не зручно лежати на подушці - поправте подушку.
- Якщо збилася простирадло - поправте.
- Якщо сбуровілось ковдру - ісправте.
Загалом зробіть, так, що - б Вам було комфортно спати.
3) Лягайте в ліжко. Розташуєтеся комфортно (ляжте зручно).
4) Поступово усвідомлюйте і розслабляйте частини свого тіла.
- по - перше, зверніть увагу на свій скальп. Відчуйте його внутрішньо. Усвідомте його існування. Це усвідомлення може приймати форму поколювання або теплоти. Це кров циркулює в Вашому скальпі. Якщо Ви розслабляєте свій скальп, кров починає циркулювати ще краще. Розслабивши скальп, зробіть те ж саме з чолом. Усвідомте свій лоб. Розслабте його. Розслабте очі. Відчуйте їх водянисту структуру. Розслабте щелепи і рот. Нехай вашому мови буде затишно в роті.
Розслабте шию. Розслабте плечі. Розслабте руки.
Усвідомте груди і живіт. Розслабте їх. Розслабте їх. Розслабте спину. Продовжуйте усвідомлювати інші частини Вашого тіла, розслабляючи їх по черзі: стегна, коліна, гомілки, ступні, пальці ніг.
Джерело статті www.simpletrues.ru