Сезонна депресія симптоми і лікування
Щорічно при зміні сезону відзначається зниження настрою і швидке виснаження психічної і фізичної активності. Це ознака того, що розвинулася сезонна депресія.
Причини сезонної депресії
Важливу роль відіграє зміна гормонального фону в різні періоди року. В першу чергу виникнення пригніченого настрою і апатії пов'язано з різким збільшенням в крові гормону гіпофіза - мелатоніну. Цікаво, що сплячка у деяких ссавців теж обумовлена цим гормоном, так як він є природним регулятором добових і сезонних ритмів. Оскільки мелатонін - це антагоніст серотоніну, то виходить, що збільшенням своєї концентрації він зменшує кількість останнього в організмі.
Цікаві дослідження цієї залежності були проведені на основі сканування головного мозку у 11 осіб, яким був виставлений діагноз сезонного афективного розладу, а також 23 людини контрольної групи. Виявилося, що розвиток депресивних станів пов'язано зі зменшенням серотоніну, а в зимовий період його кількість зменшується, принаймні, на 5%.
Де поширене сезонне розлад настрою
Виходячи з того, що виникнення сезонного афективного розладу пов'язано з тривалістю дня, стає очевидним, що більше схильні до цього стану жителі північних регіонів і найбільше за широтою Арктичного регіону. Для прикладу в Фінляндії щорічно психологами реєструється 9,5% випадків діагностування сезонної депресії серед усіх звернень пацієнтів за первинною допомогою.
Як проявляється сезонна депресія
Грунтуючись на американському Керівництві по психічних розладів (DSM-V). говорити про сезонної депресії у людини можна, тільки якщо вона проявляється в певний час і роки і повністю відсутня в інші сезони. У DSM-V цей вид депресії озаглавлений «з сезонним патерном». Таким чином, говорити про сезонної депресії доречно, якщо в певний період року пацієнт відмічає:
- безпричинну смуток;
- тугу;
- почуття власної нікчемності;
- зниження самооцінки;
- думки про самогубство або навіть спроби вчинити його.
У одних ці симптоми сезонної депресії протікають в легкій формі, що навіть непомітні. Про важкій формі варто турбуватися, коли з'являються суїцидальні думки або спроби їх здійснити. Встановлено, що пацієнти зі скаргами на сезонну депресію спочатку звертаються по медичну допомогу не до компетентного фахівця - психолога, а до дільничного лікаря-терапевта, який просто не знає, як позбутися від депресії його пацієнту. Наприклад, встановлено, що близько 22-23% пацієнтів з числа звернулися за допомогою поліклініки, мали чисто психологічний характер проблеми. У зв'язку з такою низькою поінформованістю населення про психологічну допомогу, багато хто отримує від терапевтів великий список напрямків на дослідження, що не виявляють патології у внутрішніх органах, а настрій все одно не поліпшується.
Лікування сезонної депресії
Лікування легкої форми сезонного афективного розладу не вимагає специфічних заходів, оскільки проходить самостійно з закінченням зимового періоду. У більш важких випадках психотерапевт порекомендує курс світлотерапії в комплексі з медикаментозною і психотерапією. Метод світлотерапії передбачає використання потужного потоку світла. Для цього людині необхідно перебувати біля джерела не менше 30-60 хвилин. Дивитися на яскраве світло не потрібно, достатньо лише присутності на відстані 30-60 см від нього.