Шкода від роботи за комп’ютером по ночах, f1-it

Колесо технічного прогресу постійно нарощує обороти, надаючи все більше можливостей людству. Завдяки технологіям все ми, самі того не помічаючи, виявилася втягнутою в потік всесвітнього обміну інформацією. З'явилася величезна кількість професій, пов'язаних з комп'ютерами. Фрілансери, постійно твердять про переваги віддаленої роботи на дому. Не потрібно їздити на роботу і простоювати в пробках, вони можуть працювати по всьому світу. Прокинувся, сів за комп'ютер, і ти вже на роботі. Але, все так безхмарно як здається?

Можна виділити наступні компоненти професій, що підвищують ризик захворювання:

• малорухливий спосіб життя;
• переробка (більше 9 годин на добу);
• стреси;
• робота в нічний час доби, і як наслідок порушення вироблення гормону мелатоніну.

Перш ніж ми почнемо розбиратися в темі, я прошу вас відповісти на питання нижче.

Отже, найнебезпечніша складова, що підвищує ризики для здоров'я, - це збій вироблення мелатоніну. Ось з нього ми і почнемо.

Мелатонін - основний гормон епіфізу - регулятор добового ритму.

Виробляється вночі, і його максимальна концентрація досягається до 5 години ранку. Цей гормон регулює функції клітинного оновлення, нейтралізує руйнівні наслідки окислювальних процесів, які є основною причиною старіння і в'янення шкіри, бере участь в захисті організму від несприятливих впливів.

Як бачите, мелатонін дуже важливий для організму, і, оскільки вироблення цього гормону відбувається переважно вночі, то будь-який збій сну призводить до зниження його вироблення.

Відомо, що в організмі людини існують так звані біологічні годинники. Причому одні отримують інформацію про зміну дня і ночі безпосередньо через зоровий канал, а інші - наш внутрішній «лічильник часу».

У нормальному режимі годинник працює синхронно. Одні при настанні темряви запускають «режим сну», інші синхронно цього запускають відповідні нейробиологические і гормональні процеси.

Тепер давайте уявимо поведінку організму під час зміни часових поясів (перельоту на літаку). Один годинник бачать, що вже настала ніч, а інші годинник впевнені, що зараз ідеальний час для неспання. Виникає, так званий ефект десінхронія - розбіжність індивідуального добового ритму людини з денним ритмом навколишнього його середовища.

Але таке явище характерне не тільки для подорожуючих на літаках. Досить просто просиджувати багато часу перед яскравим монітором, щоб гарантовано випробувати ослаблений ефект десінхронія. Працюючи в нічний час ми стимулюємо епіфіз яскравим світлом монітора і вводимо в оману наш внутрішній годинник, які «розраховують» на ніч. Як наслідок такої роботи - блокування секреції мелатоніну.

Дослідженнями було доведено, що саме мелатонін спільно з гормонами щитовидної залози стимулює виробництво Т-хелперів, тих самих бойових клітин нашої імунної системи, захищають наш організм від різних захворювань. У зв'язку з цим систематичні збої у виробленні мелатоніну досить небезпечні. Так що, якщо хочете в свої 30 років виглядати на всі 50, тоді досить працювати вночі, перед яскравим монітором.

За радянських часів військові помітили, що офіцери ракетних військ, постійно чергували в підземних бункерах за пультом ракетних установок, відчували підвищену кількість захворювань саме онкологією.

Наступний приклад - моряки-штурмани є характерними представниками нічний позмінної служби, у яких спостерігається істотно більш високий зріст онкологічних захворювань.

Крім того, вчені також довели, що низький рівень мелатоніну автоматично знижує рівень тестостерону у чоловіків. Сподіваюся, нікому не потрібно пояснювати на що впливає гормон тестостерону.

Наступний фактор. негативно впливає на здоров'я організму - малорухливий спосіб життя. Можна скільки завгодно нарікати на специфіку своєї роботи, але факт залишається фактом - просиджуючи по 8-9 годин за комп'ютером ми суттєво збільшуємо ризики для свого здоров'я. Що цікаво - навіть щоденний похід в спортзал на 1 годину не здатний компенсувати всі мінуси сидячої роботи.

Вихід з такої ситуації дуже простий, потрібно вставати кожні 5-10 хвилин, щоб налити склянку води, зробити легку гімнастику або кілька присідань. Це допоможе зберегти нормальний обмін речовин в організмі, струнку фігуру, ритм серця.

Дорогий Новомосковсктель, мета даної статті не в тому, щоб налякати когось роботою за комп'ютером. Мета - ще раз попередити комп'ютерну братію про всім відомі речі: якщо ви багато працюєте, ведете малоактивний спосіб життя і часто засиджується за яскравими екранами ночами, ви перебуваєте в зоні підвищеного ризику. Професії, щільно пов'язані з комп'ютерами, досить молоді, щоб можна було судити про характерні захворюваннях. Тому, вже зараз потрібно зробити так, щоб справжня діяльність не принесла негативних наслідків в майбутньому.

Як не посидіти за комп'ютером вночі, коли не заважають сусіди, коли швидкий і дешевий інтернет, випиваючи при цьому кілька чашок кави, щоб не заснути? При цьому потрібно пам'ятати, що саме пізно увечері і в першій половині ночі виробляється 70% добової кількості мелатоніну - гормону, який захищає нас від стресів і передчасного старіння, від простудних і онкологічних захворювань. Саме він регулює біоритми: допомагає пристосовуватися до зміни дня і ночі, відправляє в зимову сплячку тварин, жене нас в ліжко з настанням темряви. Ми занурюємося в сон, а мелатонін приймається за роботу, відновлює, ремонтує, зміцнює ...

Здоровий сон є найважливішою складовою нашого здоров'я. тому не відмовляйте своєму організму в такому задоволенні, як бути здоровим.

Ну, ось і все на сьогодні. Поки і здрастуйте! 😉