Що робити, якщо ти не хочеш нічого робити

Для тебе все можливо!

Мені, як психологу, клієнти задають безліч питань на самі різні теми.

Ось актуальна тема: «Як змусити себе щось зробити?», «Як себе мотивувати на активні дії і досягати цілей?».

1.Чому все-таки від дивана складно відірватися і приступити до дій?

Якщо розглядати причини глибоко і просто, то відповідь криється в самій людській натурі - в її психології, і суть її в тому, що «поки півень в одне м'яке (а у жінок воно ще - і красиве) місце не клюне, то ніхто нічого робити не буде. Така вже людська натура.

Саме тому сесію ми «доучуватися» в останню ніч, диплом пишемо в останній тиждень, а на манікюр записуємося перед самим Новим роком, в самий аврал ...

Є така дуже хороша сучасна притча про собаку і цвях:

«Одного разу чоловік йшов повз якогось будинку і побачив стареньку в кріслі-гойдалці, поруч з нею гойдався в кріслі дідок, Новомосковскющій газету, а між ними на ганку лежала собака і скиглив, як ніби-то від болю. Проходячи повз людина про себе здивувався, чому ж скиглить собака.

На наступний день він знову йшов повз цей будинок. Він побачив стару пару в кріслах-гойдалках і собаку, що лежить між ними і видає той же жалібний звук. Спантеличений чоловік пообіцяв собі, що, якщо і завтра собака буде скиглити, він запитає про неї у старої пари. На третій день на свою біду він побачив ту ж сцену: бабуся гойдалася в кріслі, дідок Новомосковскл газету, а собака на своєму місці жалібно скиглив. Він більше не міг цього витримати.

- Вибачте, мем, - звернувся він до старенької, - що сталося з вашим собакою?

- З нею? - перепитала вона. - Вона лежить на цвяху.

Збентежений її відповіддю чоловік запитав:

- Якщо вона лежить на цвяху і їй боляче, чому вона просто не встане?

Старенька посміхнулася і сказала привітним, лагідним голосом:

- Значить, голубчику, їй боляче настільки, щоб скиглити, але не настільки, щоб зрушити з місця ».

І ми - так само в житті.

Начебто треба зробити свою роботу, встати з дивана і завершити розпочату справу, але в даний момент це не настільки актуально.

І ми, як справжні жінки, пускаємося в розлогі міркування, що «добре б зробити це», а ще - «зробити ось те», і «ось це теж уже« горить ». Але тільки міркуємо, «мінусуем» себе, але все-таки не робимо ...

Наш мозок влаштований таким чином, що піклуватися про «збереження енергії», прям, як у фізичному законі. Він «не хоче» робити нічого, що буде витрачати життєву енергію, заради того, що ні ДУЖЕ важливо і актуально на даний момент.

Тобто якщо це прям «не горить», то можна і відкласти ще на трохи ... Я ж все одно зроблю ...

Або причиною може бути те, що ми не цілком ясно уявляємо, які «бонуси» ми можемо отримати від вирішення тієї чи іншої проблеми. Чи то нас неправильно мотивували в детстве6 не хвалять за досягнення, а лаяли за провини і порівнювали з більш здатними однолітками), або ми самі не цілком розуміємо, що нам «світить», якщо ми зробимо це і ще ось те ...

2. Чи може такою причиною бути загальна втома, загнаність в сучасному світі? (Навісив на себе багато і везеш, а на щось нове вже сил і часу не вистачає, ось організм і страйкує підсвідомо).

Сама фішка в жіночому світі в тому, що, коли жінка робить те, що ПОВИННА - вона знаходиться в стані стресу, у неї виробляється гормон стресу (кортизол) і чоловічий гормон - тестостерон.

Це погано впливає на здоров'я і самопочуття жінки і дівчата.

А гормон окситоцин - гормон щастя і радості виробляється в організмі жінки, коли вона робить те, що ЛЮБИТЬ.

Причому, вона повинна робити це мееееедленнооооо ...

