Рекомендовані вправи для лікування простатиту
Простатит - запальне захворювання, яке найчастіше пов'язане з будь-якими застійними процесами, що відбулися в передміхуровій залозі.
Розташування цього чоловічого органу дуже специфічно: тканини не мають достатнього доступу до току крові і не дуже добре кровоснабжаются (в порівнянні з багатьма іншими органами людського тіла).
Як наслідок такої особливості передміхурової залози - нестача кисню в тканинах і клітинах. Без кисню будь-які тканини значно знижують свою продуктивну діяльність. Клітини або впадають в деяку подобу «сплячки», або і зовсім вмирають.
Саме з цих причин спеціальні комплекси вправ допомагають не тільки поліпшити самопочуття хворого, але і поступово повністю позбутися від захворювання.
Варто відзначити, що, як будь-яке лікування, така фізкультура іноді має протипоказання:
- Схильність до підвищеного артеріального тиску;
- Зміщення хребців;
- Серцево-судинні захворювання;
- Гострі запальні явища, особливо в області сечостатевих органів.
Фізичні вправи не розглядаються медиками як самостійний спосіб лікування. Така терапія радше доповнення до традиційного лікування, яке посилить його ефект і прискорить одужання. Повністю покладатися тільки на вправи і відмовлятися від прийому препаратів і масажу не рекомендується.
Для того щоб забезпечити будь-яку частину тіла кров'ю і киснем ми традиційно використовуємо спеціальні фізичні вправи, але це в разі, якщо мова йде м'язах або суглобах. Однак простата в цьому плані не має значної відмінності: деякі види фізичних навантажень благотворно впливають на її роботу і кисневий обмін.
Стоячи, сидячи, лежачи
Це, мабуть, один з найпоширеніших комплексів для лікування простатиту. Його створення приписують знаменитому Кейгелю, який створив комплекс вправ і для жіночих інтимних м'язів.
Всі вправи для лікування виконуються в трьох положеннях: стоячи, потім сидячи, і в кінці лежачи. Кількість виконань - від 5 до 10, в залежності від самопочуття і можливостей. До речі, виконуються всі вправи з повним сечовим міхуром, який спорожняється протягом 5 хвилин після завершення тренування. Такий комплекс визнаний одним з найбільш ефективних у лікуванні простатиту.
Як не дивно, гімнастика починається з живота
Глибоко вдихаємо і максимально збільшуємо обсяг живота, а потім видихаємо і знову ж таки, як тільки це можливо, живіт втягуємо. Кожне положення утримується на 10-13 секунд.
Основне навантаження на анус: стискаємо його якомога сильніше. При цьому виконуються довільні махи ногами по черзі, а в положенні стоячи - бічні нахили.
Наступна вправа виконується тільки сидячи, причому допоможе ще і позбутися від пари зайвих кілограмів
Початкове положення, сидячи на сідницях на підлозі, з витягнутими прямими ногами, спина рівна.
Починаємо крокувати вперед, злегка допомагаючи собі махами руками в такт руху. Виконуємо руху вперед, а потім назад спиною вперед.
Вправа з тенісним м'ячиком може частково замінити масаж простати
Потрібно сісти на м'яч для великого тенісу областю промежини і при допомозі і підтримці рук утримувати рівновагу протягом 3-5 хвилин.
Спочатку можна відчути дискомфорт і навіть больові відчуття, але це норма.
Шкільна фізкультура теж буде корисна
Згадуємо «берізку». Потрібно лягти на підлогу, відірвати таз від підлоги і підняти втягнуті ноги вгору. Тулуб можна підтримувати зігнутими в ліктях руками.
Потім виконуємо «човник»: спираючись на живіт, відриваємо руки і ноги одночасно на максимальну відстань від підлоги, тримаємося в цьому положенні стільки, скільки дозволяє фізична підготовка.
Ефективними є вправи безпосередньо під час сечовипускання
У процесі потрібно намагатися зупинити процес шляхом скорочення інтимних м'язів і м'язів ануса.
В ході цієї вправи поступово стає ясно, які саме м'язи задіяні, і як ними управляти. Після цього можна повторювати вправу протягом дня без самого процесу сечовипускання.
Секс як фізіотерапія
Чоловіки, які страждають від простатиту, найчастіше задаються питанням: чи можна займатися сексом під час лікування? Відповідь фахівців однозначна - помірна, але достатня сексуальна активність є обов'язковою умовою лікування від простатиту. Якщо немає постійного партнера, рекомендується навіть користуватися самозадоволенням.
Повна відмова від сексу, або його гострий дефіцит призводять до застою рідини в передміхуровій залозі і її протоках. Це погіршить стан хворого. Регулярне звільнення від насінної рідини сприяє ліквідації застоїв і навіть зняття запалення.
Під час статевого акту і, особливо під час оргазму, м'язи навколо ануса і передміхурової залози, всі м'язи тазу скорочуються і розслабляються в певному ритмі, що є хорошим тренуванням цих м'язів, а це важливо для лікування простатиту. Така м'язова активність по впливу на простату перевершує у багато разів традиційний масаж.
Для полегшення стану рекомендується займатися сексом не менше двох разів на тиждень, навіть якщо раніше кількість статевих актів було значно менше. Хворому чоловіку слід уникати затримки сім'явипорскування, практики перерваного статевого акту і різких припинень фрикційних рухів. Це негативно позначиться і на стані передміхурової залози, і на самопочутті чоловіка.
Якщо дотримуватися цих правил, то секс в поєднанні з вправами для лікування цього неприємного захворювання може значно скоротити курс лікування. Від простатиту вилікуватися завжди складно, тому необхідно виключно комплексне лікування.
Увага! При перших же симптомах захворювання необхідно проконсультуватися з лікарем і огляд в клініці.