Реальні історії тих, хто кинув палити
Я сама ніколи в житті не курила і тому, можливо, не має права давати поради. Тому я попросила друзів, успішно кинули курити, написати свої історії.
Як В'ячеслав Клабуков змінив погляд на нікотинову ломку
Почав курити в 18 років - все курили і я закурив, знічев'я 🙂. Кинув палити приблизно з десятої спроби, зараз не курю вже півтора року і зовсім не хочеться.
Кинути палити захотів приблизно через два роки, але не вистачало сили волі. Пробував кинути за допомогою насвая, але він викликає ще більшу фізичну залежність і завдає більше шкоди здоров'ю, в загальному я знову починав курити.
Далі були різні пластирі, жуйки і таблетки нікотин заміщають, але це абсолютно не ефективно. Приблизно сьома спроба кинути виявилася більш успішною, ніж всі інші: я не курив три місяці. Але якось на вечірці, після вживання спиртного, я знову закурив ...
Вважаю, що моїй найголовнішою помилкою був погляд на проблему куріння, адже коли я кидав, я думав: ось мені погано, тому що я не курю, але у мене ж сила волі, я терплю ... А треба думати, що мені погано, тому що я курив, я був дурнем, але тепер то мені з кожним днем буде тільки краще.
Мені дуже сильно допоміг такий настрій. Іноді виникали моменти, коли терпіти було нестерпно (а у мене була сильна фізична залежність, адже курив я до чотирьох пачок в день ...) і я починав віджиматися або присідати поки не закінчувалися сили. Тобто було просте правило - якщо тобі не під силу і хочеться покурити, значить в тебе ще є сили віджиматися або присідати. 🙂
У мене є схильність до повноти і, природно, через дев'ять місяців після відмови від нікотину я набрав 13 кг і почав важити 118 кг при зрості 185 см. Купив роликові ковзани, захист і пульсометр і почав кататися по 10 км в парку майже кожен день.
Зараз у мене вага 99 кг, тяга до паління взагалі відсутнє, алкоголь майже не вживаю, роблю гімнастику вранці і відчуваю себе чудово!
P.S. Хочу додати, що мотивацією до боротьби з нікотином були дружина з донькою. Вони були дуже раді! Я кинув курити в самий невідповідний момент, коли було дуже багато проблем в житті, просто я вирішив не втрачати більше жодного дня, а кидати тут і зараз, і не створювати собі тепличних умов, наприклад відпустку або кругла дата.
Як Юлія Чепик творчо допрацювала метод Аллена Карра
У студентські роки я курила тільки між стрічками на перервах і парочку ввечері. А вже до 33-х років я стабільно кожен день купувала пачку сигарет. Був у моїй кар'єрі курця і перерву. У 20 років я народила першого сина, Іллю. Народивши здорову дитину, я благополучно закурила знову. Ставлячи собі питання, навіщо я це зробила, дійшла висновку, що іншої мотивації, крім здоров'я малюка, на той момент я не мала, і моє повернення до паління було абсолютно закономірно.
Треба сказати, що особливих проблем зі здоров'ям я ніколи не відчувала. Зрідка вранці був кашель курця, ще були дуже ламкі судини, через що легко з'являлися синці по всьому тілу, потемніли зуби, і, звичайно, від мене пахло тютюном. Але в 22-25, коли здається, що будеш жити вічно, бажання кинути палити не було зовсім. А ось років до 28-30, коли стала дуже сухою і тьмяною шкіра, коли з'явилися перші зморшки і задишка, я почала замислюватися, а чи не час мені зав'язувати з палінням.
Кидала курити я раз 10 (незгірш від). І тепер точно знаю, що нікотинові пластирі, таблетки, сигарети без нікотину, електронні сигарети не працюють. Принаймні для мене. Всі ці штуки затримують тебе в рядах кращих людей, як би загострюючи увагу на проблемі. І ти страждаєш, тебе жаліють, ти продовжуєш витрачати гроші, «обслуговуючи» нікотинову залежність. Таким чином, всі ці рухи тіла не дозволяють не думати про сигарети.
Величезну допомогу мені надала книга Аллена Карра. Але в ній він стверджує, що немає НІЯКИХ фізичних проявів відмови від нікотину. Я ж відчула себе обдуреною, тому що, коли я кинула курити за «методом Карра», я мучилася від головного болю, запаморочення, безсоння, перепади настрою, запорів. Ще він радить не змінювати спосіб життя. Я ж закурювала знову і знову, спілкуючись з курцями друзями за келишком чого-небудь.
