Шийний остеохондроз лікування в домашніх умовах, масаж, гімнастика, вправи (відео)
- Симптоматика шийного остеохондрозу
- Методи лікування шийного остеохондрозу
- Способи проведення самомасажу
- Особливості лікувальної гімнастики при остеохондрозі
- Рецепти народної медицини
Остеохондроз - хвороба цивілізації. Тому багато хто прагне дізнатися, що являє собою шийний остеохондроз: симптоми, лікування в домашніх умовах і т.п. Сьогодні хвороба досить поширена і в основному вражає людей у віці до 40 років.
Патологічні дегенеративно-дистрофічні зміни в хрящовій і кістковій тканині хребців викликаються не тільки властивим людині прямоходінням, але і малорухливим способом життя або наявністю негативних факторів.
Симптоматика шийного остеохондрозу
З точки зору медицини небезпеку для здоров'я людини викликає не тільки руйнування хребців і міжхребцевих дисків, але і присутність безпосередньо біля хребетного стовпа великого парного судини - хребетної артерії, яка забезпечує кровопостачання головного мозку.
При шийному остеохондрозі в патологічний процес втягуються оточуючі хребці нервові закінчення, що викликають напругу шийних м'язів, а це, в свою чергу, призводить до здавлення хребетної артерії. В головний мозок надходить недостатня кількість крові, що не може не позначитися на стані здоров'я людини.
- Болі в області шиї, також звані цервикалгии. Можуть віддавати в верхню і нижню щелепи і зуби.
- Часті головні болі.
- Нетвердість ходи, запаморочення і нудота.
- Обмеження рухливості в верхніх кінцівках і плечовому поясі. Часто супроводжується відчуттям оніміння і больовим синдромом.
- Поява мушок перед очима, слабкість.
- Астено-депресивний синдром. Виявляється дратівливістю, порушеннями сну, плаксивість і безсонням.
Симптоматика може посилюватися при наявності посилюючих факторів. Такими можуть послужити: метеозалежність, мікротравми хребців, інфекційні патології, супутні захворювання кістково-м'язової системи (кіфози, грижі і т.п.) або нездоровий спосіб життя.
Повернутися до списку
Методи лікування шийного остеохондрозу
- лікувальна фізкультура;
- мануальна терапія;
- підводний гідромасаж;
- витягування хребта;
- психотерапія;
- лікувальне харчування;
- рефлексотерапія і деякі інші методи.
Якщо лікування підібрано правильно, то медикаментозна терапія практично не використовується і може застосовуватися лише за наявності загострень. Всі вищеописані методики успішно комбінуються з рецептами народної медицини і самолікуванням. При шийному остеохондрозі лікування в домашніх умовах направлено на:
- купірування больового синдрому;
- підвищення обміну речовин в тканинах хребетного стовпа і оточуючих його м'язів в області шиї;
- зміцнення м'язового корсету плечового пояса;
- підвищення обсягу рухів верхніх кінцівок;
- нормалізацію сну;
- усунення дратівливості і негативних емоцій.
Основними методами лікування на дому є:
- самомасаж;
- лікувальна гімнастика;
- фітотерапія;
- застосування аплікатора Кузнєцова та інших специфічних пристосувань.
Повернутися до списку
Способи проведення самомасажу
Регулярне використання в лікуванні самомасажу і спеціальних вправ дозволяє швидко зняти симптоматику остеохондрозу. Фахівці стверджують, що саме такі методики, а не медикаментозна терапія, дозволяють досягти найбільш стабільних результатів. При проведенні масажу відбувається розслаблення м'язів плечового пояса, розправляються судини, нормалізується кровопостачання головного мозку, знижується артеріальний тиск. Правила проведення самомасажу досить прості, і ними може опанувати кожен, у кого діагностовано шийний остеохондроз. Так, при проведенні процедури необхідно пам'ятати наступне:
- самомасаж проводиться лише пальцями рук;
- всі рухи розходяться у напрямку від хребетного стовпа;
- вплив на тіло повинно бути легким, застосування сили протипоказано;
- рухи повинні бути плавними і неквапливими.
Основний спосіб самомасажу полягає в використанні розтираючих, погладжують і розминаючих рухів в області шиї і потилиці. Слід сісти і покласти ногу на ногу.
На коліно закинутий ноги поміщається лікоть руки, що знаходиться з тієї ж сторони. Пальцями протилежної руки виробляються легкі масажні рухи: спочатку на потилиці, потім в області м'язів бічної і задньої поверхні шиї. Тривалість процедури - не більше 4 хвилин.
