Що таке силова розтяжка, ніж корисна розтяжка м’язів

Якщо змішати одночасно індійську йогу, тайський масаж, звичайну аеробіку і кілька па і сальто, то вийде наймодніша тренування resistance stretching - силова розтяжка, рішуче крокує в наші фітнес-центри з Америки. Недарма серед її шанувальників можна зустріти і зірок Голлівуду - Ніколь Кідман, Джісіку Альба, Тома Круза, і знаменитих спортсменів.

Засновник цієї самої силовий розтяжки Боб Кулі розповідає, що в її основі лежить ідея про те, що м'язи набагато швидше і легше розвивають гнучкість і силу, якщо їх одночасно з розтягуємо скорочувати. Якщо качати гантель рукою, згинаючи її в лікті, всі зусилля будуть спрямовані лише на те, щоб збільшити обсяг м'язів. А якщо руку зігнути і намагатися утримувати її в цьому положенні, в той час, як тренер буде намагатися її опустити, то тут і починається силова розтяжка. Під час такої роботи розвивається не тільки сила м'язів, а й швидкість роботи.

Якщо судити за результатами досліджень, то під час тренувань м'язи підтягуються, приходять в тонус, змінюється психоемоційний стан - знімається стрес, піднімається настрій. Тому що силова розтяжка діє як антидепресант.

Недолік таких вправ лише в одному - необхідно підлаштовуватися під час тренера, без якого, на жаль, жодної силової розтяжки не вийде.

В Америці компанії, які спеціалізуються на таких заняттях, приїжджають до вас прямо додому у зручний для вас час. Причому, тренери з першого погляду можуть визначити, яка частина тіла у вас "заіржавіла" і вийшла з ладу. Тому що відносяться до людського організму, як до механізму, який можна полагодити.

Вас будуть крутити, згинати в такі пози, про які ви й гадки не мали і не знали, що ваше тіло можна зігнути так. При цьому їм необхідно надавати максимальний опір. Силова розтяжка - повна протилежність пілатесу. І протягом найближчих 3-4 днів ви відчуватимуть приплив життєвої енергії, гарного настрою і сил. Але якщо ви відмовтеся від планованого заняття, то вже через тиждень до вас повернеться тяжкість в м'язах і незграбність рухів.

Вибираючи тренера, прислухайтеся до себе - дуже важливо, щоб він підходив вам енергетично, без симпатій ніяк, адже заняття передбачають тісний тілесний контакт. Визначившись, приступайте до роботи.