Моя остання і вдала, я сподіваюся, спроба грунтується на ідеях, викладених в книзі Аллена Карра, але з деякими поправками. Я використовувала заспокійливі препарати, проносні засоби і іноді (нечасто) кошти від головного болю. І нехай це шкідливо, але моєю метою була відмова від нікотину. Багато гуляла. Відчуваючи запаморочення на прогулянці, переконувала себе, що це ознаки не хвороби, а одужання. Курс валеріани допоміг мені впоратися з порушеннями сну і спалахами гніву. А ще дозволила собі є. Що таке парочка зайвих кілограмів в порівнянні з тим, що у мене з'явитися шанс продовжити своє життя мінімум років на 10?
Перші кілька місяців потрібно повністю виключити алкоголь, пити багато води. Але, головне, постаратися максимально знизити важливість того, що відбувається. Не потрібно всім розповідати, що кидаєте курити, не потрібно обговорювати з близькими своє самопочуття, тим самим загострюючи увагу на проблемі. Тижня через 2 я зрозуміла, що напади бажання курити трапляються все рідше. Цікаво, що палить людина їх теж постійно відчуває. Він же не може курити в метро, в театрі, на нараді і так далі. Тобто людина, що палить від нікотинового голоду страждає БІЛЬШЕ і частіше, ніж той, який кинув.
Ось це просте спостереження і допомогло мені остаточно впоратися. А напади - це легкий дискомфорт, який триває кілька секунд і проходить незалежно від того, покуриш ти чи ні.
Одна моя інтернет-знайома збирала порожні пачки і склеювала їх між собою. Це пачки з невикуреннимі сигаретами. Вид величезного зростаючого день за днем куба з пачок надавав їй підтримку. Мені ж такі прийоми не підійшли, так як вони повертають мої думки до сигарет і думкам про куріння. Хоча було приємно через місяць подумати, що я НЕ викурила вже 3 блоку сигарет.
Сьогодні, через півтора року після відмови, я наголошую наступні зміни:
- у мене більше енергії, мені потрібно менше сну, щоб добре себе почувати;
- покращився колір обличчя;
- подруги кажуть, що стало менше зморшок (може, лестять 🙂);
- ніколи не болить голова;
- не пахне з рота;
- я забула, де у мене серце.
Але, головне, що я народила другого сина. Здорового, з хорошим вагою. Я отримала шанс жити довше і побачити правнуків. Чого і вам бажаю 🙂.
Як весела людина Сергій Шаталін кинув курити за один день
Отже, звуть мене Ібрагім Понтій Пілат Ібн Хатаб 🙂 🙂 🙂 Сергій, мені 39 років, живу в Києві, ну, і як більшість з нас, займаюся продажами, впарівая делікатно пропонуючи, ту чи іншу потрібну або непотрібну річ ... 🙂 Ну, десь то так.
Мені тоді подобалися CAMEL, пізніше PARLAMENT. Ну а курили, напевно, як багато в той час - під час перерви, за школою або біля парадного сусіднього будинку. А потім, щоб не спалила запах училка, потрібно було, в повному розумінні, слова пожерти якихось листя ... Крутизна! 🙂 Курили також з друзями на різних днях народження, просто на веранді в дитячому садку, де збиралися вечорами і так далі.
Потім, після закінчення школи - інститут. Ну, тут сам Бог велів. 🙂 Особливо, в перервах між парами. Часу багато, зайнятися нічим. Виходиш, руки вільні, навколо все димлять, що робити - треба покурити. 🙂 Приблизно, кожні 45 хвилин сигарета, іноді дві відразу.
До третього курсу - півтори пачки в день іноді йшло. І по грошах - накладно, та й нахрена здоров'я було псувати, не можу пояснити. Коротше, димів, випускаючи в повітря татові гроші. Ех, краса! 🙂 🙂 🙂
На той час одружився, намагався при дружині курити менше, як-то підсвідомо розумів, що запах від мене після викуреної сигарети - це не аромат Givenchy або Paco Rabanne.
Загалом, моє куріння так тривало до тих пір, поки якось влітку я не захворів спочатку звичайним запаленням легенів. Хвороба хворобою, а курити-то хочеться. Ходжу, кашляю, курю, знову кашляю - стан супер. 🙂 Коротше, накашлял вже на двосторонньо запалення.
Загалом, прикинув я, пора зав'язувати з поганою звичкою. Кинув палити протягом одного дня! Вранці купив пачку Парламенту, відкрив, викурив одну цигарку, поклав пачку в бардачок машини і все. Сам собі сказав: ти більше не куриш!
