Як поліпшити продуктивність мозку - в світі цікавого

Знання про те, як працює мозок, допомагають підвищити продуктивність нашої розумової роботи, а також полегшити процес навчання наших дітей. Ось кілька методів, які дозволять збільшити творчі здібності, поліпшити пам'ять і концентрацію:

1. Фізична активність на свіжому повітрі.

Заняття спортом і навіть проста ходьба збільшують надходження кисню в мозок, сприяють синтезу нових клітин і відновлюють баланс нейромедіаторів. Дослідження, проведене в університеті Мічигану, показало, що після години спілкування з природою пам'ять і концентрація поліпшуються на 20%. З'ясувалося, що не обов'язково насолоджуватися прогулянкою: відвідування парку в холодну погоду дає такі ж переваги. Можливо, певну роль грає і додаткова доза вітаміну D.

2. Достатній сон.

Поки ми спимо, мозок продовжує працювати. Саме під час сну він обробляє інформацію, отриману за день. Недолік сну погано впливає на когнітивні функції, рухову активність, розумові здібності і настрій.

3. Виключення багатозадачності.

Прийоми для кращого запам'ятовування

У 1956 році Джордж Міллер висунув теорію, що в нашій короткочасної пам'яті може одночасно зберігається 7 частин інформації (плюс-мінус 2). Через 30-60 секунд ця інформація відправляється або в довгострокову, або в робочу пам'ять. Зараз відомо, що ми можемо розширити нашу короткочасну пам'ять декількома способами:

1. Об'єднання інформації в смислові групи.

Візьмемо число 568975638. Навряд чи ви відразу його запам'ятайте. Тепер спробуйте розділити його на сектори: 568-975-638. Напевно стало трохи простіше.

2. Асоціації.

3. Повторення.

Найпоширеніша стратегія, яка підсилює або консолідує пам'ять.