Саморобна макивара для карате, sport-world

Саморобна макивара для карате

Саморобна макивара для карате - зручний тренувальний снаряд, відпрацьовувати удари по якому можна не гірше, ніж на стаціонарній макиваре. Може бути виготовлена така макивара своїми руками в домашніх умовах з легко доступних матеріалів. Вона легко складається, її можна брати з собою в поїздку або на ранкову пробіжку.

Як зробити маківару своїми руками.

Знадобиться мішковина або брезент для зовнішньої обшивки. Всередину - поліуретан, з якого виготовляються туристські килимки, або пориста гума. Ще потрібна мотузка або міцна гумка для того, щоб можна було кріпити маківару до дерев. А робиться просто: шиємо з брезенту або мішковини широкий пояс з трьома відділеннями, в кожне відділення вставляємо пластини з поліуретану і затягуємо з боків шнурками. Як виглядає така саморобна макивара видно на фото.

До речі, фото, які ви бачите, взяті з журналу «Чорний пояс», а роботу на макиваре виконує Юрій Федорішен, 7-й дан Кіокушин Будокан карате.

Тренування на макиваре.

Удари по макиваре слід наносити починаючи з лівої руки. Найголовніше - дотримуватися правильну техніку ударів, а не прагнути вдарити сильніше. Сила удару - 15-30% від максимуму. Кількість повторень кожного удару - 30 - 60 разів. Удари кулаком чергуються з ударами відкритою долонею. Лікті і коліна повністю не випрямляються.