Що висмоктує нашу енергію, мистецтво жити

Ви з працею піднімаєтеся вранці, ледве-ледве змушуєте себе працювати вдень ... Кожна людина час від часу відчуває занепад сил. Давайте подивимося, як і чим ми позбавляємо себе енергії.

Недосипання. Якісний сон потрібно зробити одним зі своїх пріоритетів, якщо ви хочете бути бадьорим і енергійним. Не всім потрібно 8 годин, хтось може обходитися і 7-ю годинами, а деяким потрібно і більше восьми. Тільки уважно спостерігаючи за собою і своїм самопочуттям, можна визначити свою власну норму. Кофеїн. За приплив бадьорості після випитої чашки кави, ви розплатитеся тим, що рівень енергії через якийсь час впаде нижче середнього. Ніщо не дається безкоштовно. Кава не має в собі енергії, він лише підхльостує ваш організм, змушуючи швидше витрачати свої сили. Зрештою, надмірне його вживання може призвести до безсоння або втоми в решту часу доби. Так що вибір за вами.

Недолік фізичного навантаження. Якщо орган не використовується або мало навантажується, це призводить до його атрофії. Ваші м'язи, звичайно, повністю не атрофуються, але стануть млявими і слабкими, що не сприятиме загальному тонусу. Тому ранкова гімнастика, пробіжка або будь-яке інше регулярне вправа підвищить рівень вашої енергії.

Зневоднення. Брак води призводить до проблем з кровопостачанням, погіршення мозкової активності, і змушує вас відчувати себе втомленим. Пийте не менше 8-ми склянок води щодня. Причому врахуйте, що вживання кофеїновмісних напоїв призводить до виведення рідини з організму, тобто любителям кави, чаю і кока-коли треба пити ще більше води.

Нестача кисню. Більшу частину дня ми дихаємо поверхневим диханням, що призводить до недостатнього рівня кисню в крові. Для вирішення цієї проблеми досить три рази в день присвятити кілька хвилин дихальним вправам, можна самим елементарним, на кшталт «десять разів дуже повільно вдихнути і видихнути, не забуваючи робити паузи».

Цукор. Він провокує швидкий, але короткочасний підйом енергії, і вже через деякий час після декількох з'їдених шоколадних цукерок або випитої банки кока-коли вам може захотітися подрімати. Тому краще вживати «повільні» вуглеводи в складі каш, зернових хлібців, фруктів.

Стрес. Життя непроста штука, і всі ми схильні до стресів. Існує маса порад, як з ним боротися. Постарайтеся виховати в собі стресостійкість, це дуже важливо, якщо ви хочете бути енергійною людиною.

Надмірно оброблена їжа. Чим більше ви їсте свіжих овочів і фруктів, чим менше піддаєте обробці білки, тим більш енергійним ви себе відчуваєте.

Хронічні болі. Деякі люди роками живуть, щодня відчуваючи біль, змирившись з нею. Навіть якщо ви колись не змогли вилікувати свою недугу, вам варто знову звернутися до лікаря: можливо, сучасні методи лікування допоможуть вам зажити без болю. Інакше виснажена нервова система вам забезпечена.

Скиглії і песимісти. Людей, які бачать в житті один негатив, часто називають енергетичними вампірами: після спілкування з ними у інших пропадає бажання дивитися в майбутнє з посмішкою. Уникайте таких людей завжди, коли це можливо.