Я тоді за кермом був досить багато, по 150 - 200 км в день намотував, і спеціально сигарети з собою возив ... знущався над собою 🙂. Скажу чесно, іноді дуже курити хотілося, особливо вранці (курці зрозуміють) 🙂. жував різні цукерки, сухарики і так далі.
Через два тижні до сигарет інтерес пропав повністю. Потім, що залишилися 19 сигарет з тієї пачки братові віддав, він у мене до цих пір курить, красавчик 🙂.
Я не буду парити, що все, відразу пожвавився, здоров'я покращився, колір обличчя змінився тощо. Може у кого-то так і було, я ж нормально курив трохи, якихось 7 років. Одне можу сказати точно - задишка, яка була при палінні, зникла. Ну і, звичайно, великий плюс для сім'ї: від мене не смердить табакеркою і я не викидаю гроші в повітря. 🙂
До речі, на сьогоднішній день, в хорошій компанії я сміливо можу викурити півцигарки, подиміти кальяном або випустити дим від хорошого сигари. Але це не звичка, скоріше, це спогади минулих років студентства і безтурботного життя. Вважаю, що в нашому житті можна, а де-то і потрібно, спробувати багато, навіть не дуже хороше, щоб мати своє, незалежну думку на той чи інший рахунок. Тільки все в межах розумного 🙂.
Кидати курити чи ні - це особисто ваша справа. Але я не вірю, коли людина говорить, що я не можу кинути курити або пити! Швидше за все, просто не хоче. Може грубий приклад, але мені здається, якщо запеклому курцеві поставити життєвий ультиматум - за кожну викурену сигарету відрубати палець, я думаю, він кине курити в цю секунду 🙂. Всі можливості в нашій голові і в наших руках!
P.S. Прохання до всіх курців! Якщо ви все ж курите, поважайте некурящих людей: відійдіть від зупинки або вийдіть з черги, не паліть у під'їздах і не викидайте бички з балконів або просто на тротуар. Повірте, так неприємно дихати вашим перетравленним димом некурящому людині.
Так, мало не забув, милі дівчини, якщо і ви все ж курите, робіть це красиво - під чашку ароматної бразильського кави або під келих ірландського віскі! Не потрібно палити, спотикаючись і наздоганяючи маршрутку. Це просто пипец, як дратує і дратує 🙂.
Бажаю всім здоров'я і успіхів! А тим, хто ще курить, бажаю швидше позбутися цієї шкідливої звички!
Навігація по публікаціям
Радий допомогти! Бажаю і Вам далі набирати аудиторію, розвиватися і допомагати людям!
Тепер, йдучи по вулиці і спостерігаючи за людьми, що палять, я стикаюся з огидою і одночасним розумінням, що кожен з них із задоволенням кине палити.
Ви, Андрій, як кинули? По слову «тепер», з якого починається Ваш пост, я зробила висновок, що Ви раніше курили ...
Не палю 6 днів. Тепер вранці можу вставати і не відчувати себе 'зомбі', легко піднімаюся по сходах і дихання не збивається, енергії додається з кожним днем все більше. Ще трохи зберігається дратівливість, але не більше ніж до відмови від куріння. Курила років 10, останнім часом зрозуміла що не отримую задоволення від сигарет і вирішила відмовитися від них. Це не важко і не болісно), хоча іноді і хочеться викурити пару сигарет в пробці. Але некурящий людина не курить навіть в пробці. Успіхів всім хто вирішив відмовитися від залежності, сподіваюся у мене теж вийде!
Юлія, дуже рада за Вас! Тримайтеся!
Бажаю витримати всі труднощі боротьби і відв'язатися навіки від цієї згубної звички!
Спасибі за те, що відгукнулися!
🙂
Доброго ранку! Прохання допоможіть розшукати в якому місці знаходиться офіс Олександра Григоровича Овсянюк.
Після того як я проаналізувала практично всі відгуки в гуглі вирішила відвезти брата на лікування саме до Овсянюк. Плюс знаю то що він допоміг від цієї хвороби трьох не надто далеких родичів.
Знайшла його сайт, але контактів Там не било.Очень прошу допомогти дізнатися контакти або, якщо такий є, офіційний сайт з контактами.
Їхати будемо на Україну до Овсянюк аж з Одессаа, хотілося б попередньо записатися на прийом, щоб не їхати даремно.
Вельми вдячна вам за підтримку!
Добридень!
На жаль, я не знаю, про кого Ви питаєте. До того ж, я вже другий рік як виїхала з України.
Можливо, у когось з Новомосковсктелей є потрібна Вам інформація. Або уточніть, будь ласка, суть проблеми, щоб було зрозуміліше, як Вам допомогти.
