Шивананда йога
У його школі робиться акцент на інтеграції всіх видів йоги (тобто основних способів духовного розвитку) - тренування тіла, вивчення Писання, безкорисливу працю, поклоніння Божеству. На Заході заняття Шивананда йогою стали популярними завдяки учню Майстра Свамі Вишнудевананда.
особливості методу
Шивананда йога заснована на п'яти основних принципах:
- правильне тренування тіла (виконання вправ)
- правильне дихання (пранаяма)
- правильне розслаблення (шавасана)
- правильне харчування (вегетаріанство)
- правильне розуміння (вивчення священних писань і медитації)
Заняття традиційно починаються c комплексу Сурья Намаскар (Привітання Сонця).
Статична практика асан на заняттях Шивананда йогою зазвичай включає 12 «обраних» поз: шіршасана, Сарвангасана, Халасана, Матсіасана, Пашчімоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсіендрасана, Какасана (Бакасана) Падахастасана, Тріконасана. В процесі освоєння вони доповнюються більш складними варіантами.
Заняття також включають спів мантр, пранаяму і медитацію.
Школа Шивананда йоги не вітає суворого аскетизму. Сам Майстер підкреслював, що треба дбати про тіло, як про вмістилище духу, а не руйнувати його жорстокої аскезой.
Свамі Шивананда був лікарем і розробляв свою систему вправ, враховуючи їх глибокий терапевтичний ефект. Регулярні заняття допоможуть практикуючим зміцнити і зробити більш гнучким хребет, поліпшити роботу кровоносної, дихальної, ендокринної систем організму, продовжити молодість і зберегти здоров'я.
Кому підійде
Заняття доступні і новачкам і «просунутим» (для них просто ускладнюються пози). Особливо підходить ця методика тим, хто вважає за краще поєднувати фізичне навантаження з духовною практикою.
Кому не підійде
Тим, кого цікавить «грамотно побудована» фізичне навантаження, але не приваблює індійська філософія і теологія, або навпаки - тим, хто вибирає для себе шлях знання, вивчення Священних писань і медитації без якого б то не було насильства над власним тілом.