Схуднути по Борменталю

Методика схуднення «Доктор Борменталь» була запатентована в 2001 році. З тих пір метод корекції ваги «без дієт і спорту» обзавівся не лише шанувальниками, а й критиками.

Чи можна дійсно схуднути за Борменталю, не обмежуючи себе в їжі, чи не купуючи абонемент у фітнес зал і не вдаючись до послуг пластичного хірурга?

Фахівці клініки стверджують - можна і закликають кожного зробити це сьогодні, не відкладаючи здоров'я і запаморочливу зовнішність на потім.

Дивлячись на фото людей, які скористалися перевагою і змогли схуднути за Борменталю на вражаючу кількість кілограм, виникає труднопреодолимое бажання стати членом команди.

Втім, можна заощадити кошти і втілити розрекламовану систему в життя самостійно.

Схуднути по Борменталю - методика корекції ваги «без дієт».

На базі загального досвіду та експериментів була створена унікальна програма, яка максимально полегшила процес схуднення.

Головною перевагою системи стало усунення причини зайвої ваги - тобто потужна психологічна компонента.

Усвідомити мотиви переїдання і справжні причини своєї повноти - перший і незамінний етап корекції.

Неправильне харчова поведінка - це потурання апетиту, а не задоволення почуття голоду. Надмірне споживання їжі може бути обумовлено низкою факторів, в числі яких - зняття стресу, недолік тепла, невлаштованість особистого життя або кар'єри, комплекси.

Щоб відволіктися від неприємностей, людина починає поглинати їжу в невідповідних кількостях, що в кінцевому рахунку і приводить до зайвої ваги.

Правильна мотивація і позитивний психологічний настрой - то, з чого повинен почати кожен, обтяжений повнотою. У спеціалізованих клініках, що практикують систему, реалізація цього етапу проходить на тренінгах під керівництвом досвідчених психотерапевтів.

На психологічних уроках клієнт навчається здоровому харчової поведінки, «засвоює» такі установки:

задовольняти необхідно голод, а не апетит;
насичення досягається невеликою кількістю їжі;
їжа - не головне джерело позитивних емоцій, світ сповнений радості і задоволень;
керувати своєю вагою і контролювати апетит - це легко.

Перед стартом необхідно пройти первинну консультацію, на якій будуть визначені причини зайвої ваги, складена індивідуальна програма і спрогнозовані результати.

Невже тільки мотивація є базовим положенням методики? Ні, схуднення пов'язане з виконанням ряду рекомендацій в області харчування.

Схуднути по Борменталю - «дієта без дієт».

Щоб схуднути за Борменталю, відмовлятися від улюблених ласощів не доведеться. Морозиво? Будь ласка. Картопля фрі? Зрозуміло, можна. «Підступ» полягає в коридорі калорійності, якого доведеться самим найсуворіше дотримуватися.

Загальні рекомендації до організації меню:

постарайтеся знизити кількість вуглеводів і збільшити частку білкової їжі;
якщо можете відмовитися від занадто жирної, солоної, солодкої їжі - відмовляйтеся, в разі неможливості їх виключити - скоротіть порцію;
приймайте їжу не менше 5 разів на день, дотримуйтесь інтервал о 4 годині і не перевищуйте його, великі проміжки уповільнюють обмін речовин;
виключіть алкоголь, спеції, цукрозамінник - все, що збуджує апетит;
разова порція - 200 г;
після їжі випийте чашку гарячого чаю для посилення ефекту насичення;
один розвантажувальний день в тиждень - обов'язковий для всіх;
подарунок «від Борменталя» - 1 ст. л. рослинного масла, яке не враховується при підрахунку калорій.

Як рахувати калорії?

Питання підрахунку калорій - один з найбільш проблемних. «Вважати» необхідно все, що ви маєте намір покласти в рот. Для цього доведеться обзавестися кухонними вагами для продуктів і завжди мати під рукою (або вивчити напам'ять) таблицю калорійності.

Для полегшення процесу ви можете заздалегідь розрахувати «вартість» конкретного блюда.

Наприклад, варто один раз «підбити» калорійність м'ясного борщу (близько 95 ккал), як її можна враховувати завжди надалі. Як тільки буде підрахована «цифра» кількох десятків улюблених страв, процес складання меню значно спроститься.

Дотримуйтесь правило підрахунку калорій всюди - в гостях, ресторані, оцінюючи блюдо «на око» з урахуванням накопиченого досвіду.

Заведіть харчової щоденник, куди необхідно записувати все з'їдене протягом дня. А краще - скласти меню на тиждень і не відходити від наміченого плану.

Як може виглядати меню на день для активної людини (1200 ккал)?

Сніданок: 100 г відвареної курячої грудки, 100 рисової каші, кава і 25 г шоколаду. Разом: 280 ккал.
Сніданок 2: 1 банан, 100 г сиру, зелений чай. Разом: 180 ккал.
Обід: 150 г картопляного пюре, 100 г запеченої риби, салат з помідорів з 1 ч. Л. сметани. Разом: 230 ккал.
Вечеря: 100 відвареного рису, 80 телятини, 100 г грецького салату, кілька часточок гіркого шоколаду. Разом: 290 ккал.
Вечеря 2: 100 г сиру, 200 мл кефіру, 1 банан. Разом: 240 ккал.

Загальна калорійність 1220 ккал.

Перевага цієї дієти полягає в тому, що меню складається з урахуванням будь-яких страв. Вам не доведеться відмовлятися від шоколаду або стейка.

Серед недоліків - надмірно низька калорійність і строгий підрахунок калорій. До слова, ВООЗ встановив мінімальний поріг калорійності, який необхідний для здорового метаболізму - 1200 ккал.

Чи можна схуднути за Борменталю будинку?

Як схуднути за Борменталю будинку, без відвідування клініки? Реалізувати викладені принципи самостійно. Поговоріть з собою «по душах», з'ясуйте, чому ви набрали вагу, яка основна причина переїдання.

Переконайте себе в необхідності раз і назавжди змінити своє харчова поведінка, яке вже принесло вам багато клопоту - комплекси від непривабливою зовнішності, проблеми зі здоров'ям.

Спроба зазнала невдачі? Не впадайте у відчай, запишіться на консультацію і схудни «на договірній основі».