Що відбувається з організмом під час голодування

Що відбувається з організмом під час голодування.

Отже, Ви вже знаєте. що відбувається в травній системі. коли Ви їсте. але чи знаєте Ви. що в ній відбувається. коли Ви голодуєте. Як функціонує організм. коли він не отримує їжу для перетравлення і позбавляється зовнішніх енергетичних джерел?

Навіть якщо ви раніше ніколи спеціально не голодували. організм знає, що це таке. тому що з ним це відбувається кажую ніч, під час сну. Більш тривале голодування посилює дію цих процесів. Давайте подивимося, що відбувається з різними ділянками травної системи під час голодування тривалістю один, два, три дня і довше:

Як тільки Ви припиняєте є. організм починає розуміти. що він позбавлений зовнішнього джерела енергії. і починає шукати спосіб отримання її зі своїх внутрішніх ресурсів.

На цій стадії насамперед відбувається розщеплення запасів глікогену в печінці і перетворення його в глюкозу. яка необхідна для функціонування тіла і мозку. Ці запаси глікогену. як правило. вичерпуються приблизно протягом одного дня.

Другий день: Коли ресурси глікогену в печінці витрачені. для отримання енергії оргнізму звертається до своїх запасах білка і жиру і починає розщеплювати їх. Однак якщо м'язи і деякі органи можуть використовувати цей вид "палива". то для інших органів, включаючи мозок, воно ене підходить. Щоб живити мозкові клітини і червоні клітини крові. організм виробляє необхідну для них глюкозу, перетворюючи гліцерин, що міститься в жировій тканині. і розщеплюючи амінокислоти. містяться в м'язовій тканині.

Третій день: До цього часу всі запаси глюкози в організмі повністю вичерпані. і печінка починає виробляти кетони. На цій стадії, коли рівень глюкози дуже низький. починається процес. званий кетозісом. завдяки якому мозок. м'язи і серце отримують енергію. Примітно те, що на цій стадії зменшується втрата м'язової тканини.

Кетозіс-це механізм виживання. який дозволяє організму зберегти м'язовий тканини і тканини життєво важливих органів. Кетозіс зазвичай починається приблизно через 48 годин. після початку голодування у жінок. і через 72 години - у чоловіків.

Крім того. на третій день голодування викид токсинів досягає піку, оскільки в цей час організм розщеплює жири і вимиває із системи розчинні в жирах відкладення.

Наступні дні. За прошедствіі трьох днів голодування в організмі триває процес кетозіса, і хоча організм в цей час використовує м'язові тканини для отримання деякої кількості глюкози, втрата м'язової тканини відбувається в мінімальних кількостях до тих пір, поки в організмі зберігаються в достатній кількості запаси жиру.

Після закінчення голодування. Під час голодування організм припиняє виробляти травні ферменти. необхідні для перетравлення їжі. Тому прийом важкої їжі відразу після закінчення голодування, якщо воно тривало більше одного дня, може викликати хворобливий стан. Можливо, у Вас взагалі не виникне бажання їсти важку їжу або Ви просто не зможете її є. У будь-якому випадку краще всього після закінчення голодування з'їдати кожні кілька годин свіжі фрукти в невеликій кількості. Це буде стимулювати поступове відновлення вироблення організмом травних ферментів.

Швидкість. з якої ви худнете під час голодування. залежить від того, яка маса Ваших м'язів і жирових відкладень. скільки рідини міститься у Вашому організмі. Зазвичай протягом першого дня, коли організм позбавляється від зайвої рідини і солей, В можете втратити про одного кг ваги або більше. в залежності від того. скільки вод Ви п'єте в цей час.

Оскільки організм не отримує їжу і проуесс метадолізма сповільнюється, він буде прагнути зберегти запаси жиру. Голодування і дуже низько-калорійне харчування. як показує результати досліджень, збільшують рівень ліпопротеїнів-ліпази, -ферменти, який проізводітсяжіровимі клітинами. допомагають організму зберігати запаси жиру. Через тиждень після закінчення голодування втрата м'язових тканин може составітьдо однієї третьої за все втраченої ваги. Відновлення цієї маси м'язових тканин необхідно для того, щоб ефективно здійснювати фізичну діяльність і тим самим допомагати організму спалювати жир, який буде з'являтися після того, як Ви знову почнете повноцінно харчуватися. Можливо, після голодування у вас не збільшитися вага тіла, але це може статися тільки в тому випадку, якщо Ви не повернетеся до своїх старих гастрономічним звичкам відразу ж після закінчення голодування.

Під час голодування на шкірі можуть з'явитися прищі. Крім того. може стати несвіжим дихання. В результаті кетозіса і нестачі в організмі вуглеводів ви можете відчувати себе дратівливим або можетпоявіться надмірна збудливість і навіть ейфарія. Під час фізичних занять ви виявите, що запах потя став дуже сильним і різким. Ваш стілець може бути рідким, слизових і взагалі виглядати не так. як зазвичай.

В результаті виходу токсинів з організму на поверхню тіла на мові може з'явитися наліт. Крім того, можливо. Ви виявите. що простирадла, на яких ви спите. і нижню білизну, яке ви носите під час голодування набувають коричневий відтінок. Це відбувається через шлаків, які, которе виділяє Ваша шкіра в результаті очищення організму. Якщо Ви голодуєте протягом однієї або двох тижнів. то до кінця цього терміну Ви будете відчувати сильне почуття голоду. Наліт на мові зникне. очі стануть яснішими. і Ви раптово відчуєте. що дуже хочете їсти.