Як не захворіти влітку найголовніші поради

У хвороб, як у фруктів, - свій сезон. Якщо взимку нас найчастіше дошкуляє застуда, то з приходом спеки починають долати літні хвороби. Давай розберемося, кого і чого варто побоюватися влітку.

Спека робить нас розслабленими і безтурботними. У цей час зовсім не думається про щось серйозне. Хочеться ніжитися у басейну в смугастому шезлонгу, підставляючи бліде «офісне» тіло жаркому сонечку, пити крижаний коктейль через соломинку і є фрукти, щойно зірвані з гілок. Ось, до речі, втілення таких мрій в життя - пряма дорога до літніх хворобам. Ні-ні, ми не станемо тобі забороняти засмагати або є персики. Просто не забувай при цьому дотримуватися техніки безпеки.

Про шкоду багатогодинного лежання на пляжі тобі, напевно, вже відомо. У людей, які багато часу проводять на сонці, рано з'являється сіточка дрібних зморшок: ультрафіолет пошкоджує еластин і колаген, що відповідають за пружність шкіри. Крім того, багато медиків вважають, що довгий «підсмажування» загрожує утворенням вільних радикалів - «винуватців» серйозних проблем зі здоров'ям.

NB! Якщо сонячного опіку уникнути не вдалося, скористайся пантенолом або маззю «Рятувальник», прийми таблетку антигістамінного препарату (лоратадин, кларитин, телфаст). Пий багато рідини, а якщо піднялася температура, прийми парацетамол. У наступні кілька днів уникай сонця.

Його можна отримати не тільки на пляжі. Поїздка в переповненому автобусі чи маршрутці без кондиціонера, та й просто довга прогулянка по вулиці, коли стовпчик термометра вище +30 0 С, може викликати запаморочення і блювоту. Це - тепловий удар. Його перші симптоми - блідість, нудота, підвищене потовиділення. Може піднятися і температура - до 40 0. з'явитися судоми, кровотеча з носа. Якщо це сталося, потрібно прийняти горизонтальне положення, покласти на голову холодний компрес, випити розчин регідрону або кип'яченої води з дрібкою солі. Алкоголь, напої з кофеїном протипоказані! Якщо людина втратила свідомість, необхідно викликати «швидку».

Як захистити себе. Якщо немає нагальної потреби, постарайся не виходити на вулицю в сильну спеку. Недарма в жарких країнах є звичай сієсти - відпочинку в найспекотніший час доби. Обов'язково носи легкий головний убір з натурального матеріалу: синтетична бейсболка не захищає голову від перегріву. У спеку, як не хочеться повністю роздягтися, зупини вибір на довгій вільному одязі світлих тонів, лляної або бавовняної.

NB! Ще одна літня небезпека - гіпоксія, гостра нестача кисню в організмі, викликана перепадами атмосферного тиску. Стає важко дихати, навалюється слабкість. Вона викликається збоями в роботі серцево-судинної системи. Профілактика цього стану - регулярна зарядка вранці, контрастний душ і дихальна гімнастика і масаж подлопаточной області.

Привіти від алергії

У спекотні і сонячні дні наша шкіра гостріше реагує на зовнішні подразники. Про своє «невдоволенні» вона сигналізує сверблячкою, печіння, висипом або пухирями - тобто першими ознаками алергічного дерматиту. Причин такої реакції шкіри багато: синтетичний матеріал, з якого зроблена одяг, деякі рослини, новий дезодорант, засіб для чищення. Подразником може стати і сонце: якщо, повернувшись з пляжу, ти виявила на тілі почервоніння та висипи - швидше за все, дала знати про себе сонячна кропив'янка, вона ж - фотоаллергіях. Алергія може проявитися нежиттю і кон'юнктивітом, особливо після прогулянки по квітучому лузі або в лісі. Тому антигістамінні препарати бажано завжди мати з собою. До речі, якщо у тебе алергія на пилок рослин, утримайся від поїздок на природу в період цвітіння трав.

Як захистити себе. Влітку приділи своїй шкірі підвищену увагу! Користуйся зволожуючими засобами. Не захоплюйся косметикою і парфумерією. Для догляду за шкірою протягом дня користуйся дитячими очисними серветками (до їх складу входить гліцерин). Уникай прямих сонячних променів. Носи зручне взуття і одяг з натуральних тканин (до речі, при пранні ретельно споліскують речі - пральний порошок теж може стати причиною алергічного дерматиту).

