Штовхання ядра - легка атлетика, вага ядра, правила змагань, техніка штовхання, вибухова сила,
Штовхання ядра полягає в «штовханні» (киданні штовхає рухом руки) спеціального спортивного снаряда - ядра на дальність. Дисципліна відноситься до метань і входить в технічні види легкоатлетичної програми. Вимагає від спортсменів вибухової сили і координації. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків з 1896 року, для жінок з 1948 року. Входить до складу легкоатлетичних багатоборства.
Правила змагань.
Учасники змагань виконують кидок з кола діаметром 2,135 метра. Відстань кидка вимірюється як відстань від зовнішньої окружності цього кола до точки падіння снаряда. Вага ядра в чоловічих змаганнях - 7,257 кг (= 16 фунтів), а в жіночих - 4 кг. Ядро має бути досить гладким - відповідати класу шорсткості поверхні № 7.
В офіційних змаганнях учасники виконують шість спроб. Якщо учасників більше восьми, то після 3-х перших спроб відбираються вісім кращих, і в наступних трьох спробах вони розігрують кращого по максимальному результату в шести спробах.
Як тільки спортсмен займе положення в колі перед початком виконання спроби, ядро має стосуватися або бути зафіксовано у шиї або підборіддя, і кисть руки не повинна опускатися нижче цього положення під час штовхання. Ядро не повинно відводитися за лінію плечей.
Штовхати ядро дозволяється однією рукою, заборонено використання будь-яких рукавичок. Забороняється також бинтування долоні або пальців. У разі, якщо у спортсмена забинтована рана, він повинен показати руку судді, і той прийме рішення про допуск атлета до змагань.
Типова помилка - це вихід з кола або просто дотик верхнього краю бортика кола при виконанні поштовху до того, як ядро торкнеться землі. Іноді при виконанні невдалої спроби спортсмени навмисне виходять з кола, щоб їх спроба не замерялась.
Техніка штовхання.
Штовхання ядра, як і багато інших дисциплін легкої атлетики, бере свій початок в Англії в середині 19-го століття, коли почали проводитися перші змагання в метанні (штовханні) ядра вагою 16 фунтів (7.257 кг) з кола діаметром 7 футів (2.134 м) . Перший світовий рекорд датується 1866 роком - 10.62 м. Техніка того часу була примітивна, атлети не використали всю площу кола і штовхали, стрибаючи на одній нозі вперед, способом «стрибок». Цікаво, що до 1912 року виявлявся чемпіон по найкращій спробі при поштовху з обох рук, і навіть визначали суму поштовху з обох рук - так заохочувалося гармонійний розвиток атлетів.
Так тривало до 1950 року, коли Джеймсом Фуксом був встановлений останній світовий рекорд способом «стрибок» - 17.95 м.
Хлёст тулубом
У 1950-ті роки видатний американський атлет Пері О'Брайен розробив новий метод поштовху, який називають «хлёст тулубом» (в США його називають англ. Glide). Атлет починає рух, стоячи спиною до майбутнього напрямку поштовху, відхиляється далеко вперед, виносячи ядро за межі кола. Потім потужним рухом, повертаючись на 180 градусів і одночасно розпрямляючись, посилає ядро вперед і вгору. Пері О'Брайен десять разів бив світові рекорди, пройшовши позначки 18 і 19 метрів, заклавши основи популярного сучасного стилю поштовху.
Стиль «хлёст тулубом» особливо популярний вУкаіни, ним користуються атлети багатьох інших країн, і він має більшого поширення в порівнянні з іншими стилями у штовхачка-жінок.