Саморобна макивара для карате, sport-world
Саморобна макивара для карате

Саморобна макивара для карате - зручний тренувальний снаряд, відпрацьовувати удари по якому можна не гірше, ніж на стаціонарній макиваре. Може бути виготовлена така макивара своїми руками в домашніх умовах з легко доступних матеріалів. Вона легко складається, її можна брати з собою в поїздку або на ранкову пробіжку.
Як зробити маківару своїми руками.
Знадобиться мішковина або брезент для зовнішньої обшивки. Всередину - поліуретан, з якого виготовляються туристські килимки, або пориста гума. Ще потрібна мотузка або міцна гумка для того, щоб можна було кріпити маківару до дерев. А робиться просто: шиємо з брезенту або мішковини широкий пояс з трьома відділеннями, в кожне відділення вставляємо пластини з поліуретану і затягуємо з боків шнурками. Як виглядає така саморобна макивара видно на фото.

До речі, фото, які ви бачите, взяті з журналу «Чорний пояс», а роботу на макиваре виконує Юрій Федорішен, 7-й дан Кіокушин Будокан карате.

Тренування на макиваре.
Удари по макиваре слід наносити починаючи з лівої руки. Найголовніше - дотримуватися правильну техніку ударів, а не прагнути вдарити сильніше. Сила удару - 15-30% від максимуму. Кількість повторень кожного удару - 30 - 60 разів. Удари кулаком чергуються з ударами відкритою долонею. Лікті і коліна повністю не випрямляються.

набивка кулака на макиваре

набивка долоні на макиваре

удари зовнішньою стороною кисті по макиваре

тренування зовнішнього боку долоні на макиваре

набивка зовнішнього ребра долоні

набивка внутрішнього ребра долоні на макиваре

набивка передпліччя на макиваре

удари ліктем по макиваре

набивка колінного суглоба

набивка гомілки на саморобній макиваре