Секрети бездоганних фігур голлівудських зірок
Як виглядати так само добре, як улюблена актриса? Як скинути зайві 5 кілограмів за кілька тижнів? Яку дієту віддати перевагу? Яку систему вправ вибрати? Навряд чи можна знайти універсальну відповідь на всі ці питання, але спробувати робити як зірки, безумовно, варто.
Згадаймо фотографію Елізабет Тейлор, обійшла в 80-і роки всі журнали. На ній жива легенда Голлівуду ледве-ледве поміщалася в просторому салоні лімузина. У свої роки актриса виглядає відмінно і намагається не згадувати про свою ганьбу. «Мій секрет простий, - зізнається Ліз, - ніякого цукру. Адже лікарі довели, що ні жири додають зайві кілограми, а знежирена їжа, де міститься цукор. Я їм чорний рис, а не білий. Про хліб і картоплю взагалі забула. Результат такої дієти не забарився - мені до сих пір кажуть: «Як сильно ти схудла».
Струнка і гнучка фігура - вірний союзник зірки під час виснажливих зйомок або важких гастролей. Змогла б улюблениця Голлівуду Дрю Беррімор (її одного разу назвали «пампушка Дрю») хвацько махати ногами і робити немислимі кульбіти в блокбастері «Ангели Чарлі» без відповідного тренінгу? Звичайно, ні.
Тільки після декількох місяців наполегливих занять по системі Джозефа Пілейтеса її тіло стало таким гутаперчевим. Цей модний метод включає в себе елементи йоги і вправи, що коректують вага. Багато хто вважає його симбіозом циркової акробатики і середньовічних тортур через найскладніших вправ на унікальному обладнанні.
Але як говорить інструктор, який тренував не тільки Дрю, а й Мадонну, Шерон Стоун, Мінні Драйвер, Дастіна Хоффмана, Сару Джесіку Паркер: «Після 10 занять ти відчуваєш різницю в порівнянні з тим, яким ти був раніше. Після 20 занять ти бачиш цю різницю. А після 30 уроків - у тебе нове тіло. Нехай наша методика не дуже легка, але якщо ти хочеш всього за три тижні схуднути на 5 кілограмів, зробити своє тіло гнучким і слухняним, доведеться попітніти ». Система Пілейтеса дозволяє не тільки швидко скинути зайву вагу, але і навчитися контролювати свої рухи.
Наприклад, Семюел Л. Джексон, відомий своєю пристрастю до гри в гольф, до пори до часу був незадоволений своїми подачами. Після 4 уроків по системі Пілейтеса його реакція стала блискавичною, так що суперникам довелося задуматися. Пройшовши курс Пілейтеса, Мадонна вирішила зменшити обороти і зупинитися на більш шадящем метод тренувань, що дозволяє їй як і раніше без особливих зусиль викладатися на концертах.
Свого часу Стінг порадив співачці зайнятися аштанга-йогою, що допомагає зберегти не тільки фізичне, а й душевну рівновагу. «Якщо займатися йогою щодня, твоє тіло завжди буде таким же струнким, як у тінейджера», - говорить зірка. Називати йогу новою системою було б досить нерозумно: як-не-як цих вправ уже понад 5000 років.
Повальне захоплення Голлівуду аштанга-йогою пояснюється досить просто: цей різновид навчання приділяє більше уваги фізичній формі, а не духовному розвитку. Збагнувши ази йоги, необов'язково заглиблюватися в філософські кущі, досить механічно виконувати набір вправ. Результат - струнке, гнучке тіло, сильні м'язи і просвітлене свідомість.
Те, що тіло і дух взаємопов'язані, зрозуміли багато голлівудських небожителі. Серед них Демі Мур, Хелен Хант, Девід Духовни, Мег Райан, Джуд Лоу - затяті послідовники аштанга-йоги. Навіть Сінді Кроуфорд, народивши другу дитину, відмовилася від власного методу тренувань і вирішила більш піднесеним способом прийти в належну для топ-моделі і ідеальної матері форму.
