Самоефективності особистості бандура альберт - популярно про здоров’я
Як вважає більшість з нас, віра в себе дається нам згори. Вона або є, або немає. Однак це завжди цікавило психологів, які вирішили розібратися в цьому питанні. У зв'язку з проведеними дослідженнями, психолог Альберт Бандура ввів нове поняття - самоефективності.
Що таке самоефективності?
Самоефективності особистості Бандура Альберт розглянув як заздалегідь наявну впевненість людини в своїх діях, і знання про те, наскільки результативними виявляться його дії.
Сучасному динамічному суспільству потрібні впевнені в своїх силах, високоефективні особистості, які вміють правильно розраховувати власні сили, можливості і оцінювати результати своєї діяльності, як в звичайному житті, так і в професії.
Сучасна психологія переносить акценти з вирішення проблем слабкості людини, на розвиток його потенціалу особистісного зростання, пошук внутрішніх ресурсів. Психологія прагне допомогти стати людині справжнім суб'єктом життєдіяльності.
Особисте ставлення людини до тієї діяльності, яку він виконує неможливо без його звернення до внутрішніх резервів і якостям, потенціалу власного розвитку і можливості робити вибір. Його дії залежать від вибудуваної стратегії поведінки, життєдіяльності та всього життя в цілому. Все це визначається одним поняттям - самоефективності особистості.
Як підвищити власну ефективність?
Як можна допомогти людині, стати більш ефективним, продуктивним у власному житті, збільшити результативність, оперативність у професійній діяльності?
Щоб відповісти на це питання, треба поглянути на своє життя в цілому, так чи гармонійно вона влаштована? Гармонія життя включає в себе всі її сфери: здоров'я, сім'я, діти, гідність і мудрість. Давайте поглянемо на ці сторони нашого життя більш уважно:
Бути здоровим дуже важливо. Здорова людина може максимально підвищити самоефективності і залишатися успішним в будь-якій життєвій ситуації, в будь-якій справі. Щоб зміцнити своє здоров'я і підвищити власний ККД потрібно зробити наступне:
- Кинути палити, відмовитися від вживання алкоголю, міцного чаю, кави.
- Дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися.
- Щодня займатися фізичними вправами, підвищити власну фізичну
активність. Включити в щоденне життя заняття йогою, медитацію.
- Створити баланс між працею і відпочинком.
- Визначити, скільки часу вам потрібно для сну, щоб відчувати себе добре. Намагатися дотримуватися його.
- Лягати спати не пізніше 22.00. Так як в цей період з 22.00 до 24.00 - час для відпочинку нервової системи.
- Намагатися уникати неприємних емоцій, стресів. Більше спілкуйтеся з позитивними людьми.
- Піднімати свою енергетику. Наприклад, питвом талої води.
Для підвищення власної ефективності, приділяйте підвищену увагу саморозвитку. Підвищуйте свою професійну компетентність. Це допоможе зменшити негативний вплив стресів, а також дає поштовх до творчого підходу до справи, а це завжди високо цінувалося роботодавцем. Розширюйте коло знайомств з колегами по професії, вчіться у метрів своєї справи. Це допоможе стати впевненіше в власних силах і допоможе уникнути професійних помилок.
Більше половини успіху в професії - це клімат і довірчі, які розуміють відносини в родині. Тому, в цій сфері особистому житті потрібно звертати особливу увагу на атмосферу в сім'ї, так само, як і на атмосферу в колективі, де ви працюєте. Для цього постарайтеся зробити наступне:
- Проводьте разом своє дозвілля, прикрашайте його позитивними вчинками і емоціями.
- Разом обговорюйте питання свого майбутнього, подорожуйте, відпочивайте.
- Не соромтеся дарувати своїм домашнім добрі слова, компліменти, обійми. Даруйте їм подарунки.
До цієї сфери відносять особисте, людське, професійне і фінансове гідність. Особистий внесок в кожне з цих понять підвищує самоефективності в рази. Розвиток пам'яті, уваги, концентрації уваги, розуміння, підвищення освітнього, інтелектуального рівня. А також вироблення власного іміджу, розширення професійних сфер впливу - все це ваше гідність. З його допомогою ви робите професійні успіхи.
Щоб залишатися на завойованих позиціях, або виробити відповідну стратегію, щоб не поспішати (прискорити) приймати рішення, потрібна мудрість.
Під цим ми розуміємо вміння утримувати баланс, знаходячи правильну точку зору і вірно вести себе в будь-якій ситуації. Це позитивно позначається на особистому самоефективності.
Спокійні, упевнені в собі, розумні й уважні до партнерів і клієнтів бізнесмени, завжди успішні в своїй діяльності. У свою чергу, мудре поведінку, розсудливість, збільшує доходи компанії і підвищує цінність співробітника в очах керівника.