Схуднення за методом Малишевої

Методика схуднення Малишевої

Напевно багато хто чув про схуднення за методом Малишевої. Які принципи, покладені в основу методики схуднення?

Деякі дами в спробах схуднути іноді заходять надто далеко. Виявляючи нечувану волю, вони скидають по кілька десятків кілограм за дуже короткий термін.

Безумовно, такі рекорди ніколи не принесуть користі організму, мало того, з великою ймовірністю вага незабаром знову повернеться, причому навіть більший, ніж був.

Методика схуднення Малишевої: Чи не голодувати!

Тим, хто хоче схуднути назавжди, варто запам'ятати, що дієта - це не якийсь відрізок часу, дієта - це спосіб життя.

Тільки дотримуючись певний режим харчування, можна протягом довгого часу зберігати свою вагу в певних рамках.

Будучи медиком, Малишева відмінно уявляє собі процеси, що відбуваються в організмі при наборі ваги або при схудненні. Саме тому основна установка цієї дієти - виключити голодування.

Людина, що сидить на голодній дієті, різко знижує надходження їжі, чому організм виявляється в стресовому стані. Як тільки голодування закінчується, організм починає негайно відкладати їжу в вигляді жиру, щоб в разі чергового голодування була можливість протриматися.

Схуднення за методом Малишевої: режим харчування

Що ж стосується харчування, то є потрібно потроху, але часто.

Малишева пропонує традиційне п'ятиразове харчування: сніданок, ланч, обід, полуденок і вечерю. Звичайно, не слід об'їдатися щоразу, потрапляючи за стіл.

У день варто вживати не більше півтори тисячі калорій, причому основний прийом їжі у вигляді білків повинен бути в обідній час. Меню для вечері краще складати на основі овочів і кисломолочних продуктів.

В якості загальних рекомендацій Олена Малишева радить прибрати з раціону солодощі та солоності, жирні продукти і білий хліб і сильно обмежити вживання алкоголю.

Треба відзначити, що схуднення за методом Малишевої типово як дієти, розрахованої на тривале застосування, і не виключено, що хтось захоче зробити її навіть основним видом харчування, зрідка дозволяючи собі маленькі солодощі.