Раніше жінки готували їжу, займалися дітьми і будинком - і робили це повільно і поступово. Тому, коли чоловік повертався з роботи додому, то жінка, повна окситоцину (любові, спокою і турботи) була просто щаслива, що він повернувся додому.

У цьому - ми, жінки, теж хочемо реалізовуватися в своєму «чоловічому»: заробляти гроші, управляти компаніями, бути «профі в своїй справі». І наша природа цьому противиться, тому що їй це не властиво.

І тоді в нашому організмі виробляється чоловічий гормон - тестостерон. Він не знижує рівень стресу в нашій крові і ми відчуваємо себе незадоволеними, нещасними, але успішними і самодостатніми. І отримуємо величезне навантаження на свою психіку, гормональну систему і, звичайно, інтуїтивно, не хочемо «вирішувати» завдання, які властиві «чоловічому і жорсткого» світу.

Нам погано в чоловічому світі вирішення завдань і стратегій. Але ми - сучасні жінки, змушені в ньому жити і себе реалізовувати.

Тому варто шукати «жіночі способи» постановки цілей, реалізації та втілення цілей і завдань.

Варто визначити для себе пріоритетні цілі в житті і в роботі і прописати їх на папері:

- від першої особи «Я ...»

- позитивно (НЕПРАВИЛЬНО: «Я не хочу хворіти», ПРАВИЛЬНО: «Я - здорова»).

- в теперішньому часі ( «Я отримую ось таку суму грошей»).

- детально (марка автомобіля, колір, рік випуску, кількість кімнат в квартирі, район міста і т.д. і т.п.)

- пропозиція, ваша мета повинні складатися з 5-7 слів (стільки «фіксує» наше несвідоме).

1.І зрозуміти які «бонуси» ви отримаєте, якщо зробите це. Якщо виконайте робочий план, то отримаєте премію - можете витратити її на косметику або біжутерію.

2. Ви самі себе можете винагородити себе за «досягнення», якщо зробили «це» - прогулянкою по магазинах, морозивом, новими «бусиками», мохіто в кафе ...

3.Есть хороші методики: прописати цілі і поставити терміни. Цим цілі відрізняються від мрії.

4. Ви можете заявити про свій намір зробити щось близьким, рідним і друзям. Тоді у вас з'явиться відповідальність і зобов'язання.

«Залиште гидливість - з'їжте жабу» !:

Є жабу цілком іноді дуже огидно, тому найправильнішим рішенням є розділити жабу на частини і по частинам. Так легше і не так огидно. Так само і з проблемами-завданнями-роботою.

1. Те, що стоїть перед вами - то, що треба вирішити і зробити: легше розбити на частини і робити поступово і поетапно.

2. Можна організувати «групу підтримки».

Явно є люди, яким не байдужа ваша доля. Ви можете попросити ваших близьких і друзів, які будуть контролювати і підтримувати вас на етапах досягнення цілей.

3. Розставте для себе пріоритети. Іноді, вирішуючи головні завдання, відпадають всі дрібні. І їх рішення відпадає саме собою.

І останнє. є класна японська методика

Методика кайдзен, або Принцип 1 хвилини.

Існує японська методика кайдзен, в яку закладено так званий принцип 1 хвилини. Суть цієї методики полягає в тому, що людина займається певною справою рівно 1 хвилину, але день у день і в один і той же час. 1 хвилина часу - це зовсім мало, а значить, легко здійснимо для будь-якої людини. Лінь не встане на вашому шляху. Ті ж самі дії, які ви не хотіли виконувати протягом півгодини, придумуючи відмовки або виправдання, ви з легкістю виконаєте за хвилину.

Пострибати на скакалці, покачати прес, зробити гімнастику для очей, позайматися йогою, почитати книжку іноземною мовою - коли час обмежений 1 хвилиною, заняття не здаються вам складними, а навпаки, приносять радість і задоволення. А роблячи маленькі кроки, ви вдосконалюєтеся і досягаєте великих результатів.

Удачі, сил і мотивації вам в досягненні Ваших цілей!