Психолог сергей ключників - психологія страху

Психологія страха- це завжди уникнення небезпечних ситуацій, напруга, навіть перенапруження.

Як кролик завмирає перед удавом, так і людина, що злякалась вуличного хулігана, майже повністю забуває про те, що може чинити опір, по суті справи заздалегідь здається.

Людина, що боїться догани начальника також боїться і дуже сильно боїться. Його психологія це психологія хамелеона, готового прогнутися під будь-який тиск.

Страх багатоликий і різноманітний. Психологи налічують кілька сот його різновидів. Зрозуміло, тещу бояться по-іншому, ніж дефолту, а чоловіка-алкоголіка трохи інакше, ніж терориста, викрадають літак.

Перед тим як побороти страх важливо зрозуміти психологію страху.

По-різному переживають страх начальники і підлеглі, батьки і діти, люди похилого віку і молоді.

Флегматик чи здатний злякатися легко і швидко, але якщо вже піддається страху, то прийде в себе не відразу.

Холерик ж може відчути свою душу в області п'ят за частки секунди, що не завадить йому через дві-три хвилини знову відчути себе спокійним і впевненим.

Люди худі набагато частіше відчувають страхи, ніж люди міцної статури, а оптимісти лякаються рідше, ніж песимісти.

Страх часто впливає не тільки на психіку, але й на тіло: рухи стають скутими, з'являється відчуття втоми.

Страх призводить до стану бойової готовності залози внутрішньої секреції, і викиди адреналіну в кров не дозволяють людині бути спокійним.

Йому залишається лише слідувати двом древнім інстинктам - йти назустріч небезпеці і атакувати першим або бігти. Який варіант він віддасть перевагу, залежить від оцінки власних сил.

Психологія страху перемагається психологією безстрашності, яка пропонує людині йти назустріч небезпеці.

Питання як побороти страх стоїть перед дуже багатьма людьми в наш час

Йог або майстер бойових мистецтв може побороти страх за допомогою тренованою волі і медитації, а рішучі воїни вміють вводити себе в стан бойового трансу, при якому адреналін не тільки не послаблює волю, а, навпаки, сприяє "закипання" крові.

Не дарма досвідчений полководець Олександр Македонський вважав за краще брати в своє військо людей, які при небезпеці червоніють (ось воно - Прилив крові до голови, миттєво приводить до стану безстрашності), а не бліднуть (в цьому випадку кров опускається вниз, до кінцівок, і ноги стають ватяними).

Наша цивілізація породила безліч нових форм страху, які часом призводять до неврозів. Наприклад, деякі, перебуваючи в супермаркетах, відчувають страх перед прилавками, ломляться від різноманітності товарів.

Спочатку вони втрачають контроль над собою і переживають легкий страх під час відвідування магазинів, а потім і вдома, коли знову потрібно йти за покупками.

Одні бояться витратити багато грошей, інше побоюються неможливості зробити остаточний вибір, треті бояться запаморочення і втоми - неминучих супутників кожного, хто любить довго дивитися на вітрини.

Хтось зі страху боїться купити необхідну річ, а хтось ризикує красти прямо з прилавка, і теж зі страху.

На питання: "Що вас спонукало вкрасти з магазину це плаття?" -одна жінка відповіла: "Страх убогості". Значить страхи іноді змушують людину здійснювати безрозсудні вчинки.

У кожній країні, у кожного народу є свої специфічні страхи.

ВУкаіни вельми поширені страхи перед начальством, владою, революціями, що, наприклад, зовсім не характерно для Америки, де найбільше побоюються виглядати невдахами.

З іншого боку, національна схильність до цих страхів може іноді змусити нас влаштовувати ті ж революції і бунти, і в такі екстремальні моменти вже нічого не боятися.

Сьогодні ми найбільше боїмося бідності, незахищеності, змін на гірше. Але наймудріші з нас бояться самого страху і вчаться жити так, щоб вже нічого не боятися.

Як це зробити?

Розроблено безліч методів, які допомагають ефективно позбутися від цього надзвичайно неприємного відчуття.

Якщо ви відчуваєте, що страх перемагає вас, не поспішайте бігти до психотерапевта: може, вам вдасться впоратися з ним самостійно.

Спробуйте розглянути свій страх ніби збоку: ось сковуються м'язи, нога стають ватяними, серце б'ється, в голові плутанина.

Щоб побороти страх. потрібно в першу чергу відокремитися від страху і дивіться на нього з боку, це зменшує його силу.

Психологія страху - це психологія емоційного і затискачів у тілі: людина ціпеніє, втрачає здатність до опору, переживає каскад почуттів і врешті-решт поступається загрозі і всередині себе, і зовні.

Уявіть свій страх у вигляді хмарки, що з'являється на уявному небосхилі. Подивіться на нього як на щось зовсім стороннє, що не має до вас жодного стосунку.

Потім дайте хмаринці можливість піти з поля зору, розчинившись в просторі. Не дозволяється виконувати його близько, відштовхніть подалі від самого себе.

Є ще один метод, корисний для того, щоб викорінити в собі психологію страху і врешті-решт подолати страх. Складіть список всіх ваших минулих перемог над самими різними страхами і побоюваннями.

Виберіть з нього кілька найбільш значущих для вас ситуацій і спробуйте заново пережити стан безстрашності і впевненості.

Згадайте також приклади безстрашності інших людей, які захоплювали вас. Постарайтеся вжитися в їх образ, міркуйте про них, і через якийсь час відчуєте, що безстрашність стало вашим природним станом.

Перенесіть позитивні переживання, які у вас виникли в момент такого уявного ототожнення в образ себе і тієї ситуації, яку ви побоюєтеся і подумки виконайте небезпечне діяння.

Навчіться спочатку безстрашно і впевнено діяти подумки, а потім і реально.

Повірте, що всередині вас приховані величезні ресурси.

Тепер порепетіруйте своє майбутнє поведінку. У тиші, наодинці з собою яскраво уявіть ситуацію, яка викликає у вас страх, і подивіться на всі супутні емоції.

Ви ще раз побачите, як частішає дихання, тіло стає скутим, думка - незграбною. Саме так ви відчуваєте себе в реальності.

Зробіть це кілька разів, поки образ не стане чітким і ясним, а почуття сміливості - виразним. Після такої уявної репетиції впевненої поведінки спробуйте здійснити його на практиці.

Уважно поспостерігайте за своїм страхом і визначте, де-он найбільше присутня.

Психологія страху завжди супроводжується неконтрольованим напругою тих чи інших ділянок тіла.

Яка частина тіла найбільше боїться, тремтить і напружується - горло, груди, живіт, спина, ноги?

Зосередьте на цьому місці свою увагу і почніть подумки дихати через нього.

Можете уявити, як можна яскравіше, що ваші легені або навіть ніздрі знаходяться в цьому місці тіла, будь то напружує живіт, тремтячі коліна або пересохле горло.

Енергія, яку ви таким чином накачуєте в дану ділянку тіла, поступово позбавляє від більш грубою енергії страху. Замість неї ви наповнюєте життєвою силою, що несе в собі здоров'я, спокій і впевненість у собі.

Ключові слова цієї статті:
психологія, тренінг, рішення проблем, коучинг, консультації, запис на консультації, програма індивідуального консультування, страх, флегматик, холерик, бойова готовність, залози внутрішньої секреції, страх перед начальством, допомога позбутися страху, стан безстрашності, життєва сила, безстрашне поведінка, спокій, впевненість, впевнену поведінку