NB! Перш за все потрібно виявити подразник, щоб усунути його контакт з шкірою. Після необхідно прийняти прохолодний душ і обробити місця висипання тальком. Протягом доби прийми 1-3 таблетки протиалергічні препарати. Якщо за день-два роздратування не минуло - звернися до лікаря.

Від річного продуктового достатку розбігаються очі. Так і хочеться впитися зубами в стигле яблуко, тільки що куплене на ринку, або поласувати свіжим сиром з домашньою сметаною ... Тут і підстерігає ризик підхопити кишкову інфекцію. Мікроби - постійні супутники людини. При сприятливих умовах, а особливо в теплу пору року, вони здатні дуже швидко розмножуватися. Тістечка і торти з кремом, копченості, молочні продукти, квас - відмінне середовище для стафілокока, протея та інших мікроорганізмів. І ось уже лихоманить, нудить, болить живіт, розколюється голова. Іншими ознаками отруєння може бути блювота, висока температура, діарея ...

Як захистити себе. Дотримання правил гігієни - єдиний спосіб уникнути зараження. Чи не кидай продукти там, де до них можуть дістатися всюдисущі мухи - переносники хвороб. Закрий вікна сітками, скористайся інсектицидами, розклади в будинку свіжу пижмо і рицину - запах цих рослин відлякує комах. Ретельно мій перед їжею всі фрукти і овочі. М'ясо піддавай тривалій термічній обробці. Ні в якому разі не бери швидкопсувні товари з рук. І довіряй своїй інтуїції: всі продукти, які викликають сумніви, викидай без жалю.

NB! Випий великими ковтками літр прохолодної води, додавши туди трохи марганцівки (повинен вийти слабкий рожевий розчин), і виклич блювоту. Процедуру потрібно повторювати до тих пір, поки шлунок не очиститься повністю. Після цього прийми активоване вугілля з розрахунку одна розчавлена ​​таблетка на 10 кг ваги в третині склянки теплої води. Добре допомагає «смекта» (по 1 пак. 3 рази на день) і очисна клізма (1 літр трохи підсоленої води). Після всіх «рятувальних робіт» вкутай ноги в теплий плед і протягом доби випий до півтора літрів розчину регідрону. Можна ще заварити міцного зеленого чаю - він додасть сил. Якщо харчове отруєння супроводжується підвищеною температурою - терміново виклич лікаря.

Романтика і її наслідки

Літні днинки просто створені для прогулянок і виїздів на природу. Не забувай, що під час таких романтичних подорожей є ризик підхопити зовсім романтичну хвороба - цистит. Досить посидіти на холодних каменях - і запалений сечовий міхур може «відгукнутися» болями внизу живота і неприємними відчуттями під час сечовипускання. Втім, цистит може загостритися і від неправильної дієти з великою кількістю кислих фруктів.

Як захистити себе. Відмовся від синтетичного і щільно обтягуючого білизни - трусики повинні пропускати повітря. При сидячій роботі змушуй себе щогодини підніматися, щоб не допустити застою в органах малого таза. Одягайся по погоді і не сиди під кондиціонером. Дотримуйся правил особистої гігієни, щоб не занести інфекцію з прямої кишки. Пий багато води: сечовий міхур повинен спорожнятися хоча б шість разів на день. І не захоплюйся солоної і кислої їжею.

Поширені літні неприємності - укуси комах, опіки кропиви і медуз. Дій правильно!

Оси. на відміну від бджіл, не залишають жала, але укус набагато болючіше бджолиного. Необхідно накласти примочку з нашатирного спирту (1 частина нашатирного спирту на 5 частин води) або винного спирту (горілка навпіл з водою), прийняти антигістамінний препарат і покласти на місце укусу лід і розчин оцту. Не гаючись, звернися до лікаря, якщо комаха вкусила в шию або особа: набряк може бути дуже небезпечний. Медична допомога знадобиться і в разі алергічної реакції на бджолину отруту.

Укуси комарів не є небезпечними. Але свербіж, що посилюється ввечері, заважає заснути. Обробляй відкриті місця шкіри репелентами. А неприємні відчуття допоможе зняти крем «Антікус».

