Що таке машина Сміта

Сьогодні машина Сміта зустрічається в будь-якому тренажерному залі. Деякі атлети вважають, що машина Сміта неефективна, тому рідко використовують її в своїх тренуваннях. Інші спортсмени, які знають правила використання тренажера Сміта, обійшли своїх конкурентів по м'язової маси і рельєфу. Ми хочемо для тих, хто не вірить в силові тренування на машині Сміта, відкрити секрет, який дозволить змінити свої переконання.

Прихована сторона машини Сміта

Довідка: Лаланн відомий атлет, який встановив численні світові рекорди: +1033 віджимань за 23 хвилини 1000 стрибків і 1000 потягиваний за 1 годину 22 хвилини.

Унікальна конструкція верстата Смитта дозволяє виконувати прості і складні атлетичні вправи із забезпеченням суворого контролю виконання їх. Багато знають атлети використовують верстат Сміта, як універсальний інструмент для активного нарощування м'язів, який використовується з високою інтенсивністю і високим темпом тренування. Ви запитаєте, чому такий корисний тренажер багато атлетів виключають зі своєї системи тренувань.

1. Потрібно дотримуватися заданої траєкторії рухів (прямолінійність)

Багатьом здається складним виконувати вправи в одній площині, в якій бере участь обмежена кількість суглобів. Верстат Сміта використовується для присідання зі штангою. В даному випадку працюють колінні суглоби, а тазобедренная область і гомілковостопні суглоби залишаються нерухомими. Тренажер Сміта корисний тим, що атлет може зосередиться на опрацюванні однієї конкретної м'язи і отримати хороший ефект при цьому.

Машина Сміта дозволяє широко використовується атлетами. Які перенесли травми і входять в тренувальний процес після періоду реабілітації. Так як при виконанні вправ спина знаходиться в строго вертикальному положенні. Цього важко домогтися при роботі з вільним вагою.

2. Багато хто думає, що силовий тренажер не так ефективний, як інші тренажери.

Тренажер Сміта обходять стороною, так як вважають його вузьким по застосуванню в щоденних тренуваннях. Але це через те. Що атлети не знають, скільки вправ можна робити на машині Сміта. Ми запевняємо вас, що на машині Сміта можна виконувати більшу частину вправ, які ви використовуєте в своїй програмі тренувань.

3. Стабілізатори корпусу не беруть участі в тренуванні

Багато атлетам просто не потрібно розвивати стабілізатори корпусу. Вони просто приділяють більше уваги розробці квадріцепсов і максимальної гіпертрофії м'язового волокна.

Довідка: М'язи стабілізатори - великий пласт м'язів, які вимагають регулярного тренування і зміцнення. Розробляються силовими присіданнями і підтягуванням на турніку.

Але обходити корисний тренажер, машину Смитта, з цієї причини ми вважаємо дурістю. Хочеться сказати, що при травмі стабілізаторів звичайний жим штанги лежачи буде для атлета болісним.

4. Рада друзів по залу: Машина Сміта - це даремно витрачений час.

Погано, що багато атлетів прислухаються до порад, таких же недосвідчених атлетів, як і самі. Прислухатися потрібно, не вірити кожному слову. Перевірте самі і переконайтеся, правдивий чи рада була дана.

Переваги машини Сміта

Машина Сміта - це хороша «таблетка» від нудьги. Дуже складно зберігати піднятий емоційний настрій, коли кожен день тренуєш свої м'язи за однотипною програмою тривалий час. Якби ви були термінатором, то можливо однотипні дії вас б не втомили. Але ви людина і вам потрібно різноманітність! Виконуючи кожен раз одне і теж. Ваші м'язи адаптуються, тобто звикають і перестають рости. Ви прикладаєте зусилля в залі, приймаєте стимулюють ріст коктейлі, а м'яз «забилася» і стоїть на місці. Ви тужітесь до сьомого поту, а ваш сусід пішов на машину Сміта і зрушив свій застій з мертвої точки. Ви далі продовжуєте свої зусилля, а ваш сусід росте не по годинах. В чому секрет?

Дуже просто, ви відмовляєтеся вірити, що машина Сміта може допомогти вам. Крім усього, силовий тренажер Сміта є абсолютно безпечним. Його мінімальний вплив на суглоби атлета робить тренажер краще і безпечніше, ніж робота з вільним вагою. Навантаження тренажера б'є точно в ціль, в ту область, яку опрацьовує спортсмен. Такий точності можна досягти ні на одному тренажері, так як багато хто виконує вправи неправильно або є похибки у виконанні силових вправ.

Новачкам слід починати працювати з машини Сміта, так як вона допоможе правильно навчитися тримати положення тіла, щоб згодом при роботі з вільними вагами не травмувати себе.