Спільно з масажем використовується аплікатор Кузнєцова. Він являє собою шийний валик з одиночними або парними голками. При кріпленні на область шиї голки впливають на тканини, як в акупунктурі. Щоб досягти позитивного ефекту, досить використовувати пристрій по 30 хвилин щодня.
Повернутися до списку
Особливості лікувальної гімнастики при остеохондрозі
У домашніх умовах можна скористатися наступним комплексом вправ:
- Лягти на підлогу на спину. Одна долоню укладається на груди, а друга - на живіт. Зробити плавний і повільний вдих, відчуваючи руками, як піднімають спочатку діафрагма, а потім - живіт. Видихнути.
- Лягти на підлогу на живіт. Піднімаючи голову і торс, впертися руками в підлогу. Утримувати вигнуту спину і випрямлені плечі протягом 60-90 секунд, потім повернутися у вихідне положення.
- Лягти на живіт, руки витягнути уздовж тіла. Повільно повернути голову вправо, намагаючись притиснути вухо до підлоги, потім повернути голову в ліву сторону. При виникненні больових відчуттів вправу слід припинити. Виконати близько 5 разів.
- Сісти на підлогу або стілець. Глибоко вдихнути. Повільно видихаючи, необхідно нахилити голову вперед, намагаючись притиснути підборіддя до грудей. На вдиху голова повільно відхиляється назад. Повторити від 10 до 15 разів.
- Зберігаючи положення сидячи, необхідно піднести руки до чола і впертися в нього долонями. На видиху спробувати нахилити голову вперед, при цьому руки повинні надавати максимальний опір. Повторити не менше 5 разів.
- При початковій стадії шийного остеохондрозу будуть корисні неквапливі обертання головою спочатку в одну сторону, потім в іншу.
Зазначені вправи можуть виконуватися людьми будь-якого віку незалежно від місця знаходження: вдома чи на роботі. Кожне з вправ слід повторити від 3 до 4 разів протягом дня. Найбільш ефективний комплекс рухів і кількість їх повторів призначить лікар в залежності від тяжкості патології та особливостей організму пацієнта. Але навіть вищевказаний комплекс істотно зменшує симптоми, знімаючи хворобливість і зміцнюючи м'язи плечового пояса.
Повернутися до списку
Рецепти народної медицини
Народна медицина пропонує безліч рецептів, за допомогою яких можна лікувати шийний остеохондроз.
Внаслідок того, що при лікуванні використовуються тільки природні компоненти, таке лікування не тільки ефективно, але й безпечно. Найбільш популярними способами позбавлення від остеохондрозу є:
- Мазь з меду і картоплі. Для виготовлення мазі слід взяти рівні частки меду і подрібненого на дрібній тертці сирої картоплі. Інгредієнти ретельно перемішуються і накладаються на область шийного відділу хребта у вигляді компресу не менше 1 разу на тиждень.
- Компреси з листя хрону. Протягом століть використання хрону було відзначено його гарне знеболювальну властивість. Для усунення болю необхідно докласти 1 лист рослини внутрішньою стороною до області шийних хребців і закріпити шарфом або бинтом. Якщо залишити компрес на ніч, то вранці болі вже не буде.
- Розчин на основі прополісу. Слід взяти 0,5 л горілки, 1 г прополісу і по 50 г гірчичного порошку і свіжого соку алое. Складові ретельно перемішуються і використовуються у вигляді компресів не менше 1 разу на тиждень.
Але при лікуванні шийного остеохондрозу вкрай важливо не тільки зняти больовий синдром, але і зупинити руйнування кісткової і хрящової тканини хребців. Для цього призначені наступні рецепти:
- 1 склянку подрібненого сухого кореня соняшника засипають в 3 л води, доводять до кипіння і варять протягом 2 хвилин. Відвар зливається і вживається у вигляді чаю протягом 3 днів, через півгодини після кожного прийому їжі. Курс використання лікарського засобу - 30 днів.
- 250 г свіжої хвої заливаються 1 л окропу, настоюють 30 хвилин і проціджують. Настоянка вживається 2 рази в день після їди.
Остеохондроз можна успішно вилікувати в домашніх умовах, але для того, щоб лікування остеохондрозу шийного відділу проходило більш якісно, фахівці рекомендують використовувати лише методики, призначені лікарем. Тільки в цьому випадку неприємне захворювання не зможе зіпсувати життя і буде максимально безболісним.