Реабілітація після перелому кісточки

Перелом щиколотки - одна з найпоширеніших травм нижніх кінцівок. Вона може призвести до обмеження руху ноги і як наслідок, кульгавості. Щоб цього не сталося, відновлення рухів треба починати навіть тоді, коли гомілковостопний суглоб знаходиться в гіпсі. Роблять це під керівництвом лікаря.
Але як тільки звільнили ногу від гіпсу, необхідно починати копітку роботу по реабілітації рухової функції голеностопа.

Вправи для відновлення роботи суглоба

Реабілітація після перелому кісточки, коли гіпсу вже немає на місці пошкодження, починається з комплексу лікувальної фізкультури. Перший тиждень гімнастику краще проводити, опустивши ногу в ванну з теплою водою з додаванням розчину морської солі. Прогрів суглоб, повільно згинати й розгинати його. Після вправи виконати кругові зігріваючі руху в області перелому. Процедуру повторювати до двох разів на день. Приблизно через місяць можна переходити до лікувальних занять з навантаженням.

Вправи зі стільцем

Гімнастичні вправи підбираються так, щоб в них були задіяні ті м'язи і суглоби, які не постраждали під час травми.

Спираючись на здорову ногу, вправлятися в махах травмованою ногою в різні боки: вперед-назад, вправо-вліво.
Підняти хвору ногу і утримувати в такому положенні декілька секунд. Потім можна піднімати ногу, зігнувши її в коліні, з подальшим розгинанням. Спочатку кут підйому стегна повинен бути мінімальним, а через 2 - 3 місяці - максимальним.
Добре розробляє гомілковостопний суглоб ходьба на місці і з просуванням вперед поперемінно на п'ятах і шкарпетках.
Хвору ногу використовують для катання м'ячика або пляшки. Для виконання цих дій треба застосувати певні зусилля.
Вправи на велотренажері дають швидкий ефект.

Гімнастика гомілковостопного суглоба після перелому

Лікувальний масаж і компреси для зняття набряклості області суглоба

З метою зняття набряклості місця перелому призначають масаж. Успішно пройде відновлення роботи суглоба після 30 сеансів лікувального масажу. Найкраще проведе масування, звичайно, фахівець, особливо на перших етапах реабілітації. Потім можна проводити масаж і самостійно. Для масажу використовують різні мазі, до складу яких входять продукти, що сприяють прискоренню загоєння і відновлення кісткової тканини.

Муміє змішати з рожевим маслом і втирати круговими рухами в область перелому.
Для приготування цілющої мазі беруть 20 грам ялинової смоли, 15 - мідного купоросу, дрібно посічену цибулину і заливають 50 мілілітрів оливкової олії. Склад робить сильний прогріває дію. Ефективно вплив цього засобу після проведення масажу місця перелому.
Спиртові компреси на область пошкодження щодня знімають набряк, підсилюють кровотік.
Сприятливий вплив також надає борсуковий жир, особливо в перші тижні після зняття гіпсу. Він очищає рани, гематоми, закриваються свищі. А для зняття больових відчуттів використовують компрес з сирої картоплі.

Набряк ноги зменшиться, якщо на зону перелому накласти спеціальний еластичний бандаж. Він повинен охоплювати як область стопи, так і щиколотки, перехрещення доведеться на зону зовнішньої поверхні гомілковостопного суглоба. Ця пов'язка зробить згинання стопи більш пружним, що прискорить відновлення тканин м'язів і кістки.

Лікувальна фізкультура, відновлює гімнастика, компреси і масаж повернуть нозі загублені функції. Тільки дотримуючись порад медиків, пацієнт може досягти результатів в реабілітації руху без обмеження.

Для прискорення біологічних процесів в кісткових тканинах хворої ноги використовують різні терапевтичні методи.

магнітна терапія

Низькочастотні магнітні поля проявили себе досить ефективно у відновленні пошкоджених тканин нижніх кінцівок. Вони благотворно впливають на систему кровообігу, яка серйозно порушується при переломі щиколотки. Крім того, магнітотерапія сприяє зменшенню набряку м'яких тканин щиколотки і використовується для лікування захворювань кісток, особливо остеопорозу. Магнітом водять над місцем перелому за годинниковою стрілкою. Процедура триває протягом чверті години.

Терапія за допомогою ультразвуку, води

Ультразвукова терапія допомагає запустити окислювально-відновні і біохімічні процеси у пошкодженій нозі. Відповідно відбувається посилення кровообігу, запалення стає менше, відновлюється сполучна тканина і активізуються її функції.

Ефективні сеанси фізіотерапії. У неї входить прогрівання ультрафіолетовими променями, грязьові аплікації. Ці заходи зменшують час реабілітації, сприяють кращому зрощенню кісток. Тканини кінцівки набувають колишню чутливість.

Відновлення роботи суглоба прискорюється при використанні методу гідротерапії. Ванночки з теплою водою щодня протягом 15 - 20 хвилин прогрівають суглоби. Таким чином, посилюється кровотік в області перелому, пошкоджені покриви загоюються і оновлюються швидше. Гідротерапія здійснюється з додаванням морської солі або марганцівки.

Роль правильного харчування

Кістки нижніх кінцівок людини досить великі, і щоб відновити їх після перелому, необхідна велика кількість цеглинок для будівництва нових кісток. Правильно підібрана дієта в цей період допоможе забезпечити таким матеріалом. Обов'язково треба включати в своє меню продукти, в яких міститься достатня кількість білка, кальцію і вітаміну Д. Це молоко, сир, молочнокислі продукти. Корисні міцні бульйони, так як в них багато речовин, які, благотворно впливають на зміцнення кісток, хрящів. Якщо цих елементів в організмі не буде вистачати, то сповільниться зростання кісткової мозолі і на місці зрощення утворюються мікропорожнечі. Також лікар обов'язково призначить пройти курс обов'язкового прийому вітамінів і препаратів, що містять мінерали і мікроелементи.

Що робити після гіпсу?