Схуднути за допомогою гарбуза

Худнути корисно, але іноді ще й смачно! У цьому легко переконатися, якщо зрозуміти, як можна схуднути, використовуючи гарбуз. Адже в цю дивовижну рослину чудово поєднуються корисні якості і чудовий смак. Серед овочів гарбуз лідирує за змістом кальцію, магнію, калію, заліза, органічних кислот, смолистих речовин, пектину, поли і моносахаридів.

Також вона містить багато цінних вітамінів. Тому багатьом людям, які вирішили схуднути за допомогою гарбуза, тільки залишається з'ясувати, як це слід робити правильно.

Загадковий вітамін Т

Саме цей вітамін володіє унікальною здатністю розганяти процес обміну речовин, завдяки чому:

- прискорено засвоюється важка їжа;
- процес накопичення жирів значно стримується;
- інтенсивно виводяться шлаки і токсини.

При цьому калорійність гарбуза становить всього 25 ккал на 100 гр. так як продукт цей майже повністю складається з води. Також використовують і насіння цієї рослини, коли замислюються, як схуднути за допомогою гарбуза. Насіння містить клітковину, яка допомагає відмінно функціонувати всьому шлунково-кишковому тракту.

Користь від гарбузової олії

Це чудовий засіб для схуднення. Масло гарбуза активно впливає на функціонування кишечника, інших внутрішніх органів, а ще крові. Цей важливий інгредієнт дієтичних страв, як і насіння гарбуза, не має будь-якого токсичного ефекту. Його призначають навіть дітям і вагітним жінкам. Тому ті, хто прагне схуднути за допомогою гарбуза, обов'язково використовують і насіння, і масло цієї рослини.

Гарбузова дієта: меню на чотири дні

Дієтологи постаралися урізноманітнити дієтичне меню. Ось один з варіантів. Дієта являє собою повторення чотириденного циклу. Це триразове харчування з доповненням у вигляді легких перекусів, коли бажаючі схуднути їдять скибочки сирого гарбуза.

Ні алкоголю, ні солодких страв в будь-якому вигляді вживати не можна! Солодкий чай замінюють:

- мінеральна вода;
- трав'яні відвари;
- свіжий натуральний сік.

Потрібно гранично знизити споживання спецій, а також солі. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою гарбуза, калорійність щодня споживаних продуктів не повинна переступити показник в 1500 ккал.

На третьому тижні людина обов'язково відчує бажані зміни в організмі. Інший раз дівчина може позбутися 8 кг небажаного ваги всього за якихось пару тижнів! Однак режим дня потрібно дотримуватися досить строго:

- час сніданку - 9.00;
- час обіду - 13.00;
- час вечері - 18.00 - 19.00.

Ви вирішили схуднути за допомогою гарбуза? Тоді готуйте страви заздалегідь. Не дозволяйте голоду застати вас зненацька! Чи не зірвемо з даної дієти, адже це ваш реальний шанс схуднути.

- гарбузовий салат плюс лимонний сік;
- гарбузова каша, також підходить пшоняна, вівсяна або рисова;
- несолодкий чай.

- шматочок хліба, тільки житнього;
- гарбузовий суп;
- несолодкий чай.

Вечеря: тушкована гарбуз або ж гарбузове оладки.

- схуднути за допомогою гарбуза знову ж допоможе гарбузовий салат з додаванням лимонного соку і ще яблука;
- каша гарбузова.

- дієтичний суп (будь-який);
- гарбузове відбивні;
- компот, тільки натуральний, без додавання цукру.

вечеря:

- пиріжки, начинені гарбузом і фруктами;
- яблука і чорнослив, запечені в духовці.

День третій дієти для тих, хто бажає схуднути за допомогою гарбуза

- в гарбузовий салат додайте ананас;
- гарбузова каша.

- суп гарбузовий з фрикадельками;
- хлібець (1 шт.);
- несолодкий чай.

- салат гарбузовий з ананасами, заправлений йогуртом, тільки натуральним.

день четвертий

- в салат гарбузовий додайте моркви;
- каша гарбузова.

- овочевий супчик, тільки легкий;
- перець, запечений в духовці;
- ягідний відвар (стакан).

Вечеря: гарбузове рагу.

Рецепти деяких страв з гарбуза

1. Можна схуднути за допомогою гарбуза, приготувавши гарбузове рагу

- гарбуз - 1 шт .;
- морква - 3 шт .;
- консервована квасоля;
- помідори - 4 штуки;
- спеції і зелень.

Приготування: морква і гарбуз чистяться, нарізаються кубиками, злегка обсмажують на олії. Доливається вода, майбутнє рагу доводиться до кипіння, гаситься, тільки недовго.

Після додавання квасолі блюдо слід злегка потомить на повільному вогні. Потім в каструлю насипають подробленную зелень, нарізані кубиками помідори, спеції. Нехай рагу нудиться на повільному вогні ще хвилин 5-7.

2. Варто спробувати схуднути за допомогою гарбуза, приготувавши гарбузове млинці

- гарбузова м'якоть - 200 гр .;
- масло рослинне;
- борошно - 4 ст.л .;
- кефір - 2 ст.л .;
- сода - на кінчику ножа;
- сіль - трохи.

Приготування: інгредієнти змішуються, далі смажаться точно так же, як і звичайні млинці.

3. Ще можна схуднути за допомогою гарбуза. приготувавши гарбузовий суп

- гарбуз - 1 шт .;
- молоко - 1 л .;
- спеції.

Приготування: гарбуз нарізають компактними кубиками, потім гаситься на повільному вогні, поки не розм'якне. Додається молоко, доводиться до кипіння. Ще додають сіль. Отримана суміш збивається блендером. Подаючи суп, його варто прикрасити листочками зелені.

Коли ви зберетеся на базар, щоб після схуднути за допомогою гарбуза, обраної для цієї мети, зверніть увагу на її м'якоть. Вона повинна бути блідо-жовтою, а не яскраво-оранжевою.

Коли ви закінчите цей дієтичний курс, відразу ж налягати на висококалорійні страви не потрібно. З такого стану слід виходити поступово. Нехай ваш раціон поповнять:

- фрукти та овочі;
- сир або інші нежирні молочні продукти.

А ще обов'язково пийте багато води!

Гарбуз має дуже корисні властивості. Ми всією сім'єю обожнюємо гарбузове варення. Дружина його робить, в першу чергу, для себе, тому що підтримує свою фігуру. А ми, з-під тишка, його під'їдають. І додає вона це варення і в каші, і в пиріжки. дуже смачно!

Кому: Роман, [email protected], # 12370421