Також не чужа східними традиціями і Дженніфер Лопес, чия фігура вважається мало не еталоном досконалості. Цю співачку з повним правом називають войовницею: все її вчинки, починаючи з завоювання голлівудського Олімпу і закінчуючи численними романами і весіллям, були стрімкі і зухвалі.
Саме тому Дженніфер Лопес захоплюється східними єдиноборствами, що дозволяє їй підтримувати в ідеальному стані не тільки фігуру, але і бійцівські якості: актриса вважає за необхідне вміти дати гідну відсіч ворогам, а, може, і нападати першою. Вона не захоплюється карате і дзюдо. зате самозабутньо віддається тренувань з крав мага. Це новомодна школа самозахисту використовується при підготовці ізраїльських солдатів
Як каже тренер Дженніфер Лопес: «Крав мага - це мистецтво блискавичної сутички, головне в ній - перемогти за всяку ціну. Я вчу послідовників крав мага кусатися, дряпатися, використовувати звичайну кулькову ручку як смертоносну зброю. Вчу перемагати ». Такі висловлювання звучать кілька страхітливо. Проте крав мага - не тільки школа самозахисту, а й повноцінний курс аеробіки, що допомагає співачці граціозно рухатися під час виступів.
Але далеко не всі виносять виснажливі тренування. Більшість американських акторів воліють обмежувати себе в їжі, вигадуючи все нові і нові дієти. «Зона» - найбільш гуманна і популярна з них. Вона взагалі-то була спочатку розроблена докторами для діабетиків і сердечників. Але голлівудські красуні тут же пристосували цю дієту під себе.
Доведено, що найбільше на вагу людини впливає інсулін, тому його надлишок в організмі може призвести до зайвими кілограмами. Інсулін можна взяти під контроль, якщо раціон харчування буде підпорядкований наступною схемою - 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білків і 30 - жирів. Послідовників цієї дієти заборонено навіть думати про пасту або хлібі. Зате курку і улюблену американцями індичку, що містять знежирені вуглеводи, тобто можна досхочу.
Сам процес обіду або вечері нагадує ритуал - тарілка ділиться на три частини, в одну кладеться 90 грамів їжі, багатої знежиреними вуглеводами, в другу і третю - овочі і фрукти. І на завершення трапези - ложечка оливкової олії. Начебто нічого складного, а за перші три місяці можна скинути зайві 7-10 кілограмів.
Напевно, за простоту і ефективність цю дієту так полюбили Дженніфер Еністон, Кірстен Данст, Кармен Електра і Сандра Буллок. А Вайнона Райдер, завжди мала репутацію дівчини утвореної, пішла ще далі. «Ми повинні повернутися до. Нашим предкам», - заявила молода актриса і стала слідувати всім правилам палеотекніческой дієти - її ще називають «дієтою печерної людини».
Головне правило - не звертати уваги на кількість з'їдених калорій (вони вказані на упаковках продуктів), а споживати продукти, які роблять тебе сильнішим. Райдер перевірила на собі, що жири, що містяться в шинці і рибі-меч, в поєднанні з капустою брокколі гарантують відсутність зайвої ваги і почуття вічного голоду. Саме цій дієті слід модель Іванка Трамп - відома голлівудська сердцеедка.
Існує незліченна кількість дієт. Деякі рекомендують риб'ячий жир, що продається в капсулах в аптеці, - мовляв, не тільки допоможе схуднути, але і змусить працювати мозок інтенсивніше.
Цей метод недавно запропонував один професійний стриптизер. «Я вів курс аеробіки і в якийсь момент зрозумів, що від мого класу виходить приголомшлива сексуальна енергія.Тогда-то мені і прийшла в голову ідея звільнити людей від комплексів, внісши в наші заняття грайливість і розкутість, - розповідає новоявлений гуру. - Офіційно нам заборонено проводити заняття голяка. Але, як відомо, заборонений плід солодкий. Мої учні займаються аеробікою з більшою віддачею, ніж раніше, тому що знають: за кожен скинутий кілограм їм буде дозволено зняти з себе одну річ. Знаєте, як їм це подобається, а серед них не тільки молодь, а й «стара гвардія».
Методика, безумовно, спірна, зате весела і безпосередня. А що ще потрібно пересиченим голлівудським небожителям?