Що таке пілатес ніж корисний для здоров’я і краси тіла - медичний вісник
Що таке пілатес? Чим корисний для здоров'я і краси тіла
Що являє собою пілатес?
Свою назву пілатес взяв від свого творця Джозефа Пілатеса. Ця людина поставив перед собою мету створити комплекс вправ, які б працювали на м'язи спини, сприяючи зміцненню хребта. Тому дані вправи відмінно впливають на опорно-руховий апарат і всі внутрішні органи. Такий вид гімнастики, як пілатес, передбачає виконання вправ в повільному темпі, але без зупинок. Виконуючи, одна вправа одночасно, працюють кілька м'язів. В результаті тренувань м'язи набувають велику еластичність, пружність і гнучкість. Крім усього іншого, пілатес вправи тренують і глибокі м'язи, що сприяє гарному результату в схудненні.
Слід зазначити, що пілатес підрозділяється на три різновиди по виду тренувань:
Тренування на підлозі, такі тренування відмінно підходять для новачків;
На підлозі з інвентарем, це більш складний вид тренувань, що вимагає певних навичок;
На тренажерах, такий вид тренувань підходить тільки для професіоналів.
Пілатес відрізняється тим, що вправи вимагають не тільки роботи м'язів, а й роботи мозку одночасно, при виконанні будь-якої вправи. Тому робота мозку і тіла повинні бути скоординовані. Крім того пілатес передбачає виконання вправ без будь-яких пауз, але в повільному темпі. Закінчивши одну вправу необхідно відразу ж приступити до виконання наступного. Такий комплекс вправ не вимагає відпочинку в зв'язку з тим, що під час виконання однієї вправи задіяні не всі групи м'язів одночасно.
Пілатес хороший тим, що його вправи розраховані на будь-яку людину, без обмежень за віком і здоров'ю. Крім того, професійний тренер може підібрати індивідуальний курс для кожної людини. До того ж пілатес тренування найбільше підходять для дівчат, які не прагнуть накачати великі м'язи.
Чим корисний пілатес?
В першу чергу пілатес тренування корисні тим людям, які недавно перенесли будь-які травми, до того ж і травми хребта та опорно-рухового апарату в цілому. Крім того подібні тренування актуальні для людей, які працюють в офісі, сидячи тривалий час в одному і тому ж положенні. Вправи пілатес сприяють усуненню болю в будь-якому відділі спини.
Користь пілатес тренувань для жінок складно переоцінити. Адже вони відмінно зміцнюють м'язи тазу, преса і поперечні м'язи. Тому такі вправи актуальні для жінок будь-якого віку і будь-якої фізичної форми, включаючи жінок після пологів, адже у недавно народили жінок дуже часто з'являються проблеми з поперековим відділом спини. Також примітний той факт, що подібні тренування корисні і для вагітних дівчат і жінок.
Крім всіх перерахованих вище достоїнств пілатес сприяє формуванню правильної постави і як наслідок красивою, індивідуальної граціозною ході. Даний результат досягається шляхом розвитку координації руху, дотримуватись правильної дихання, володіння своїм тілом, умінням розслабитися і концентрувати увагу на своїх рухах. Тому пілатес тренування працюють не тільки над тілом, а й над душевним і емоційним станом.
Варто відзначити, що пілатес рекомендується займатися не вдома, а в спеціалізованих фітнесцентр або спортклубах під контролем професійного тренера, який підбере індивідуальний курс з урахуванням особливостей фігури, здоров'я і особистих потреб і побажань клієнта. Від клієнта потрібно лише бажання займатися регулярно, не пропускаючи заняття, оптимальна кількість занять - 3 рази на тиждень.