Різновиди сили - студопедія

Загальна характеристика сили

Будь-які рухові дії людини - це результат узгодженої діяльності центральної нервової системи (ЦНС) і периферичних відділів рухового апарату, зокрема - скелетно-м'язової системи. В ЦНС продукуються імпульси збудження, які через мотонейрони і аксони надходять в м'язові волокна. Внаслідок цього м'язи напружуються з певною силою, яка дозволяє переміщати в просторі окремі ланки тіла або тіло в цілому. Від величини і напрями докладання сили змінюються швидкість і характер руху. Таким чином, без прояву м'язової сили людина не може виконувати ніяких рухових дій. У цьому сенсі сила є інтегральним руховим якістю, від якого в тій чи іншій мірі залежить прояв всіх інших фізичних якостей (швидкості, витривалості і т.д.)

У фізіології під силою м'язів розуміють то максимальна напруга, яке вони здатні розвинути. Зовнішнє прояв напруги м'язів (сили) вимірюють в ньютонах.

В теорії фізичної культури поняття «сила» висловлює одну з якісних характеристик довільних рухів людини, спрямованих на вирішення конкретної рухової задачі.

Сила-це здатність долати певний опір або протидіяти йому за рахунок напруги м'язів.

В якості опору можуть виступати сили земного тяжіння, реакція опори при взаємодії з нею, опір навколишнього середовища, маса обтяжень предметів і спортивних снарядів, сили інерції власного тіла або його ланок і інших тіл, опір партнера і т.п.

Чим більший опір здатний подолати людина, тим він сильніший.

Залежно від рухової завдання і характеру роботи опорно-рухового апарату сила, демонстрована м'язами, набуває специфічні особливості, які стають більш вираженими з ростом фізичної підготовленості людини.

Основними специфічними для різних рухових дій видами прояви сили є:

1) власне силові якості (до них відносяться поняття «абсолютна» і «відносна» сила);

2) швидкісно-силові якості (до них відносяться поняття «швидкісна» і «вибухова» сила);

3) силова витривалість.

Це виділення різновидів сили є досить умовним. Незважаючи на свою специфіку, вони певним чином пов'язані між собою як в своєму прояві, так і в своєму розвитку. У чистому вигляді вони проявляються надзвичайно рідко. Як правило, всі вони є компонентами більшості рухових дій людини.

· Абсолютна сила людини - це його здатність долати найбільший опір або протидіяти йому довільним м'язовою напругою.

Цікаво, що найбільші величини сили людина може розвинути в м'язових напругах, які не супроводжуються зовнішнім проявом руху, або в повільних рухах: наприклад, в жимі штанги двома руками в положенні лежачи на спині. Прояв абсолютної сили є домінуючим при необхідності долати велику зовнішню опір.

Для порівняння сили людей, які мають різну масу тіла, застосовують показник відносної сили.

· Відносна сила - це кількість абсолютної сили людини, яке припадає на один кілограм маси його тіла.

· Швидкісна сила - це здатність людини з якомога більшою швидкістю долати помірний опір.

На перший погляд може здатися, що швидкісна сила являє собою комплексне прояв швидкості і сили. Однак насправді це все-таки специфічний прояв сили в певному діапазоні величини зовнішнього опору. Даний діапазон був встановлений вченими і становить від 15-20% до 70% максимальної сили в конкретному руховому дії

Якщо людина може підняти максимальну обтяження вагою 100 кг, то діапазон прояви його швидкісної сили в даній вправі складе 15-70 кг;

Якщо людина максимум може виконати 40 згинань-розгинань рук в упорі лежачи (віджимань), то в залежності від збільшення швидкості рухів він зможе виконати від 6 до 28 згинань-розгинань рук в упорі лежачи.

Швидкісна сила є домінуючою в забезпеченні ефективної рухової діяльності на спринтерських дистанціях в циклічних вправах. Зокрема, від рівня розвитку швидкісної сили м'язів ніг залежить довжина кроків у бігу.

Встановлено, що при одній і тій же швидкості бігу у кваліфікованих спортсменів довжина кроків більше, ніж у менш кваліфікованих, а у бігунів однієї кваліфікації швидкість бігу зростає в досить тісному взаємозв'язку зі зростанням довжини кроків.

· Вибухова сила - це здатність людини проявити максимальне зусилля за найменший час.

Вибухова сила має вирішальне значення в рухових діях, що вимагають великої потужності напруження м'язів: наприклад, при старті в спринтерському бігу, в стрибках, метаннях, ударних діях у боксі і т.п. У більшості фізичних вправ, де вибухова сила має провідне значення, прояву вибухового скорочення м'язів в основній фазі руху передує механічне їх розтягування. Наприклад, перед метанням списа або гранати спортсмен робить енергійний замах. Прояв потужного зусилля відразу ж після інтенсивного механічного розтягування м'язів, тобто швидке переключення від поступається роботи до долає отримало назву «реактивна здатність м'язів».

Відзначено високу залежність між реактивної здатністю і результатом в потрійному стрибку з розбігу, в бар'єрному бігу, в важкоатлетичних вправах і т.п.

· Силова витривалість - це здатність людини долати помірне зовнішнє опір протягом тривалого часу з найбільшою ефективністю.

При цьому мається на увазі різноманітний характер функціонування м'язів: тривале підтримання необхідної пози (пр. Утримання захоплення в боротьбі), багаторазове повторне виконання вибухових зусиль (пр. Тренування в потрійному стрибку, в стрибках з жердиною), циклічна робота певної інтенсивності (пр. Плавання , веслування на байдарках) і т.д.

За великим рахунком, силову витривалість доцільно було б віднести до однієї з різновидів витривалості, проте в спеціальній літературі це якість традиційно розглядається як різновид сили.

Залежно від режиму роботи м'язів розрізняють також статичну і динамічну силу:

· Статична сила проявляється тоді, коли м'язи напружуються, а переміщення тіла, його ланок чи предметів, з якими взаємодіє людина, відсутні (пр. Утримання обтяження).

· Динамічна сила проявляється тоді, коли подолання опору супроводжується переміщенням тіла або окремих його ланок у просторі (пр. Піднімання обтяження).