Що таке песимізм, і як з ним правильно боротися, стоп панічним атакам!
Загалом, я сам ніколи не був песимістом, і в усьому намагався бачити тільки хороше. Але не заперечую, що моменти песимізму у мене бували, та ще й які!
На самому початку статті розповідається ніж шкідливий песимізм для нашого здоров'я. А в кінці, теж по пунктам розкладається, як з песимізмом можна поборотися.
Звичайно, всі люди різні, ось і підберіть якийсь спосіб або два під себе. І користуйтеся на здоров'я. Тим більше, що песимізм прямо вкорочує життя, а Ви і не знали?
І ще трохи для тих, у кого бувають панічні атаки. Адже сайт присвячений паніка. Опис роботи органів у песиміста дуже схоже на те, що відбувається в організмі при панічної атаки.
Значить і методи боротьби, описані в кінці статті цілком годяться для того щоб боротися або запобігти панічні атаки. Розгляньте їх уважно і пробуйте!
***
Все погано ... Так думають і говорять песимісти, але не ти, бо знаєш: негативні думки, як паразити, повільно, але вірно роз'їдають твоє здоров'я. Як це відбувається і як з цим боротися?
Коли в твоїй голові тільки похмурі думки і чекаєш ти всегд-а гіршого, твій організм перебуває в стресі, напружений, не знає відпочинку. Це немов перегазовка на авто: хороша на старті, але губить мотор, коли зловживаєш нею.
Дослідники в один голос кажуть: у песимістів зазвичай вище тиск, підвищений рівень холестерину в крові, у них частіше болить серце. Негативний погляд на життя суворо б'є по твоїм нутрощів. Ці органи страждають від твого песимізму:
Щоб приготуватися до майбутнього навантаження ( «бий або біжи»), печінка починає переробляти запасений гліцин в глюкозу (паливо для всього організму). Абсолютно даремна робота, якщо насправді бігти нікуди і бити нікого.
2. Нирки і кишечник
Судини, по яких кров надходить до внутрішніх органів, скорочуються, через що загальмовуються вироблення сечі і травлення. Знову ж: це добре лише в тому випадку, коли тобі дійсно потрібно битися або тікати.
3. Мигдалина
Вона ж амигдала, або мигдалеподібне тіло, - процесор в твоєму мозку, що обробляє емоції. Саме вона засікає неприємна подія і б'є на сполох - запускає механізм «бий або біжи», єдино можлива відповідь нервової системи на стресову ситуацію.
4. Спинний мозок
Сигнал тривоги буквально прон-зает спинний мозок, поширюючись по нервовій системі і приводячи всі твої внутрішні органи в стан підвищеної готовності до всього поганого, що може трапитися.
5. Дихальна система
Дихальні м'язи (завдяки їх роботі відбуваються вдихи-видихи) стають еластичнішою. Дихальні шляхи розширюються, подих частішає - у відповідь на запит, що надійшов організму в додатковому кисні.
Серцебиття частішає, тиск підскакує. У кровотік потрапляють прозапальні цитокіни - молекули, які провокують атеросклероз.
7. Надпочечники
Коли стрес, викликаний песимістичним настроєм, в розпалі, наднирники виробляють адреналін, кортизол та інші гормони, які підстьобують серце - щоб працювало на підвищених обертах.
Світло в кінці
«Уяви, що оптимізм - це ще одна м'яз в твоєму тілі, - наставляє всіх песимістів доктор Джеффрі Хаффман, заввідділенням псіхокардіологіі Массачусетського госпіталю. - Якщо тренуєш її регулярно, вона росте і міцніє ». Як мінімум раз на тиждень прокачувати свій світогляд за допомогою ось такого ментального воркаута.
Згадай минулі досягнення чи просто події, які приємно полоскотали твою гордість. «Таким чином ти не будеш забувати, що твої здібності призводять до приємних для тебе наслідків», - говорить доктор Хаффман.
2. Смакуй даний
3. Уяви майбутнє
Уяви, як в ідеалі повинна виглядати твоє життя через п'ять років. Чим більше деталей придумаєш, тим краще. А потім сфокусуйся на те, що можна досягти. Новий «Туарег» точно не потягнеш? Чорт з ним, візьмеш старий!