Проста дієта, за допомогою якої схудла нюша 1

Яскрава і пластична виконавиця величезної кількості хітів Нюша - щаслива володарка прекрасної фігури, таланту і зовнішності. Ця молода й амбіційна дівчина виглядає надзвичайно завжди. Концерт це, кліп або презентація. А її пісні крутяться на всіх радіостанціях країни, і їй підспівують багатомільйонна аудиторія прихильниць і шанувальників.

Цікаво, як Нюше вдається добре виглядати і при цьому радіти життю, адже зазвичай, дотримуючись будь-якої жорсткої дієти, настрій різко знижується і відчувається млявість в тілі.

Виявляється, співачка любить смачно поїсти і не любить відмовляти собі в різного роду коктейлі. Вона дуже добре готує і головне, любить це робити. Із задоволенням пригощає приготованими стравами своїх рідних і друзів.

На її думку, якщо сидіти на хлібі і воді, значить перетворювати життя на суцільне розчарування і засмучення. Адже ті дівчата, які відмовляють собі у всьому, псують собі не тільки настрій, але і травлення. А також накопичують апатію, роздратування і втому, а це і є побічні дії неправильних дієт.

Нюша вважає, що в харчуванні головне - це самодисципліна та контроль. Саме з цієї причини вона не їсть за кілька годин перед концертом і за три години до відходу до сну. Всі порції, які належить з'їсти, ділить навпіл. Спорт для неї найкраща дієта. Нюша любить фізичні навантаження і вважає за краще правильний режим харчування.

Правильний режим харчування грунтується на восьми важливих принципах, якщо точно дотримуватися їх, можна не дуже напружуючись розлучитися із зайвими кілограмами, а потім і просто успішно тримати свою вагу, не боячись при цьому поправитися.

Отже, перший принцип - необхідно розрізняти почуття голоду і апетит. Для цього потрібно прислухатися до свого організму, він підкаже, яке саме почуття випробовується в даний момент. Іноді відчуття голоду насправді помилково. Виходити з-за столу слід з легким відчуттям голоду, відмовившись відразу від декількох страв за один прийом їжі.

Другий принцип говорить - їсти потрібно повільно. Їжу необхідно пережовувати ретельно. Вчені давно встановили, що чим повільніше людина їсть, тим менше у неї ризик набрати непотрібні зайві кілограми. Адже мозок при прийомі їжі не встигає розпізнавати сигнал шлунка про насичення, шлунок наповнюється швидше. Головне, що якісно пережована їжа може віддати максимум корисних речовин і вітамінів організму, і відчуття голоду швидше піде.

Третій принцип правильного харчування - це дотримання режиму. Традиційно вважається, що правильно приймати їжу чотири рази на день з чотирьох годинною проміжком між цими прийомами. Заключний прийом їжі повинен бути не менше ніж за три години до сну. Звикнувши до такого розпорядку, організм розпізнає час трапези і готується до роботи.

Сніданок повинен бути дуже щільним. Чому то багато хто став нехтувати цим правилом, обмежуючись вранці чашкою кави або маленьким бутербродом, посилаючись на брак вільного часу. А адже сніданок можна продумати і з вечора, при цьому шлунок залишається порожнім і працює вхолосту. Це дуже негативно впливає на обмін речовин.

Деякі не відчувають ранкового голоду через рясної вечері напередодні, а він як раз повинен бути легким, малокалорійні. Необхідно знизити кількість і якість споживаної їжі під час вечірньої трапези. В обід треба їсти нормально, щоб без проблем дотягнути до полудня, який виступає в ролі перекусу. Дуже корисно на полуденок їсти фрукти, горіхи і пити кефір.

Четвертий принцип - це відмова від споживання рідини вчасно їжі. Якщо у людини, що худне є така звичка, то її необхідно викорінювати. Пояснюється це тим, що якщо людина запиває їжу замість того, щоб добре пережувати її, в шлунок вона потрапляє підлозі прожувати, що недобре вплине на його роботу. І взагалі, їжа в шлунку буде розбухати, що теж позначиться на ньому. Пити слід за півгодини до прийому і півгодини після прийому їжі. Це потрібно запам'ятати і не нехтувати цим принципом.

П'ятий принцип - це підрахунок калорій. Не до фанатизму, але все ж необхідно розраховувати кількість калорій, що містяться в добовому раціоні. Зменшувати їх число слід за рахунок зниження обсягу уживаних жирів і вуглеводів. Якщо людина витрачає більше енергії, ніж отримує, вага йде на зниження.

Шостий принцип найприємніший. Їсти потрібно в хорошому настрої. Не слід сідати за стіл в поганому настрої, коли роздратування і негатив бере над вами верх. Постарайтеся розслабитися і подумати про що - щось хороше, що відбувається в житті. На час прийому їжі потрібно відволікатися від усього поганого і думати тільки про хороше. Інакше зайві кілограми і погане самопочуття забезпечені.

Сьомий принцип говорить - необхідно прислухатися до організму. Не кожен навчився розуміти його, отже, не вміє чути. Важливо розуміти, що необхідно йому в даний момент. Можливо, іноді все - таки порцію корисного і вітамінного салату можна замінити смаженим шматком риби. До речі, якщо з'їсти його на сніданок або обід, не буде ніякої шкоди для організму.

Так що слухати те, про що намагається просить організм і давати йому те, що йому здається саме зараз і не вистачає.

Восьмий принцип правильного харчування - це спорт. Ні, не так. СПОРТ!

Помилково думати, що дотримуючись усіх сім принципів харчування і ігноруючи фізичні навантаження, можна буде виглядати так, як схудла Нюша. Такого просто не буває. Для цього необхідні регулярні спортивні вправи, заняття. Причому краще, якщо вони будуть тривати від сорока хвилин до однієї години в день як мінімум, і проходити три рази в тиждень або через день.

До речі, в дитинстві співачка Нюша була захоплена боксом і плаванням. Потім вона вважала за краще кар'єру співачки, але, тим не менш, з спортом не попрощалася. Зараз вона три рази в тиждень присвячує занять фітнесом з персональним тренером, а також займається вдома сама. Крутить обруч, стрибає на качалці і качає прес.

Ось така проста дієта допомагає Нюше (справжнє ім'я співачки - Анна Шурочкіна) залишатися у формі, виглядати приголомшливо і радувати шанувальників своєю красою. Вага дівчата при зростанні в метр сімдесят стабільно тримається п'ятдесят кілограм. При цьому вона виглядає здоровою і життєрадісною.