Що краще - креатин або амінокислоти

Міркувати про те, що краще - креатин або амінокислоти, це приблизно те ж саме, що міркувати, що корисніше - м'ясо або риба. Обидві спортивні добавки важливі, необхідні і корисні, і вибір між ними може бути обумовлений лише більшою необхідністю в одній з них, але ніяк не перевагою однієї над іншою.

Креатин - натуральна речовина, яка є в будь-якому людському організмі. Він відповідає за вироблення молекули аденозину трифосфат або АТФ, виробництва якої в організмі сприяє за рахунок перетворення в фосфокреатин. Спортсменам дає силу, витривалість, зростання м'язів. Що краще - креатин або амінокислоти в цьому плані? Відповідь буде - креатин. Він дасть більше енергії, з його допомогою ваші силові показники зростуть, а приріст м'язів буде помітний вже через місяць.

амінокислоти

Амінокислоти в спортивному харчуванні є більш популярними, так як це, по суті, деякі вітаміни. Наприклад, лейцин, ізолейцин і валін, що входять до складу комплексу БЦАА - це головні анаболічні амінокислоти, які присутні в раціоні будь-якого професійного бодібілдера. Амінокислоти також сприяють росту мускулатури, але все більший ефект від них відчувається в процесі відновлення. Їх приймають для того, щоб після тренувань не падати замертво, а мати можливість жити повноцінним життям.

І все ж, що краще - креатин або амінокислоти? Найкращою відповіддю буде - їх сукупність. Так Так саме так. Креатин хоч і швидко засвоюється організмом, але все ж частина його витрачається в нікуди, втрачається по дорозі, а амінокислоти допомагають ще більше прискорити процес засвоєння і посилити його ефект. Не потрібно вибирати між креатином і амінокислотами - потрібно їх поєднувати, і тоді ваші тренування стануть по-справжньому інтенсивними і продуктивними.