Що таке голлівудська дієта для схуднення, меню на 2 тижні

Голлівудська дієта отримала широке поширення серед голлівудських акторів і знаменитостей, які з превеликим задоволенням нею користуються. Всім цілком зрозуміло, що параметри кінозірок, в першу чергу, вимагають зовнішньої привабливості і стрункості, саме це і досягається шляхом виконання цієї методики.

Завдяки голлівудської дієті можна підтримувати свою форму в ідеальному вигляді, відповідно до вкоріненими стандартами 90-60-90, і до того ж протягом досить - таки тривалого часу. До того ж, ця методика проста в застосуванні.

На цю дієту «підсіли» такі знаменитості і представниці акторської середовища, як Ніколь Кідман, Рене Зельвегер, Кетрін Зета-Джонс, і інші. Перераховувати їх можна практично нескінченно, це тільки лише підтверджує той факт, що методика схуднення - дуже ефективна.

Голлівудська дієта є методикою схуднення, при якій обмежена кількість вуглеводів, жирів, а також і загальна калорійність. Найбільше кращі білкові продукти, такі, як: яйця, м'ясо, риба; а так само і овочі і фрукти, які багаті рослинною клітковиною.

Потрібно зауважити, що деяка частина продуктів характерна і звична для американців. Як і безліч інших ефективних дієт, голлівудська вимагає дотримання питного режиму, вживати потрібно не менше півтора літрів рідини щодня. І це може бути зелений чай або вода, звичайна негазована.

Розгляну докладніше основні рекомендації по режиму голлівудського харчування:

• Протягом всієї дієти, а вона триває рівно два тижні, сніданок потрібно виключати. У менш жорстких варіантах методики, припустимо стакан зеленого чаю або кави, або половинка будь - якого фрукта, наприклад, представника цитрусових;
• Хлібобулочні вироби та кондитерська випічка, а також висококалорійні овочі та фрукти, також повинні бути прибрані з вашого раціону харчування на весь період проведення дієти;
• Спиртовмісні напої заборонені протягом всіх чотирнадцяти днів;
• Необхідно повністю виключити цукор, але дозволяється додавати цукрозамінники;
• Всі страви потрібно готувати без застосування рослинних масел, найкраще відварювати або готувати на пару;
• Від солі теж доведеться відмовитися, так само, як і від будь-яких розсолів.

• Перший і восьмий день

Обід: одне варене куряче яйце або два перепелиних, середній томат, і чашка кави або чаю;
Вечеря: салат зі свіжої капусти, половина грейпфрута, варене куряче яйце або два перепелиних.

• Другий і дев'ятий день

Обід: знову куряче або парочка перепелиних яєць, половинка великого грейпфрута, і стакан зеленого чаю;
Вечеря: свіжий огірок, яловичина, приготована на пару, приблизно двісті грамів, кави або чай.

• Третій і десятий день

Обід: як зазвичай, яйця, середнього розміру томат або капустяний салат, плюс чашка зеленого або трав'яного чаю;
Вечеря: свіжий огірок середнього розміру, і приготована на пару нежирна яловичина, приблизно двісті грамів і стакан чаю.

• Четвертий і одинадцятий день

Обід: приготуйте собі салат зі свіжої капусти або огірків, з'їжте цілий грейпфрут, і випийте склянку зеленого чаю;
Вечеря: з'їжте варене яйце, плюс, знежирений сир, грамів двісті, випийте склянку кави.

• П'ятий і дванадцятий день

Обід: приготуйте салатик зі свіжого огірка або капусти, а також з'їжте одне куряче яйце, випийте склянку кави;
Вечеря: знову з'їжте салат зі свіжої капусти або огірків, і відваріть рибу, грамів двісті, випийте кави або чай.

• Шостий і тринадцятий день

Обід: приготуйте фруктовий салат;
Вечеря: капустяний салат і двісті грамів відвареної нежирної яловичини, стаканчик зеленого чаю.

• Сьомий і чотирнадцятий день

Обід: відваріть двісті грамів курки, приготуйте салат з капусти або свіжих огірків, з'їжте грейпфрут, випийте чашку кави;

Вечеря: приготуйте фруктовий салат.

Таке, треба сказати жорстке меню дозволить вам швидко схуднути, якщо ви будете дотримуватися нескладних обмеження. При цьому капусту і огірки можна їсти без обмеження. Відсутність солі в раціоні харчування буде сприяти виведенню зайвої рідини з організму, що, в свою чергу, позитивно позначиться на вашій вазі.

Переваги голлівудської дієти

Напевно, головний плюс дієти - це можливість швидко схуднути за відносно короткий період часу. Крім того, відсутність в раціоні харчування солі та алкогольних напоїв, що безумовно, нормалізує стан вашого організму і поліпшить обмін речовин.

В середньому можна позбутися десяти кілограмів зайвої ваги, але, хочу вас застерегти, і повідомити, що так буде не у всіх. Це залежить від індивідуальних особливостей організму кожної конкретної людини.

Недоліки голлівудської дієти

Мінус цієї методики обумовлений тим, що вона не є збалансоване харчування, відповідно, необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб наситити себе всіма цінними речовинами.

Якщо постійно вживати каву, це може привести до зміни артеріального тиску, в сторону його підйому. Обмеження по прийому вуглеводів, може у деяких викликати слабкість.

Перед тим, як «сісти» на цю дієту, варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Не забувайте про заняття спортом, піших прогулянках на свіжому повітрі. Фізична активність зіграє важливу роль у втраті зайвих кілограмів, а вам це як раз і потрібно, це ваша мета.

Будьте здоровими і стрункими!