Розплата за розумову працю
Безсоння є наслідком психічних порушень, таких як депресія або підвищена тривожність, важкого інтелектуального перевтоми або виниклих проблем, що мають для нас життєву цінність. У моєму випадку це були проблеми на роботі, а внаслідок цього тривожність і перевтома. Потім всі порушення почали розростатися як сніжний ком, і вже було неможливо з'ясувати, де причина, а де наслідок. Чи виникли проблеми через те, що я втомилася, або навпаки, але головне, що сама я вже виплутатися з усього цього не могла. А результат - близька депресія ...
Втомившись на роботі, забігши по дорозі в магазин, приготувавши вечерю і уклавши спати дитину, я добрела до ліжка з єдиним і всепоглинаючим бажанням: впасти і забутися до ранку.
Лягла під теплу ковдру, згорнулася затишним калачиком і почала .... думати. В голові роїлися спогади про те, як недобре зі мною вчинили, що не зробила, не сказала, що не продумала. Півночі становила гнівну промову, яка викриває кривдників, таврувала їх ганьбою і демонструвала свої гордість і благородство. Потім, думки плавно перетекли в шафу: що ж надіти завтра, щоб убити всіх відразу і наповал. Несподівано, в вухах зазвучав нав'язливий мотивчик, а шлунок нагадав, що в нього вже давно не надходила їжа.
Ось і птиці защебетали, трамвай загуркотів. Скоро вже й будильник задзвенить. З сумом глянула на годинник і зрозуміла, що час йде, а заснути я вже не зможу. Пролежавши до 5 ранку без сну, встала, з відчаю перегладіть всю білизну, накопичене за тиждень, привела себе в порядок і приїхала на роботу на годину раніше, ніж треба.
«Казка про маленького чудовисько, яке все росло і росло»
Поживши в такому режимі деякий час і отримавши масу «компліментів» з приводу свого зовнішнього вигляду і якості виконаної роботи, я все ж вирушила до лікаря. Дільничному. А куди ж ще?
Доктор, втомлена мила жінка, вислухала мене і направила прямо до психолога. «А краще до психіатра» - після деякої паузи додала вона.
І я пішла до психіатра. Зламавши деякі упередження щодо цієї професії, з'явилася на порозі потрібного кабінету і з ходу була зарахована до психічно нездорових людей. Ось чого я ніяк не очікувала і, звичайно, стала розпитувати, дізнаватися і консультуватися.
Ось що я з'ясувала:
«Безсоння є наслідком психічних порушень, таких як депресія або підвищена тривожність, важкого інтелектуального перевтоми або виниклих проблем, що мають для нас життєву цінність».
У моєму випадку це були проблеми на роботі. а внаслідок цього - тривожність і перевтома. Потім всі порушення почали розростатися, як сніжний ком, і вже було неможливо з'ясувати, де причина, а де - наслідок. Чи виникли проблеми через те, що я втомилася, або все навпаки. Але головне, що сама я вже виплутатися з усього цього не могла. А результат - близька депресія ...
І ви глибоко помилитеся, якщо подумаєте, що цей випадок - особливо важкий. За словами мого доктора, кожен десятий страждає чимось подібним. Тільки не всі можуть змусити себе піти до психіатра, адже це означає визнати себе хворим.
«Знайти і знешкодити»
Я трохи згустила фарби. Якщо ви не можете заснути перед іспитом, відповідальним нарадою або концертом, в цьому немає нічого страшного. Інша справа, якщо безсоння мучить вас постійно.
А тому, не відкладаючи справи в довгий ящик, починаємо боротися за своє здоров'я.
Щоб перемогти ворога, потрібно знати його в обличчя, тому, в першу чергу, необхідно з'ясувати причини безсоння.
Причина перша: сильні переживання, стреси.
Імовірність пролежати всю ніч без сну посилюється, якщо ввечері ви прокручуєте в голові образи, або голосно сваритеся, як це було в моєму випадку. Втім, хвилювання за близьку людину (чоловіка, доньку чи сина) теж можна віднести до стресів.
Причина друга: малорухливий спосіб життя.
Якщо ви не рухаєтеся протягом дня, то єдине місце, яке у вас втомлюється - це мозок. З одного боку, ви відчуваєте втому, спустошеність, а з іншого - ваш організм не виснажений фізично і хоче продовжувати працювати. Ось таке протиріччя ... Тут і до інтелектуального перевтоми недалеко.
