Профілактика адиктивної поведінки

Життєві перипетії і труднощі часом змушують людини відчувати сильний стрес. І якщо деякі можуть справлятися зі складними ситуаціями, залишаючись собою, то інші, намагаючись захиститися і вижити, починають вести себе не зовсім звично. Своєрідним захисним механізмом є адиктивна поведінка.

Що це таке?

Адиктивна поведінка - це якийсь спосіб пристосування до складних ситуацій або умов, який передбачає відхід від реальності за допомогою зміни свого психологічного стану. І щоб змінити такий стан, людина намагається сконцентруватися на певному виді діяльності або ж починає приймати ті чи інші препарати і речовини.

Адиктивний агент (тобто предмет, що допомагає відволіктися і розслабитися) виступає в ролі такого собі заспокійливого засобу. Людина, занурюючись в звичні і приємні для нього емоції, забуває про проблеми і бачить в цьому єдиний вихід. По суті, адиктивна поведінка - це залежність.

Проблема адиктивної поведінки сьогодні досить актуальна і є найбільш заплутаною і складною навіть для професійних психологів.

Як проявляється?

Психологи виділяє деякі особливості адиктивної поведінки:

• Тривожність, різкі перепади настрою, запальність. Таку людину може вибити з колії практично будь-яка проблема.
• Однотипні дії, стереотипна поведінка, звички (в тому числі і шкідливі), схильність до монотонним і повторюваним маніпуляціям. Все це допомагає людині не вийти з рівноваги.
• Небажання брати на себе відповідальність, страх перед нею.
• Ті чи інші залежності, наприклад, залежність від солодощів, кави, нового одягу і так далі.
• Невміння вирішувати складні завдання.
• Необхідність співчуття. Такі люди люблять, коли їх жаліють, всіляко підтримують, допомагають їм.
• Схильність до брехні. Так, заради свого власного комфорту людина, схильна до адиктивної поведінки, може легко і без докорів сумління збрехати або навіть звести наклеп на кого-то.
• Прагнення звинуватити у всіх проблемах оточуючих, навіть якщо вони ні в чому не винні.
• Комплекси неповноцінності, які можуть ретельно і досить вміло ховатися за позірним зовнішнім перевагою. Тобто людина буде намагатися компенсувати свої недоліки, в основному, за рахунок зовнішності.
• Деякі проблеми зі здоров'ям. У схильних до адикції людей часто виникають деякі серцево-судинні захворювання (аритмія, тахікардія, гіпертонія, вегето-судинна дистонія і так далі), хвороби органів травлення, а також порушення в роботі центральної нервової системи.
• Знижена стійкість до стресових ситуацій. Причому схильний до адикції людина може виглядати зовні спокійним, але він буде всіляко намагатися піти від складнощів, але ніяк не вирішити їх.

Яким буває?

Існують різні види адиктивної поведінки, але всі вони умовно діляться на три великі групи.

• Алкоголізм або вживання алкоголю в стресових ситуаціях для розслаблення.
• Куріння.
• Вдихання хімічних парів - токсикоманія.
• Вживання різних препаратів.
• Вживання інших хімічних речовин, наприклад, миючих засобів, різних отрут і так далі.

• Схильність до азартних ігор, постійне або регулярна участь в них.
• Залежність від сексу. Людина сприймає секс як одну з першорядних потреб, а коханців - як об'єкти для задоволення таких потреб.
• Комп'ютерна або інтернет-залежність. Вона включає як використання всіляких гаджетів або мобільних пристроїв, так і необхідність постійного доступу до інтернету.
• Схильність до певних дій, ритуалів. Деякі схильні до адикції люди не можуть почати свій день без певних дій.
• Трудоголізм. Деякі цілком і повністю занурюються в роботу, забуваючи про все інше.
• Схильність до хобі (спорт, читання, рукоділля і так далі). Якщо схильний до адикції людина знайде цікаве заняття, то він може кинути роботу, забути рідних і друзів.
• Аддикция відносин. Відносини або партнер сприймаються як щось вкрай необхідне, без чого життя може стати безглуздою.
• Шопоголізм. Деякі намагаються впоратися зі стресом за допомогою покупок, причому найчастіше скоєно непотрібних.

Є й проміжні аддикции:

• Аддиктивное переїдання.
• Вживання лише певної їжі. Може йтися навіть про предмети та речовини, не призначених для вживання людиною, таких як земля, камені, мило.
• Адиктивний голод.

Як уникнути аддикции?

Важливу роль відіграє профілактика адиктивної поведінки. Вона включає наступні заходи:

1. Усвідомлення наслідків поведінки.
2. У людини, схильного до адикції, повинні бути рідні та друзі, які зможуть прийти на допомогу і підтримати в будь-яких ситуаціях.
3. Розвиток навичок спілкування, взаємодії з людьми.
4. Потрібно змінити ставлення до себе і до навколишнього світу. Перш за все, важливо повірити в себе і в свої сили. Також необхідно зрозуміти, що навіть з найскладнішої ситуації можна знайти вихід, якщо постаратися.
5. Слід навчитися вирішувати проблеми, а не йти від них.
6. Важливо розвивати цілеспрямованість. Спочатку можна ставити невеликі цілі, потім поступово ускладнювати їх.
7. Вкрай важливо навчитися розслаблятися без будь-яких допоміжних засобів. Можна просто зустрітися з друзями, полежати або поспати, відправитися в подорож.
8. Можна знайти сферу діяльності, в який схильний до адикції людина змогла б розвиватися і добиватися успіхів.

Як виявити передумови?

Схильність до адикції можна виявити за деякими ознаками:

Будьте уважні і вчасно починайте діяти, щоб уникнути адиктивної поведінки.