Профілактика атеросклерозу - продукти та народними засоби
Атеросклероз - серйозне, і дуже небезпечне захворювання, яке у важких випадках може привести навіть до летального результату. На сьогоднішній день атеросклероз - одна з найбільш часто зустрічаються причин скорочення чисельності населення планети.
Але до сумного результату призводить частіше не саме захворювання, а його неминучі ускладнення: інсульти, інфаркти. Чим доводити справу до такого сумного сюжету, чи не краще вчасно вжити нескладні заходи, що дозволяють попередити розвиток захворювання, зміцнити здоров'я, і оздоровити організм в цілому.
Саме про це і поговоримо в статті, тема якої: профілактика атеросклерозу. Дізнаємося, чим небезпечне захворювання, чому його легше попередити, ніж лікувати, і які заходи профілактики допоможуть в цьому.
Трохи про саме захворювання і його небезпеки.
Це захворювання вважається медиками основною причиною переважної більшості серцево-судинних патологій. В результаті розвитку атеросклерозу з'являються такі смертельні хвороби, як інфаркт міокарда, інсульт та інші.
Сам по собі атеросклероз - це, кажучи простою мовою, старіння судин. В результаті забруднення кровоносних шляхів їх стінки стають менш еластичними, стоншуються, всередині судин з'являються відкладення знаменитих «холестеринових бляшок». Через ці відкладень просвіт судин стає менше, і навіть може зовсім перекритися, що неминуче призведе до важких наслідків.
Проблеми з судинами найчастіше починаються в похилому віці, рідше - в середньому. Відбувається це через природне старіння організму, одночасно з яким старіють, звичайно, і судини. Лікування патології обходиться дорого не тільки в сенсі фінансів: хвороба ще й істотно знижує якість життя людини, накладає свої обмеження, часом змушує відмовитися від кар'єри і активної діяльності.
Тому профілактика атеросклерозу - найкраще рішення для того, щоб уникнути захворювання і всіх неприємностей, з ним пов'язаних.
Що провокує атеросклероз
З'ясуємо, які моменти сприяють утворенню в судинах склеротичних бляшок, і призводять до передчасного їх старіння.
Вченими давно вже встановлено, що малорухливий спосіб життя - неодмінна становить раннього старіння організму.
Якщо людина цілий день сидить на роботі, додому їде на авто, а вдома потім ввечері лежить на дивані, дивлячись телевізор - це найвірніший шлях до захворювання.
Ще важливі причини:
- Жирна, шкідлива, смажена, копчена їжа - основний фактор, що приводить до хвороби.
- Люди з нервовим і істеричним складом характеру частіше за інших купують проблеми з судинами і серцем.
- Курять і люблячі спиртне громадяни теж в зоні реального ризику.
- Якщо є артеріальна гіпертензія (високий рівень артеріального тиску, що тримається тривалий час), є значний ризик виникнення атеросклерозу.
- Цукровий діабет теж є фактором, що провокує атеросклероз.
- Вік старше 45 років стає відміткою, після якого роздобути небезпечне захворювання в силу зрозумілих обставин набагато простіше.
- Цікаво те, що чоловіки страждають на атеросклероз частіше жінок. Значить, чоловіча стать теж можна віднести до факторів-провокаторам.
- Якщо є близькі (кревні) старші родичі з цим захворюванням, є висока ймовірність і їх нащадкам захворіти на атеросклероз.
профілактика
Щоб не допускати «захаращення» і старіння судин необхідно направити профілактичну діяльність за трьома напрямками. це:
- Підтримка нормальної ліпідного (жирового) балансу в організмі;
- Тренування серцевого м'яза;
- Всілякі способи відсунення старості організму.
Профілактика атеросклерозу - це, багато в чому, рекомендації з організації правильного харчування. В даному питанні необхідно, по суті, знати всього дві речі: що їсти не можна, і що можна. Почнемо з першого пункту.
Що їсти не можна
Необхідно скоротити вживання жирів тваринного походження. До подібних джерел шкідливого холестерину відносяться:
- М'ясо з жиром;
- Сир і сметана високої жирності;
- Натуральне вершкове масло і сало.
Читайте також: Омега 3 кислоти для зниження холестерину
Маргарин - зовсім некорисний продукт для нашого організму. На жаль, його додають в готову продукцію: випічку і напівфабрикати практично повсюдно. Відомо, що маргарин - сурогатний продукт, який побоюються пробувати навіть щури. Його небезпечний вплив в змісті, так званих, транс-жирів - канцерогенних речовин, які можуть викликати не тільки атеросклероз, а й навіть рак.
Цукор-рафінад - продукт, для здоров'я судин малокорисних. Через те, що надлишок сахарози призводить до порушення вуглеводного обміну, ліпідний обмін теж починає давати збої, так як всі процеси в організмі залежать один від одного.
Такі напої, як чай і кава неабиякою фортеці потрібно теж з раціону виключити. Крім руйнування зубів і
Уникайте напівфабрикатів і копчених страв. Різного роду фаст-фуд теж приносять шкоди судинах, тому від нього краще повністю відмовитися. До того ж, як правило, в готову швидку їжу кладуть не саме якісне м'ясо та інші інгредієнти.
