Розвинути увагу людини, Натаніель
Як розвинути увагу?
Увага - штука дуже важлива. Людина може мати навіть найвищий рівень IQ, але якщо він не вміє «перемикати» увагу, цей самий тест, наприклад, при співбесіді на роботу може не пройти. Недостатньо розвинене увагу може привести до різних проблем і невдач.
Але якщо відчуваєте, що не дуже хороше увагу - як раз про вас, не поспішайте засмучуватися. Справа в тому, що увага можна, як і наші м'язи, тренувати і розвивати.
Що таке увагу:
Що ж таке увага? Якщо виходити з визначення даного поняття, під ним трактується зосередженість свідомості людини на певній дії, предметі або чомусь іншому, на чому необхідно сконцентруватися безпосередньо в даний період часу. При цьому потрібно абстрагуватися від того, що відбувається навколо. Тобто потрібно виділити з навколишньої дійсності те, що зараз найбільш важливо, і сконцентруватися на цьому.
Увага дуже важливо! Воно допомагає виділити з різноманіття що відбуваються навколо дій і подій, що оточують нас людей і предметів саме і найважливіших. Увага впливає на такі процеси, як пам'ять і мислення. І тому, якщо є проблеми з увагою, велика ймовірність, що і з ними буде не все так добре, як могло б бути.
Види розладів уваги
Відзначимо, що існують різні види відхилення в увазі і його розладів.
- Перше - це неуважність. Під неуважністю розуміється швидка переключення з одного предмета, дії на інше, так як концентрація була досить слабкою спочатку. Найчастіше цей вид порушення уваги зустрічається у дошкільнят і учнів початкових класів.
- Другий - так звана «неуважність вченого». Вона має місце в ситуаціях, коли людина настільки зосереджений на своїх думках, що не може нормально сприймати інформацію з навколишнього світу.
- «Стареча неуважність» - вона не обов'язково повинна мати відношення до людей похилого віку. Пов'язаний це вид відхилення уваги зі зниженням швидкості пересування нервових процесів. Часто зустрічається при різних захворюваннях.
- Трапляється і так, що у людини знижується обсяг уваги, через те, що він зосереджений на внутрішніх переживаннях дуже сильно і не помічає багато чого навколо.
- І ще один вид - це виснаженість уваги. У людини з виснаженням уваги, його концентрація дуже швидко знижується при виконанні якоїсь справи. Так, наприклад, якщо інша людина може продуктивно вивчати іноземну мову півтори години, його «вистачає» на хвилин 20.
Отже, як же розвинути увагу людини?
І як діяти так, щоб не допускати несосредоточенность.
- По-перше, якщо ви і без того помічали, що зосередитися на чомусь вам непросто, не варто братися за виконання декількох, тим більше важливих справ, одночасно. Як довели мультизадачність (коли людина виконує практично одночасно два або більше справ) дуже часто не дають нормально зосередитися на кожному процесі конкретно і заважає виконати кожну справу повноцінно добре, настільки, як би ви могли це зробити, якби не «розпорошувалися». Намагайтеся приділяти якогось одного процесу вся ваша увага і тільки потім, як розберетеся з однією справою, переходите до іншого.
- Важливість розслаблення. Важливо вміти розслаблятися. Зокрема, тому, що чим в більш розслабленому стані прибуває як мозок, так і тіло людини, тим легше йому сконцентруватися на чомусь. У той час, як надмірне напруження, як емоційного, так і фізичного характеру, тільки заважає цьому. Якщо відчуваєте, що якась робота дається вам все важче і здається, що ваш організм забув про те, що таке концентрація, ненадовго відверніться.
Наприклад, якщо сидите за робочим столом, відсуньтеся від нього, зробіть пару глибоких вдихів, а потім - видихів. Це може трохи заспокоїти нерви і підвищити шанси на повноцінну концентрацію на важливому в цей час процесі. Поспіх в даному випадку - далеко не найкращий помічник. Краще почати роботу при можливості пізніше, трохи відпочивши, ніж «накидатися» на неї, при цьому, не даючи собі сфокусувати увагу, і, ймовірно, допускаючи помилки і нервуючи при цьому.
Для поліпшення роботи мозку, пам'яті і уваги є відмінна можливість отримати допомогу з енергією КАНАЛ ЗНАННЯ.
Поділіться статтею з друзями: