Що найкраще вживати в якості перекусу
Ви задали цікавий і не таке просте питання, як може здатися на перший погляд.
Невеликий корисний перекус буде виглядати по-різному в залежності від того, хто його "замовник".
І те, що можна порекомендувати молодій людині років 14-ти, не завжди підійде зрілої дами років 50 або, наприклад, дівчині років 20, але з гастритом. Іншими словами, що може бути корисно для одного, не завжди корисно для іншого.
У вашому питанні не уточнювався момент віку, калорійності, особливостей дієти (по здоров'ю або по перевагах - наприклад, є дієта по сумісності продуктів і інші), а також не була зазначена можливість помити продукти для перекусу і фінансовий аспект.
Тому наведу такий собі
усереднений список перекусів, які можна вважати нешкідливими, по крайней мере, з загальнолюдської точки зору.
Ось вам "запал" для ідей.
КУПИЛИ І їмо (без миття, приготування, заварювання чаю-кави і тп):
- Кефір / ряжанка + італійський хліб
- Томатний сік + італійський хліб
- Сир і жменю родзинок + вода з пляшки
- Сирний сирок будь-якого виду + вода з пляшки
- Суміш "родзинки-горіхи" різних видів + вода з пляшки
- Йогурт з вершками + вода з пляшки
- Яблучне пюре з вершками + вода з пляшки
- Дитяче харчування Пюріровать в баночках - вибираємо суміші на свій смак (паштети, м'ясні, рибні, фруктові, злакові, десертні) + вода з пляшки
- Виноград рожевий + сир, який вам до душі - твердий різаний скибочками (можна кожен раз вибирати різні сорти) або м'який в міні-коробочках (камамбер, козячий, моцарелла) + вода з пляшки
- Сир, який вам до душі + італійський хліб + вода з пляшки
- Повітряні галети зернові (рисові, пшеничні, гречані) + шматочки / часточки будь-якого сиру + вода з пляшки або сік або кефір або йогурт питної будь-якого типу
- Сухофрукти, готові до вживання - суміш або кілька різних пакетиків на вибір (родзинки різних видів, курага, чорнослив, сушена вишня, в'ялений ананас, персик) + вода з пляшки
- Сухарики традиційні (ванільні, з родзинками) + вода з пляшки
1. Бутерброд: вершкове масло + часточки свіжого огірка з сіллю
2. Бутерброд: відварна курка / індичка, скибочку + тонкий шар гірчиці + салатний лист
3. Коробочка: нарізані паличками овочі-хрумтелкі (морква, огірки, довгий редис, стебла селери, листя капусти і тд за смаком)
4. Коробочка: фруктовий салат-маседуан - нарізані кубиками 2 базових фрукта - банан і яблуко; можна ще + груша, ківі, апельсин), заправити йогуртом, соком лимона, мед і подрібнені горіхи за бажанням
5. Коробочка: рисова каша на молоці, густа і солодка, з родзинками або без, присипана корицею або порошком меленого імбиру (каша, в принципі, в розігріві не потребує) - або беремо в харчовому міні-термосі (є моделі, ємністю починаючи від 200г)
модератор вибрав цю відповідь найкращим
Класичний приклад ситного і корисного перекусу наочно показаний в комедійному фільмі Леоніда Гайдая "Операція И та інші пригоди Шурика" там, де студент на будівництві в обідню перерву уплітає батон, запиваючи кефіром. Кисломолочні вироби, такі як ряжанка, йогурт, кефір швидко насичують і благотворно діють на весь організм.
Ще в якості перекусу люблю з'їсти шматочок батона з плавленим сиром типу "Віола" або "Янтар" і запити кухликом кави з молоком. З фруктів виберу банан або соковиту грушу.