Що робити, якщо не можеш прокинутися під час

У нас була проблема з підйомом дитини до школи. Розгойдувалися по 30-40 хвилин. В результаті придумали ось яку фішку: дитина грає в мегаполіс (місто треба побудувати), а в цій іграшці тобі друзі надсилають різні товари для будівництва та подальшого розвитку будівель. І чадо дуже радіє, коли виходить побудувати будинок. І ось тепер щоранку ми будимо його і говоримо: "А хочеш подивитися що тобі прислали друган?" Як ужалений підскакує і летить вмиватися, снідати і до планшету.

Ось і в Вашому випадку може так чинити? Ну звичайно я не маю на увазі грати в іграшки, але запланувати на ранок щось важливе, цікаве і хвилююче - цілком можна. І швидше за все вранці Ви, почувши звук будильника, згадайте про заплановане і сон як рукою зніме.

Ні в природно, що треба приділяти сну не менше 8 годин на добу, інакше від втоми і будильника можете не почути.

Домовтеся зі своїм організмом, що лягати спати і вставати потрібно в певні, відведені вами годинник. Для цього потрібно.

• з'ясувати, скільки вам потрібно годин для того, щоб організм відновився під час сну (лягти раніше спати і прокинутися без сторонньої допомоги),
• підготується до сну (не засинати втомленим, нервовим, за годину до сну не впливати на нервову систему. переглядаючи ТВ і комп'ютер).

Виключіть міцні напої і важку їжу з раціону, особливо перед сном.

Треба ставити будильник. При чому в режимі повторного дзвінка кожні 5 хвилин.

Наступним важливим кроком є ​​своєчасний догляд до сну - найкраще за 8 годин до спрацьовування будильника. Однак зі свого досвіду знаю, що не завжди вдається вчасно лягти спати. Так ось для цього існує і третій необхідний крок - потрібно втомитися перед сном: погуляти на свіжому повітрі, позайматися спортом. Є ще варіант - почитати перед сном усипляючий літературу.

Так давно для цієї мети придумані будильник!)

Ось і все, задзвенить ненависна вам мелодія, ви встанете, щоб її відключити.

Справа виконано, ви піднялися!)

Якщо таке трапляється постійно, то потрібно перевірити артеріальний тиск, якщо воно низьке і через це Вам важко прокидатися, то потрібно вирішувати в першу чергу цю проблему здоров'я. Якщо мало спите, то постарайтеся так побудувати свій розпорядок дня, щоб на сон було відведено в ньому не менше 7 годин, а краще 8. З будильником все ясно, без нього не обійтися в Вашій ситуації - подалі від ліжка, як можна більш неприємна мелодія , як вже Вам порадили до мене :).