Причина третя: незручна постіль, задуха, незручне становище.
Ви навіть можете заснути, якщо дуже втомилися, але обов'язково прокинетеся серед ночі. Якщо і цього не станеться, сни все одно будуть важкі, а вранці ви будете почувати себе абсолютно розбитими.
Причина третя: вечірнє переїдання.
Активно працює шлунок, або, ще гірше, сечовий міхур, не дадуть зануритися в солодкий спокійний сон до ранку. Вночі весь організм налаштований на відпочинок, в тому числі і органи травлення. Навантажившись їжею, ви змушуєте їх працювати в звичайному режимі. Який вже тут сон! Хоча і на дуже голодний шлунок заснути практично неможливо.
Причина четверта: вживання кави, какао або куріння перед сном.
На багатьох може і не діє, але все ж ці продукти визнані сильними збудниками. Якщо посилити ваше хвилювання або роздратування чашкою кави, то безсонна ніч вам забезпечена.
Причина п'ята, дивовижна: очікування дзвінка будильника.
Є особливо чутливі натури, які панічно бояться не почути будильник, проспати потрібний час, спізнитися. В цьому випадку постійне очікування дзвінка внаслідок підвищеної тривожності може дійсно стати причиною безсоння.
Тепер, знаючи причину хвороби, можна підібрати і спосіб її усунення. Я не буду перераховувати в цій статті лікарські засоби, нехай це, за крайньої необхідності, робить лікар. Я ж пропоную моє власне збори різних народних засобів, які я знайшла і випробувала з того моменту, як твердо вирішила вийти з порочного кола і змінити своє життя.
Народна медицина або гомеопатія, схід або поради старий докторів - вибирати вам. Всі ці засоби хороші і допоможуть, але тільки в тому випадку, якщо ви завжди будете пам'ятати початкову причину, яка вам заважає. І постійно над нею працювати.
А ось щоб заспокоїтися перед сном, налаштуватися на відпочинок і, в результаті, добре виспатися використовуйте 7 чудесних способів.
Спосіб перший, найпростіший:
Лягаючи спати, не намагайтеся будь-що-будь заснути. Краще прийняти зручне положення на правому боці, відвести праву руку і плече назад, а ліву ногу зігнути в колінному суглобі.
Подивіться, як стоїть ваше ліжко: сон головою на схід в більшій мірі тонізує організм, а головою на північ знімає напругу, розслабляє.
Спосіб другий, медовий:
Якщо ви добре переносите тепле молоко і мед - це прекрасний засіб для спокійного сну. При сильному збудженні в чашці меду розмішайте 3 чайні ложки яблучного оцту і прийміть за півгодини до сну 2 чайні ложки суміші.
Спосіб третій, ВАЛЕР'ЯНОВА:
Спосіб четвертий, лавандовий:
Ще один приємний і легкий у виконанні спосіб: нанесіть на подушку кілька крапель лаванди. Його запах заспокоює і сприяє довгому сну.
Спосіб п'ятий, гірчичний:
Якщо відчуваєте, що кров прилила до голови, ви нервуєте і постійно обмірковуєте одну і ту ж ситуацію, відмінний засіб - прикласти до литок ніг гірчичники. Кров спрямуватися до ніг, а ви моментально заспокоїтеся і заснете. Цей дивний спосіб часто використовують лікарняні медсестри. Але якщо знати властивості гірчичників - то виглядає все цілком логічно.
Спосіб шостий, екзотичний:
А ось східна медицина пропонує і зовсім екзотичний спосіб. Потріть долоні і, взявши великим і вказівним пальцями мочки вух, потримайте їх так протягом 3-5 хв. Справа в тому, що саме на мочки проектуються майже всі наші внутрішні органи. Так що, розтираючи потрібні акупунктурні точки, ви практично робите собі хороший загальний масаж.
Спосіб сьомий, дружній:
Якщо, не дивлячись ні на що, всі ці чудодійні засоби не допомагають, якщо ви постійно схвильовані, збудливі, дратівливі, і життя не в радість - пора йти до лікаря. Можливо, ви вже маєте потребу в інтенсивному медикаментозному лікуванні.
І ще порада, яку я отримала від мого чудового психіатра, коли прийшла до нього в останній раз:
«Усвідомлюйте свою роль в цьому житті, несіть тільки те, що в силах нести, і не беріть нічого зайвого».
Ще статті на цю тему:
- Дженні - 1000 р.
- Arena - 500 р.
- Lenulia - 300 р.