Щоденники проекту «надприродні» сьомий тиждень

Позаду виснажливі тренування, правильне харчування і втрачені кілограми, попереду - бажана поїздка в Італію. Що змінилося в житті наших учасниць за минулий тиждень? Подробиці в їх щоденниках.

Антонида Фролова

На цьому тижні з особливих подій - кріосауна в wellness-центрі «Salinas». Це якийсь космічний холод - тут 170 градусів за Цельсієм. Стоїмо дві хвилини. Мені було страшно, емоції захоплювали. Зараз думаю, що це був адреналін. Мені дуже сподобалося: по-перше, це красиво, по-друге, кріосауна омолоджує організм в буквальному сенсі, надає оздоровлюючий ефект на ендокринну систему, швидко розгладжує целюліт, відновлює м'язи після тренувань, а також допомагає впоратися з багатьма хронічними хворобами суглобів і органів.

Мені залишилося ще два тренування з тренером, і далі до кінця проекту ще два тренування самостійно по прописаної програмі. Я думаю, все вийде, адже Тоня мені розпише програму, до того ж у мене вже є двомісячний досвід. На даний момент вага встав, про обсяги поки не знаю, міряти будемо в п'ятницю. Звичайно, тренер постійно говорить, що вага не головне, що треба дивитися на обсяги, що вага - не тільки жир, а ще м'язи і зайва вода (токсини, шлаки). Але оскільки я звикла покладатися тільки на цифри на вагах, то перебудувати себе дуже складно, і те, що вага не рухається, засмучує. Я розумію, що вага встав не просто так, справа в тому, що ось уже тиждень я не дотримуюся режим сну. Мені здається, яка дрібниця, а мабуть немає. Через те, що я можу провести на тренуваннях і процедурах весь день, я не встигаю робити свою роботу, і доводиться сидіти ночами, тому що час не терпить вже. Організованість - наше все. Сон важливий, а правильний режим сну важливий в двійні. Лягайте спати вчасно, пийте більше води!

Яна Козлова

Тиждень сім. Боже мій, чому час так швидко летить? Як я буду далі жити без фітнес-центру «Woman Gym» і wellness-центру «Salinas». Може, продовжимо проект ще на місяць? А якщо серйозно, то правильне харчування, догляд і спорт міцно увійшли в моє життя, стали її природною частиною. Я змінилася, я інша. І це надзвичайно приємно. А скільки людей мене підтримує! Від цього ще більше впевненості в тому, що я все роблю правильно. І так, до мене пару раз підходили в залі з питаннями про проект і навіть консультувалися, як правильно займатися на еліпсоїді. Ось вона слава!

Мій масажист зазначила відмінне фізичний стан м'язів, значне зменшення, а то і повне зникнення спазмованих зон. Це вже комплімент і моєму тренеру Дмитру Латкін. Чи не перестану вихваляти коллагенарій в wellness-центрі «Salinas» - з ним шкіра просто божественна. Жоден крем вам не дасть такого ефекту. Ще я почала курс кріо-сауни, і ближче до фіналу розповім, який результат. А поки просто насолоджуюся чудової прохолодою мінус 160 градусів, що, в общем-то, сущі дрібниці, коли у тебе замість серця - полум'яний мотор, а в голові - мрії про Італію.

Юлія Печерська

Залишилися лічені дні до закінчення проекту «Надприродні +». Проекту, який став для мене стартом до глобальних змін в житті. Всі ми хочемо, щоб зміни на краще прийшли в наше життя відразу, як в казках - махнув чарівною паличкою і все. На жаль, чи все-таки на щастя, так не буває. Ми повинні прагнути, рухатися в заданому напрямку, і, звичайно, ні в якому разі не лінуватися і не здаватися при першій же невдачі. Красива фігура і здоровий організм - це велика праця, але воно того варте.

Насправді все досить просто, але це гра за правилами, і тільки дотримуючись їх, ти зможеш перемогти.

Перше: пийте достатню кількість води. Це всього лише справа звички. Кому-то зручніше наливати в пляшку два літри води і випивати її за день, комусь носити з собою постійно невелику пляшку і наповнювати її в міру необхідності. Всі варіанти мають місце бути, я, наприклад, просто замінила всі напої на воду, 2-3 рази в тиждень п'ю американо з ранку, а в решту часу тільки воду. Намагаюся пити щогодини, за робочий день два літри легко набігає. Під час тренування можу літр води випити легко. До звичайній воді ми додаємо 0,5 л мінеральної води «Ascania». До речі, першим ділом я прочитала список показань на етикетці (хвороби шлунково-кишкового тракту, обміну речовин, сечовивідних шляхів і т.д.), і зрозуміла, що це мій ідеальний варіант.

Друге: їжте овочі та фрукти. У них міститься велика кількість вітамінів і мінералів, фитонутриентов, які служать захистом організму від шкідливого впливу навколишнього середовища. У середньому дорослій людині необхідно їсти 600-700 гр овочів і фруктів. Я, до свого превеликий жаль, той ще «любитель» - фрукти-то звичайно, а ось з овочами складніше. На допомогу мені приходять соки і смузі «Live Detox». Вони виготовляються способом холодного отжма і не втрачають корисних властивостей. І, звичайно, вітамінний комплекс «Double X» від «Nutrilite». У їх складі концентрати з 24 овочів і фруктів, наприклад, з моркви, сливи, базиліка, барбадоської вишні.

Четверте: любите себе, висипайтеся, обов'язково виділяйте час для відвідування спа-процедур. Це не тільки приємно, але й дуже корисно. Погодьтеся, що виділити 30 хвилин на відвідування соляної печери, наприклад, це не так вже й важко. А чуйні адміністратори в wellness-центрі «Salinas» допоможуть вам вибрати процедуру.
Великий шлях починається з першого кроку. Не бійтеся змін.

Юлія Манакова

Розпочався тиждень з великою приємну новину - після недільної жорстокої Табата від мого тренера у фітнес-центрі «Woman Gym» дуже довгождано і несподівано злетів один кілограм. Харчування контролюється постійно, тренування чотири рази на тиждень, процедури в wellness-центрі «Salinas» три рази в тиждень, щоденні вітаміни і БАДи, смачна косметика і корисна мінералка. Загалом, підхід комплексний і грунтовний. Все позначається на витривалості, загальний стан шкіри, скорочується целюліт, тому тепер в купальнику ходити одне задоволення. Радує, що вже є з чим порівнювати!

Через літніх виїздів на дачу доводиться робити міні-порушення, і міні вони саме завдяки тому, що протягом другого місяця правильне харчування привчило організм негативно реагувати на збільшення добової дози вуглеводів. З'являється важкість, камінь в шлунку, і почасти я рада, так як культура харчування дуже важлива і необхідна для підтримки краси. Внутрішньої, в першу чергу.

Час біжить і наближає до головного трофею проекту. Паспорти напоготові, квитки на літак моніторяться, а подумки я вже давно там.

Тетяна Сметаніна

Нарешті, я повірила в себе і в свої сили. А все тому, що побачила відчутний результат. Вага та обсяги, нарешті, стали зменшуватися і це відразу додало мені більше сил в роботі над собою і впевненості в відмінному фінальному результаті. Я дивлюся на себе в дзеркало і подобаюся сама собі, а ще я думаю: «Що заважало мені зробити це раніше? Взяти себе в руки, відмовитися від солоного, мучного і солодкого. Купити картку в найближчий спортивний клуб і викроїти серед робіт і побутових проблем час для себе ». Мабуть, нам, українським жінкам, потрібен потужний стимул або мотивація, щоб ми самі собі зізналися чесно, що пора займатися собою і своїм здоров'ям. Загалом, я рада, що потрапила в цей вир подій. Хоч і складно доводиться іноді, але це того варто. Адже коли ти можеш надіти улюблену вечірню сукню без білизни, що тягне і корсетів, коли, роблячи фото, не треба втягувати живіт, і в поглядах оточуючих ловиш нотки захоплення або навіть заздрості, ти відчуваєш себе красивою і молодий.

Багато моїх знайомих і колеги цікавляться моїми успіхами в проекті, і навіть іноді питають поради. Я, звичайно, тільки початківець ЗОЖнік, але можу поділитися враженнями від того, що відчула на собі сама і відчула ефект. Абсолютно всі продукти і послуги партнерів проекту «Надприродні +» приносять відчутну користь організму - це я говорю абсолютно чесно, не лукавлячи. І тому всім, хто цікавиться раджу і спа-процедури, і вітаміни, і мінеральну воду, і смузі з соками, тому що це все перевірено на собі і це працює.

Залишилося зовсім небагато часу до фіналу, і прийшов час посилити дієту і збільшити навантаження. Я готова. Я не боюся труднощів. Тепер головне не втратити позитивну інерцію і азарт, і тоді всі труднощі і позбавлення буде долати простіше.

Оксана Козец

Закінчується проект. На цьому тижні було контрольне зважування: мінус 5 кг, мінус 2 см по всьому тілу. Але для мене виявилося не настільки важливий результат в кілограмах і сантиметрах, скільки той факт, що у мене відкрилося друге дихання. Я відчуваю приплив енергії, стала повертатися рухливість. А ще в ці вихідні на курсах профайлером-верифікаторів я познайомилася з концепцією Кречман, який вважає, що між конституцією людини і властивостями його темпераменту існує прямий зв'язок. Кречмер виділив наступні конституційні типи: астенік, атлетик, пікнік. Пікніки - люди із зайвою вагою. Це люди розслаблені в поставі і рухах (важко з великою вагою бути в напрузі), люблять комфорт і мають соціалізацію харчової потреби (тобто поїсти смачно), товариські, орієнтовані на дітей і сім'ю. Але найголовніше, що зі зміною ваги змінюється і модель поведінки. Це я і відчуваю на собі. Стала жити з коханим чоловіком і вага додався - мені дуже важливо було поніжитися, ввечері посидіти поспілкуватися за кухлем чаю. І з зайвою вагою прийшла малорухливість. Зараз трохи вага знизилася, і з'явилася рухова енергія. Але і чоловік не став менш бажаним. Навпаки, вечеря замінюємо сексом. І мені це подобається більше, ніж просто поїсти. Я вже ближче до атлетика - людям, які орієнтовані на рух і сенсорні задоволення. Ось такий розклад. Змінюється вага - змінюється життя.

Всі рекомендації, пов'язані з схудненням, починаються з рад зі зміни харчування. І без цього ніяк. Завдяки спорту і збільшення навантаження можна схуднути, але без коригування харчування результат не буде настільки швидким. Формула банальна -увеличивают витрата енергії і зменшуємо прихід калорій. Цікаво, що всі поради зводяться до дробового п'ятиразове низькокалорійному харчуванню. Але я не системна людина і мені дуже складно кожен день контролювати харчування і носитися з контейнерами. Голодувати в період зниження ваги не рекомендують. В Інтернеті я зіткнулася зі статтею про користь голодування. І вирішила, що я нічим не ризикую. Треба пробувати, щось міняти в системі харчування. Мені дуже сподобалося про одноденне голодування. Фактично я з семи днів, всього три дні повинна бути стурбована харчуванням. День підготовки, день голодування і день виходу. Я спробувала на цьому тижні з понеділка. І була збентежена. По-перше, це дуже легко, по-друге, відразу скачок ваги вниз, по-третє, легкість в тілі, по-четверте, не хочеться важкої їжі. Буду пробувати щотижня цю процедуру. Просто, щоб змінити харчові звички. Життя нам дається для задоволень і експериментів.

Юлія Зайцева