Кліщі. Щоб самостійно видалити його, змасти місце укусу олією, почекай близько 30 хвилин, а потім захопи кліща якомога ближче до шкіри пінцетом. І не зволікаючи вирушайте до лікаря, щоб ввести спеціальну сироватку!

Медуза. На дотику щупалець шкіра реагує так само, як і на кропиву. З'являються пухирі, почервоніння і відчуття печіння. Необхідно обробити уражене місце спиртовмісної рідиною: горілкою, настоянкою ромашки або календули або розчином харчової соди.

Різкі перепади температури знижують природну опірність організму. Тут же активізуються віруси і бактерії, і ось вже дере в горлі, болить голова, а стовпчик термометра повзе вгору. Кількох ковтків крижаного напою в жаркий день достатньо, щоб злягти з ангіною. Її ж, а також ГРВІ, досить просто підхопити і в офісі під кондиціонером, якщо поводитися з ним неправильно. Не слід робити різких перепадів температур - різниця між температурою «за бортом» і в офісі не повинна перевищувати 7-8 0 С, також не можна опускати вологість нижче 35%. Крім того, прилад слід вчасно очищати від забруднення, щоб він не став розпилювачем бактерій і грибків, що викликають пневмонію, нежить і кашель.

Як захистити себе. Все просто: уникай протягів, не пий в спеку крижаних напоїв (спрагу набагато краще втамовує тепла, подкисленная або трохи підсолена вода) і не пірнай під кондиціонер, ледь прийшовши в офіс. Якщо все ж захворіла, обов'язково виклич лікаря: запущена ангіна може призвести до серйозних ускладнень. До його приходу полегшити страждання допоможуть будь-які розсмоктуються таблетки місцевої дії. До цього можна додати полоскання з фурациліном, хлорофіліпту, настоєм ромашки, а також кошти для змазування горла - розчин люголя з гліцерином, прополісу з медом, масляний розчин хлорофіліпту.

NB! Горло - твоє слабке місце? Регулярно виконуй просте йогівські вправу: «Поза лева». Сядь на п'яти, поклавши долоні на коліна, зберігаючи спину прямою. Зроби сильний видих через ніс, одночасно відкриваючи рот якомога ширше. Кінчиком язика постарайся дотягнутися до підборіддя. Повтори 5-6 разів, а протягом дня роби кілька підходів. Бонус цієї вправи - зміцнення м'язів шиї і профілактика «другого підборіддя».

Болить вухо після купання

Ти довго і з насолодою «відмокати» в морі або басейні, а до вечора захворіло вухо ... Половина пацієнтів, що звертаються до лікаря зі скаргою на вушну біль влітку, страждають «синдромом плавця» - запаленням зовнішнього вушного каналу, викликаному тривалим перебуванням у воді. Порушується природний баланс мікрофлори в вусі, і туди проникають хвороботворні бактерії і грибки. Одна з ознак цього захворювання - відчуття, ніби в вусі вода. Тим, кому воно добре знайоме, отоларингологи рекомендують плавати і пірнати зі спеціальними затичками для вух, а після купання висушувати вуха феном.

Мошки, пісок і пил влітку нерідко потрапляють в очі. Щоб видалити дрібне чужорідне тіло, розріж цибулину навпіл і подихай над нею. Разом зі сльозами вийде і смітинка.

У спеку допоможе охолодитися ванна трохи тепліше кімнатної температури з додаванням пива або настоянки м'яти.

Цей набір ліків не дасть річним хворобам застати тебе зненацька!

• жарознижуючі (парацетомол);
• від головного болю (анальгін, спазмалгон, цитрамон);
• ліки від розладу і спазмів у шлунку (активоване вугілля, смекта, но-шпа, фталазол, дротаверин);
• перекис водню, йод або зеленка;
• нашатирний спирт (вдихати при непритомності);
• стерильні бинти, вата, гумовий джгут (знадобиться при порізах і інших травмах);
• термометр;
• серцеві ліки (валідол, нітрогліцерин і ін.).
• антигістамінні препарати (лоратан, лоратадин, телфаст, кларитин, Фексофаст).

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу завідуючу служби «Здоров'я» КГССМП і МК Валентину Сажневої