Добрий день. Кидала 3 рази, не рахуючи двох вагітностей і перерви в палінні між ними. Зараз мені 30 -сооветственно, стаж куріння 9-10 років. Хронічний бронхіт з диким кашлем з дитинства. Мої батьки просто обкурювали мене за обідом. Курити я вважала нормою, а потім здавалося, що виглядаю так серйозніше (тепер смішно). Сама не знаю, слабкий характер або сильний. Жахливе дитинство з убогістю і бійками батьків, які завжди мені вбивали, що я якась не така і нічого з мене не вийде. Чи не ходила в школу з цих причин, намагалася піти в себе. Може, тому і почала курити, спробувавши в 16 років з подружкою. Одним словом, знайшла віддушину - випускаєш дим, проблеми притихають нібито і ні про що не думаєш ці 2 хвилини. Так, я всього досягла - всупереч усьому здобула освіту, зараз у мене хороша робота, люблячий чоловік (який ненавидить жінок, що палять; курила від нього втіхушку, начищаючи потім зуби), прекрасні діти; в загальному, переборола купу комплексів, життєвих установок і, взагалі, знайшла цей сенс життя. Крім одного -задумавшісь, періодично розумію, що все життя всього добиваюся как-будто на зло, а не для свого щастя; пашу, як кінь, для того, що б все було в родині прекрасно; а так, в принципі, сильно нічого не радує. Мені 30, я кілька років не висипаюся, курю (коли немає поруч чоловіка), харчуюся час від часу (знову ж таки, вважаю, винен нікотин - сигарета з кавою замість сніданку). До чого я прийшла-погана шкіра, хронічні захворювання, втома, величезні синці під очима. А мені всього 30! Можливо, я не одна така «складна». Так ось, якщо вже я така людина - що для мене важливо чогось добиватися - я все-таки вирішила домогтися і цієї мети - бути красивою, приділяти ці хвилини (витрачені на куріння) своїм дітям, поняньчитися з онуками. І, що не менш важливо для мене і для людей з проблемами з минулого, перерости свою сім'ю, яка ніколи в мене не вірила. Поки тиждень без сигарет повністю. Відчуваю брак цього почуття -прікуріть на самоті і забутися на ці 2 хвилини (деякі мами дуже активних дітей мене зрозуміють, нехай, це ніби іноді рятує - просто втекти на 2 хвилини і заспокоїтися - але можна помітити, що це ненадовго і організму хочеться ще цієї дози, тоді вже нервуєш через це). Більше не буду брати цю гидоту в рот. Не хочу старіти рано, померти раніше, все-таки ростуть мої діти - сенс мого життя. До того ж, на допомогу тим, хто кидає зараз купа пропаганди про шкоду куріння, мутацію генів, онкозахворювання і т.д. чого не знали курці раніше. Про це шкоду я розповідаю дітям і племінникам. Якби мені свого часу про це розповіли; особливо, про те, що це викликає мутацію генів, від чого дуже шкідливо майбутнім мамам, я б НІКОЛИ не почала. А мені, дізнавшись, батьки сказали «Ну що тепер, кури, раз закурила вже» ... Коротше, треба вчитися бути щасливими без цього допінгу, радіти цій прекрасній життя. Поставлю тепер мета стати щасливою!
Привіт, Євгенія!
Дякую Вам за відгук і таке зворушливе довгого листа. Новомосковскешь Вашу сповідь і розумієш, як Вам важко довелося в житті. Точно знаю, що Ви не одна така. Мені часто пишуть і, в тому числі, є одна дівчина, яка через пресинг батьків теж не живе в задоволення, а постійно щось собі і їм доводить (домагається успіху як би на зло, долаючи негативні установки). Часто з нею спілкуюся і бачу, як це непросто.
А Ви молодець! Правильно визначили для себе пріоритети. Дійсно, дуже важливо навчитися бути просто щасливою, виростити щасливих дітей, зберегти і примножити здоров'я.
Думаю, що Вам допоможе відвикнути від куріння і в цілому оздоровитися перехід на здорове харчування. Я маю на увазі пріоритет в їжі сирим овочам і фруктам. Вони дуже добре чистять, виводять всю накопичену погань з організму. Ви не написали, але припускаю, що ви не особливо часто їх їсте. Зазвичай, там де кава і сигарети, там і хлібо-булочні вироби, м'ясо, молоко, картопля. Сирим овочам-фруктам місця не залишається. А вони - основа здоров'я. Переходьте потроху, збільшуйте поступово кількість. Більше рухайтеся, гуляйте на природі (ходите в швидкому темпі одну-дві години в день). Здоров'я і краса повернуться до Вас з радістю.
Все буде добре, я це точно знаю!