Що є рекомендується
Дізнаємося, які ж продукти харчування для профілактики атеросклерозу будуть корисні. Що продукти слід включити в раціон, щоб вплинути позитивним чином на збереження судин.
Фізичні навантаження
Це необхідна складова антисклеротичною профілактики. Посильні, без фанатизму, заняття спортом допомагають впоратися з такими ускладнюють життя факторами:
- Перемагають ожиріння;
- Зупиняють прогресування цукрового діабету;
- Допомагають справитися з нервовими перевантаженнями;
- Перемагають артеріальну гіпертензію.
Читайте також: Рецепти з куркуми від підвищеного холестерину
Всі перераховані недуги часто супроводжують атеросклероз, і є провокуючими дане захворювання факторами.
Увага: вам зовсім не обов'язково мучити себе на біговій доріжці або до знемоги «тягати залізо» в спортзалі. Для дієвої профілактики атеросклерозу достатньо щодня приділяти легким спортивним тренуванням півгодини або годину. До речі, ці тренування цілком можуть бути замінені прогулянкою.
Відвідування басейну або плавання у відкритих водоймах влітку теж вітаються. Крім того, можна займатися легким бігом, йогою, фітнесом, іншими корисними, що поліпшують фігуру і здоров'я, тренуваннями.
Сприяти профілактиці атеросклерозу можуть і такі приємні, необтяжливі заняття, як танці, похід в ліс за грибами або піший туризм на короткі відстані. Така помірна фізична активність допомагає налагодити кровообіг, позбавляє від застою крові в нижніх венах, а також сприяє розсмоктуванню холестеринових бляшок в судинах.
вторинна профілактика
Всі описані вище заходи відносяться до, так званої, первинної профілактики. Це коли хвороби ще немає, але існує ймовірність її виникнення. Але ось коли атеросклероз вже виявлено, його профілактика та лікування іменуються вторинними заходами. Розповімо коротко про них теж.
Якщо у вас діагностували утворенню склеротичних бляшок, необхідно почати приділяти увагу зниженню рівня артеріального тиску. Допустимий межа - 140/80: все, що вище - вже привід приймати препарати для зниження показників. Відповідні ліки повинен призначити лікар.
Обов'язковий прийом медикаментів для розрідження крові. Рекомендуються аспірин і клопідогрель. А щоб рівень ліпідів в крові був в нормі, лікар призначає відповідні препарати-статини.
Народні методи профілактики
Дізнаємося, яким чином народними засобами можна провести профілактику і лікування атеросклерозу.
- Настій плодів глоду робить благотворний вплив на серце і судини. Особливо рекомендується даний засіб людям похилого віку.
- Настій шипшини - унікальний джерело вітамінів. Крім того, що шипшина постачає організм вітаміном С і іншими корисними речовинами, він ще й уповільнює старіння.
- Настій чебрецю піднімає імунітет, і знищує мікроби в організмі. Крім того, чебрець ефективно бореться з серцевими спазмами, тим самим роблячи процес кровообігу більш стабільним і рівним.
- Народні лікарі радять вживати в їжу мед, як продукт, що має чудове бактерицидну і зміцнювальний вплив. Однак, не перестарайтеся: мед - висококонцентрований продукт, що містить багато натуральних цукрів.
- Для зміцнення судин і їх очищення можна готувати щоранку сік з однієї картоплини. Для приготування необхідно свіжий коренеплід натерти на тертці, попередньо знявши з нього шкірку. Отриману кашку потім віджимають через марлю, і п'ють сік.
- Така рослина, як японська софора відома своїми антисклеротичними властивостями. Її стручки необхідно залити горілкою, і потім настояти три тижні в холодному місці. П'ють вийшла настоянку по столовій ложці тричі на день. Курс - три місяці.
Профілактика атеросклерозу народними засобами вигідна тим, що всі домашні зілля мають натуральне походження і мінімум побічних ефектів. Однак, перед застосуванням того чи іншого відвару / рецепта все-таки краще спочатку порадитися з лікарем.
Необхідно знати, що профілактика цієї недуги - по суті, спосіб життя, а не одноразова міра з обмеженою тривалістю.
Щоб хвороба не виникла, а судини залишалися чистими завжди, необхідно забезпечити організм корисним харчуванням, фізичними навантаженнями і іншими засобами протидії атеросклерозу на постійній основі.
Але є і хороша новина: почавши вести відповідний спосіб життя, організувавши раціон і звикнувши до регулярних спортивних навантажень, можна легко втягнутися, і потім вже вважати ці профілактичні заходи частиною свого звичайного життя.
Ми розглянули особливості профілактики атеросклерозу. Як ви бачите, рекомендації нескладні, але цілком дієві. Дотримуючись наведених у статті рад, ви зможете уникнути важких серцево-судинних захворювань, зміцните здоров'я, і продовжите власне життя.
Поділитися з друзями: