Що впливає на зовнішність - здорове довголіття

Є така думка пріверженніков здорового способу життя: «Я дбаю про своє здоров'я не для того, щоб жити до ста років, а для того, щоб до останнього моменту виглядати і відчувати себе на всі сто!».

Якщо ви відчуваєте таке ж бажання і готові трохи скорегувати свій спосіб життя, давайте поговоримо про фактори, які безпосередньо впливають на зовнішність.

Один з найбільш убивчих чинників, який накладає дуже помітний відбиток на зовнішність людини - не важливо, чоловіки або жінки. Алкоголь, сигарети, наркотики - диявольська трійця, здатна і з писаного красеня за кілька років «виліпити» Квазімодо.

Типовий сірий колір обличчя курців, «алкогольна шкіра» (пориста, багряна, з прожилками), глибокі зморшки і у тих, і у інших, і у наркоманів, погані зуби, ламкі випадають волосся, суха шкіра - це тільки вершина айсберга.

Відмова від шкідливих звичок призведе до того, що протягом певного періоду часу (його тривалість безпосередньо залежить від вашого «стажу» куріння або вживання алкоголю, наркотичних засобів) ваш організм нейтралізує або частково нейтралізує завдані збитки.

Неправильне харчування впливає на всі здоров'я в цілому, але що стосується краси, його вплив вельми лінійно: невдалий раціон миттєво відбивається на вашій шкірі і фігурі. Одним з основних питань, яке вам задасть косметолог при поводженні з такими проблемами, як запалення на шкірі, надмірна жирність шкіри, поганий колір обличчя, в'яла і т.д. завжди буде: «Як ви харчуєтеся?». І це ж питання буде першим і головним при зверненні до дієтолога з надмірною або недостатньою вагою.

Що робити? Дотримання всіх правил правильного харчування, впровадження здорового раціону в повсякденне життя - це процес комплексний і вимагає часу. Втім, в ньому немає нічого складного або неприродного, адже здорове харчування - це дуже здоровий, простий елемент способу життя.

Рух і фізична активність

Недолік руху (гіподинамія) в першу чергу відбивається на фігурі: ви або набираєте вагу, або стаєте безформним, втрачаєте гарну поставу, ваше тіло «опливає», як підталий свічка. Крім того, гіподинамія негативно впливає на шкіру і волосся; справа в тому, що дефіцит руху уповільнює кровообіг - а це саме те, що дарує вашій шкірі здоровий відтінок, що живить цибулини вашого волосся.

Що робити? Норма фізичної активності становить 150 хвилин в тиждень при середній інтенсивності занять або 75 хвилин в тиждень при високій інтенсивності. Це означає, що ви повинні або 2-3 рази на тиждень влаштовувати для себе повноцінну фітнес-тренування, або робити нескладну зарядку кожен день.

Але головне - вам варто рухатися якомога частіше і довше. Сюди відносяться і прогулянки на свіжому повітрі, і робота по дому, і фітнес, і просто ходьба - будь-яка рухова активність.

У середовищі косметологів є такий вислів - «Beauty Sleep» - сон для краси, який, на їхню думку, повинен тривати не менше 8 годин. Недолік сну самим безпосереднім чином відбивається на вашій зовнішності: найбільше страждає шкіра, яка через брак відпочинку стає сірою, болючою, млявою.

Всі проблеми загострюються: якщо у вас дуже суха шкіра, вона почне лущитися, якщо жирна - буде блищати, як вугор. Втім, від недосипу страждає зовнішність в цілому: темні кола під очима, набряклість обличчя, опустилися куточки губ, зниження еластичності шкіри, червоні очі, ламке волосся. Організм не прощає дефіциту відпочинку!

Те ж стосується і стресу - нерідкі випадки, коли серйозні проблеми зі шкірою (висип, лущення, свербіж, поява плям і запалень) і волоссям (випадання, ламкість, себорея) були викликані виключно стресом.

Що робити? Висипайтеся, час від часу відпочивайте і постарайтеся уникати стресу. Нічний сон повинен тривати 7-9 годин - це головне правило.

Причому бажано, щоб перша частина нічного відпочинку охоплювала час з 22 до півночі (це означає, що лягати спати в 3 ночі і вставати в 12 пополудні - не найкраща ідея, хоча в цьому випадку ви спите покладені 9 годин).

Відпочивайте у вихідні: виспіться, прогуляйтеся, сходіть в басейн. Хоча б раз на рік вибирайтеся кудись відпочити - це виключно корисно для психіки. Чи не «замотують» себе до напівмертвого стану, пам'ятайте про своє здоров'я та красу.

Діліться з друзями корисною інформацією, їм теж може стати в нагоді: