Що робити, якщо вам на спеці стало погано, завжди у формі!

Літо - чудова пора року, час відпусток, відпочинку, подорожей, риболовлі, походів, поїздок на дачу, якого з нетерпінням чекають абсолютно все, від студентів до пенсіонерів, але є одне АЛЕ!

І це АЛЕ! - спека. яка зводить з розуму всіх і заважає насолодитися довгоочікуваним відпочинком.

Сперте повітря на вулиці змішаний з гаром машин, розплавлений асфальт, поїздки в задушливому транспорті, напів-варені люди сонно переміщаються по місту - все це Вам знайоме.

Негативний вплив спеки на собі відчувають абсолютно всі люди.

Як спека впливає на організм людини

Ще кілька десятиліть тому річна температура в Європі була 25-28 ° С, зараз же вона доходить до позначки 40 ° С і вище.

Для нашої смуги це нонсенс.

Наш організм при такій температурі виявляється в екстремальних умовах і так протягом 3-х місяців.

Коли жарко, наш організм втрачає рідину яка виділяється в основному з потом і сечею.

Втрата рідини призводить до зневоднення, зневоднення веде до згущення крові і утворення тромбів в судинах. В таких умовах серце починає відчувати сильне навантаження. Йому потрібно проштовхнути більш густу кров по судинах і на тлі всього цього трапляються інфаркти, інсульти, тромбози та інші неприємності.

- Скажіть будь судини це витримають?

Доказом цього служить підвищена кількість смертей в літні місяці від інфарктів та інсультів у людей молодого віку, я вже не кажу про судинних кризах і теплових ударах які трапляються прямо на вулицях.

Люди не звикли до такої спеки, особливо погано переносять спеку люди старше 60 років, що мають зайву вагу і ті, хто страждає захворюваннями серця і судин.

І так, якщо природа не залишає нам шансів, доводитися нам використовувати всі свої знання і підручні засоби для того, щоб пережити спеку і не дати їй шансу перешкодити нашим планам, а тим більше замахнутися на наше здоров'я.

Наступні рекомендації допоможуть Вам,

відчувати себе легко в спекотні днілета.

Мінеральна вода без газу

Чи не солодкі соки

Зелений чай втамовує спрагу і виводить токсини

Відвар шипшини, липи, чебрецю

Для здорової людини в жарку пору потрібно випивати не менше 3 л на добу, для людей із захворюваннями серця і нирок до 2 літрів на добу.

Пити потрібно невеликими ковтками і часто. Не потрібно жадібно заливатися водою, вона тільки розтягне шлунок і буде ганяти вас в туалет. Пийте маленькими ковтками але часто і тоді вся рідина піде в тканини, а організм не буде зневоднений. Рідина повинна бути кімнатної температури, щоб не застудити горло і не зіпсувати зуби.

Деякі, вважають за краще холодне пиво, аргументуючи це тим, що мовляв пиво охолоджує і втамовує спрагу ...

Так марення все це. Це самообман. Пиво як і інші спиртні напої викликають зневоднення. Тим більше рідко у кого влітку пиво обмежується одним келихом. Вечірні 1,5 - 2 л пива, про горілку і коньяк я вже мовчу, на ранок заженуть ваше серце і вдень, коли спека досягне 40 ° С ви будете ловити його в п'ятах.

Що потрібно їсти в спеку

Влітку організм повинен охолоджуватися і тому не потрібно забивати шлунок до відвала.

Потрібно знизити калорійність їжі, тому намагайтеся харчуватися свіжими, рослинними і легкими продуктами - це допоможе краще себе почувати і легше пережити спеку.

Овочі і фрукти, вони містять антиоксиданти і клітковину. Уповільнюють засвоєння вуглеводів і жирів

Цитрусові, вони багаті вітамінами, які необхідні організму в жарку пору.

Зелень, вона багата клітковиною і мінеральними солями

Салати, заправляйте соняшниковою олією

Риба (НЕ солона), джерело цінного білка і є замінником важкої м'ясної їжі

Жирні сорти м'яса

Солону їжу (оселедець, маринади, які не пересолюйте їжу). Сіль затримує зайву рідину в організмі і ускладнює тепловіддачу. Вам буде важко і жарко.

Кава, зневоднює організм і знижує працездатність в жарку пору

Солодкі газовані напої викликають зневоднення, підсилюють спрагу

Намагайтеся їсти частіше і потроху.

Ви, як ніхто інший повинні поберегти себе в спекотні дні.

Ні в якому разі не влаштовуйте собі відпочинок від таблеток, які вам призначив лікар для зниження артеріального тиску і розрідження крові.

З Вами завжди повинен бути Валідол, Корвалол і нітрогліцерин.

Якщо Ви, страждаєте нападами стенокардії краще якщо нітрогліцерин буде у формі спрею, оскільки він діє швидше.

Не виходьте на вулицю в найспекотніший час з 12 до 17 годин. Якщо Ви опинилися на вулиці в спеку, дотримуйтеся тіні. Прибування на відкритому пекучому сонці може викликати тахікардію (збільшення частоти серцевих скорочень) або аритмію (порушення ритму серця). Може бути підвищення або падіння артеріального тиску аж до втрати свідомості.

Не забувайте про головні убори (панамки, кепки, косинки)

Носіть легкий і вільний одяг з бавовняних і лляних тканин. Не затягуйте себе тугими комірами, краватками, корсетами і поясами.

Ні в якому разі не виходьте на город пізніше 11 ранку (це стосується городників - фанатиків). Якщо Ви на городі з 7 ранку то до 10 годин, ви повинні зайти в будинок, а не тоді коли вмиваючись потом, задихаючись і з болем у грудях, ви змушені йти в будинок за нітрогліцерином.

Чи не купайтеся під холодною водою, це може викликати спазм судин і спровокувати приступ стенокардії.

Що робити, якщо Вам на спеці стало погано

При виникненні задишки, дискомфорту за грудиною, головного болю або навіть різкої слабості - припиніть будь-яке навантаження і приляжте

Увімкніть кондиціонер або вентилятор (уникайте прямого потоку повітря, тому як можете захворіти запаленням легенів)

Покладіть на лоб, віскі і груди мокрий рушник

Прийміть Корвалол 40 крапель.

Якщо біль не проходить прийміть нітрогліцерин і аспірин. Щоб таблетки швидше подіяли їх потрібно розжувати, потримати в роті, а потім ковтати.

Якщо напад триває більше 15 хвилин - викликайте швидку допомогу!

Перша допомога при тепловому ударі

Головна мета: прибрати з сонця і охолодити тіло

Звільнити грудну клітку від одягу

Включити кондиціонер, вентилятор. Якщо це сталося на вулиці, перенести потерпілого в тінь

Скропити його водою, можна покласти на нього мокре простирадло або рушник.

Охолодити тіло можна за допомогою пластикових пляшок з холодною водою. Для цього покладіть пляшки на місця великих судин (на шию і пахви)

Якщо постраждалому не стає краще - викликайте швидку допомогу!