Що не дає вам заснути

Яскраве світло - один з «провокаторів» безсоння. Коли мозок розпізнає світло, він автоматично налаштований не спати, а не спати.

Необхідно подбати про те, щоб в спальні було досить темно, якщо ви хочете виспатися. Вимкніть всі освітлювальні прилади, закрийте вікно шторами. Також ви можете спробувати використовувати пов'язку для очей.

Будь-який біль може позбавити вас сну. Тому, якщо ви відчуваєте її, прийміть знеболюючий препарат перед сном, який призначить лікар.

Порушення дихання, наприклад, внаслідок застуди, може перешкодити вам як слід виспатися. Механізм цього явища полягає в посиланні сигналу про брак кисню в мозок. У відповідь він спрацьовує пробудженням.

Якщо ви страждаєте, наприклад, закладенням носа, перед тим, як лягати у ліжко, вам слід прочистити дихальні шляхи.

Деякі ліки мають побічні ефекти у вигляді порушення сну. Ось чому важливо знати і дотримуватися інструкції застосування деяких препаратів. Не забудьте проконсультуватися з фахівцем.

Депресія - одна з поширених причин поганого сну і втоми. Щоб краще спати, будьте активні протягом дня, дотримуйтесь правильний режим харчування. Якщо ці заходи не допомагають, потрібно звернутися за консультацією до психолога або психотерапевта.

Хочете жити без хропіння - все подробиці тут.

Інші слайд-шоу з цього розділу:

Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»